Fitness

Дізнайтеся, що таке плечові птахи. Дізнайтеся про переваги цієї вправи та найпоширеніші помилки.

Дізнайтеся, що таке Hyrox і що таке фітнес-конкурсні тести. Відкрийте для себе відмінності CrossFit і як взяти участь.

Дізнайтеся, як користуватися гребним тренажером. Розбираємо переваги веслування та можливі недоліки його використання.

Дізнайтеся, які найкращі аеробні вправи. Дізнайтеся, з чого вони складаються і які ефекти вони викликають в організмі.

Дізнайтеся, з чого складаються процедури Push Pull. Ми аналізуємо переваги цього тренінгу та відкриваємо деякі процедури.

Відкрийте для себе всі існуючі типи підтягувань. Дізнайтеся про найлегші або найскладніші підтягування, залежно від вашого хвата та матеріалів.

Навчіться виконувати гребки стоячи, щоб по-іншому тренувати спину та руки. Знайте його варіанти та альтернативи.

Якщо ми шукаємо цікавий вид спорту, за допомогою якого ми покращимо своє здоров’я та схуднемо, ми можемо спробувати Sh'bam.

Навчіться виконувати військовий жим гантелей з хорошою технікою. Дізнайтеся про переваги та варіанти цієї вправи для плечей.

Дізнайтеся, як виконувати згинання підколінного сухожилля з гантелями. Дізнайтеся про найкращі поради, варіанти та альтернативи цій вправі.

Навчіться тиснути плечима за допомогою цієї техніки. Ми навчимо вас варіаціям і найкращим порадам для зміцнення плеча.

Дізнайтеся, чому Dead Hang є найвибуховішою вправою для рук, спини, живота та сідниць. Знати, як висіти на перекладині.

Віджимання і жим лежачи - це вправи, які різними способами зміцнюють груди. Дізнайтеся, який з них кращий і ефективніший.

Дізнайтеся, як робити скручування, щоб збільшити біцепс. Дізнайтеся про переваги цієї вправи та її варіанти.

Ми пояснюємо, що таке метод Віма Хофа і з чого він складається, крім того, як це робити, переваги та недоліки.

Прогулянка качкодзьоба ідеально підходить для тонізування та прикрашання наших сідниць, досягнення округлого та сексуального вигляду.

Відкрийте для себе переваги виконання балістичних вправ під час тренувань. Ознайомтеся з ними та покращте свою ефективність.

Дізнайтеся, як правильно робити кранч на велосипеді. Ми підраховуємо переваги цієї вправи для живота, крім найпоширеніших помилок, які викликають біль.

Дізнайтеся, як підняти литки за допомогою вдосконаленої техніки. Розбираємо переваги цієї вправи та її варіантів.

Відкрийте для себе найкращі тренажери для зміцнення трицепсів. Ознайомтеся з тренажерами для тренування трицепсів під різними кутами.

Дізнайтеся, як правильно виконувати прес-свенд. Дізнайтеся про переваги, напрацьовані м’язи, варіанти та альтернативи.

Дізнайтеся, як робити прес JM. Розбираємо, які м'язи працювали і яка користь для трицепса.

Навчіться виконувати сумо-присідання з правильною технікою. Дізнайтеся про переваги, напрацьовані м’язи та варіанти.

Дізнайтеся про переваги бічного підйому для зміцнення плечей. Це буде краще, ніж бічний політ?

Відкрийте для себе найпоширеніші помилки при виконанні сідничного удару. Навчіться правильно виконувати удар ногою, щоб уникнути травм.

Дізнайтеся, як довго вам потрібно тримати планку для живота. Розбираємо точний час для початківців і яка правильна техніка.

Дізнайтеся, як визначити, чи одне плече у вас сильніше за інше. Ми навчимо вас двом тестам, щоб перевірити дисбаланс у плечах, і найкращим вправам для їх рівного зміцнення.

Відкрийте для себе переваги регулярних кроків. Ми розбираємо м’язи, які працюють у випадах, і як виконувати правильну техніку руху.

Дізнайтеся, чому ви відчуваєте біль під час присідань. Ми аналізуємо причини та те, як можна уникнути травм колін, щиколоток або стегон під час стрибків.

Дізнайтеся, як ви можете стати сертифікованим персональним тренером. Ми пропонуємо вам кроки, яких слід виконати, щоб отримати ступінь особистого тренера.

Дізнайтеся, що таке кардіотренування з низьким навантаженням. Дізнайтеся про переваги цього типу вправ і які види спорту найкраще допоможуть уникнути травм.

Дізнайтеся, чому ви не можете робити кранчі на велосипеді. Ми аналізуємо фактори, які заважають вам виконувати велотренажер без болю, і як цього досягти.

Дізнайтеся, що таке вправи з невеликим навантаженням і яку користь вони приносять здоров’ю. Розберемо кілька прикладів підпрограм.

Відкрийте для себе ефект і переваги виконання вправ із самонавантаженням щодня. Ми аналізуємо наслідки регулярних вправ із власною вагою.

Припливи під час фізичних вправ зазвичай з'являються, якщо у вас менопауза. Ми навчимо вас найкращим прийомам, щоб уникнути припливів під час тренувань.

Відкрийте для себе всі переваги сильного та великого сідничного м’яза. Крім того, ми навчимо вас найкращим прийомам, щоб отримати чітку попу.

Дізнайтеся, як правильно виконувати присідання над головою. Дізнайтеся про найкращі поради щодо виконання присідань над головою.

Дізнайтеся, що таке станова тяга валізи, також відома як станова тяга валізи. Відкрийте для себе його переваги і м'язи працюють.

Дізнайтеся, як використовувати ковзаючі диски (повзунки), щоб отримати більше від тренувань. Відкрийте для себе найкращі вправи та все, що вам потрібно знати, перш ніж купувати їх.

Гумка для опору - ідеальний спортивний аксесуар для тренувань вдома або в тренажерному залі. Відкрийте для себе найпоширеніші помилки та те, як їх уникнути, щоб покращити ефективність.

Дізнайтеся, як використовувати гіпервентиляцію в силових тренуваннях, щоб збільшити та покращити ефективність тренувань. Дізнайтеся про переваги цієї практики та в яких вправах її виконувати.

Дізнайтеся, як робити стрибки, не травмуючись. Дізнайтеся про переваги, спалені калорії, напрацьовані м’язи та різні типи.

Силові тренування спалюють більше калорій після завершення. Дізнайтеся, чому м’язи споживають більше калорій і які вправи є найкращими.

Кроки — це вправи, які опрацьовують нижню частину тіла та живіт. Відкрийте для себе переваги та ризики виконання їх щодня.

Навчіться піднімати гантелі спереду. Розбираємо переваги цієї вправи та найкращі поради.

Тренажерні зали та бокси для кросфіту найбільше постраждали від кризи здоров’я COVID-19. Відкрийте для себе найкращі альтернативи закритим тренажерним залам. Що ти можеш зробити?

Виконувати тренування вдома не так просто, як здається. Дізнайтеся про найпоширеніші помилки під час тренувань у вітальні та про те, як їх уникнути.

Планка для преса - це базова ізометрична вправа для зміцнення живота. Дізнайтеся, які переваги робити це щодня. Є кращі вправи?

Дізнайтеся, як виконувати російське скручування, також відоме як російське скручування. Дізнайтеся, які м’язи працюють і які переваги вони приносять.

Дізнайтеся, що відбувається в організмі, коли ми щодня виконуємо присідання. Ми розповідаємо вам про всі переваги цієї вправи з вагою власного тіла.

Дізнайтеся, що таке метод Ваффа та які переваги регулярних тренувань. Спосіб зміцнити живіт і поліпшити рівновагу в будь-якому.

Відкрийте для себе ефект щоденних занять на еліптичному тренажері. Ми аналізуємо рекомендований час для ефективного тренування.

Вправа зі штангою є основною вправою для зміцнення верхньої частини тіла. Відкрийте для себе різницю з тяганням гантелей і який з них краще працювати на гіпертрофію і м'язовий дисбаланс.

Навчіться виконувати вітряний млин з гирями з правильною технікою. Відкрийте для себе переваги, варіанти та альтернативи цієї вправи.

Сідничний міст і поштовх стегнами є схожими вправами. Знати відмінності між ними.

Тренування на підвішуванні може бути важко виконати, якщо ви новачок. Дізнайтеся про найпоширеніші помилки TRX і як їх уникнути.

Віртуальні тренування увійшли в звичку в розпал пандемії коронавірусу. Дізнайтеся, як провести ідеальну віртуальну сесію та найкращі поради, щоб нічого не пішло не так.

Російські кошти є фундаментальними вправами для зміцнення верхньої частини тіла. Дізнайтеся, як робити російські підвалини, які м’язи при цьому працюють і які переваги вони приносять.

Дізнайтеся, що таке завиток Джефферсона і як його виконують. Дізнайтеся про переваги та можливі ризики для хребта.

Дізнайтеся, чому ви отримали травму, якщо ви виконували вправи з власною вагою. Виконання великої кількості повторень може збільшити ризик травми. Розповідаємо всі причини.

Знайте різницю між підняттям колін у висі та виконанням з прямими ногами. Який із двох кращий?

Дізнайтеся, як правильно виконувати присідання на стіні. Ми розповідаємо вам про переваги статичного присідання та м’язи, які працюють у цій вправі.

Тяга в стійку є одним з варіантів вправ станової тяги. Дізнайтеся, як це робиться, яка його техніка та які м’язи активуються.

Сплутаність м’язів – це один із способів тренування, який може допомогти вам вийти з плато втрати ваги. Дізнайтеся, як це робиться і чим воно відрізняється від прогресивного перевантаження.

Дізнайтеся, як правильно робити сідничний міст. Ми навчимо вас, як робити сідничний міст, яку користь це приносить і які помилки найчастіше допускаються.

Дізнайтеся, як зміцнити трицепс без шкоди для здоров’я плечей. Фонди є одними з найпопулярніших вправ, але ми навчимо вас, як віджиматися (поштовхувати трицепс), щоб тренуватися ефективно та безпечно.

Навчіться використовувати міни, щоб тренувати все тіло за допомогою одного тренажерного обладнання. Дізнайтеся, як ним користуватися та як уникнути травм через неправильну практику.

Силові тренування є домом для багатьох міфів про підняття тягарів, нарощування м’язів і спалювання жиру. Відкрийте помилкові переконання та навчіться отримувати максимальну віддачу від тренувань у тренажерному залі.

Активація м’язів дуже необхідна під час силових тренувань. Дізнайтеся, як ефективно тренуватися, щоб підвищити продуктивність, тренуючись із важкими та легкими навантаженнями.

Бодібілдинг і фітнес зазвичай поділяють на два етапи: обсяг і чіткість. Дізнайтеся, як залишатися у формі в міжсезоння змагань, щоб продовжувати покращувати свої результати в тренажерному залі.

Дізнайтеся, як ввести час розвантаження в тренування. Що таке навантаження? Як правильно це зробити? Дізнайтеся, коли це потрібно робити і чи можливо це для всіх спортсменів.

Механічна напруга є одним із факторів, який може допомогти покращити гіпертрофію м'язів. Дізнайтеся, як оптимізувати цю напругу під час тренувань, щоб досягти своєї фізичної мети.

Дізнайтеся, куди потрібно поставити ноги в жимі лежачи, щоб продуктивність була оптимальною. Ви повинні поставити їх на землю чи вони можуть бути в повітрі? Дізнайтеся про переваги та недоліки різних технік.

Навчіться утримувати рівновагу, спираючись на одну ногу. Дізнайтеся, що може бути причиною неможливості довго зберігати рівновагу, і працюйте над покращенням цієї здатності людини.

Дізнайтеся, з чого складається план FITT і як ви можете покращити свій прогрес завдяки йому. Дізнайтеся, як створити правильний розпорядок тренувань.

Жим лежачи є одним з найкращих вправ для зміцнення верхньої частини тіла. Дізнайтеся, як тренуватися, щоб активувати різні кути в м’язах. З нахилом працюємо так само, як на площині?

Дізнайтеся, чому необхідно працювати над верхньою частиною тіла та який ідеальний баланс для гарного здоров’я в довгостроковій перспективі.

Ізометричні вправи необхідні в будь-якій програмі тренувань. Відкрийте для себе всі переваги їх регулярного виконання та чи справді вони сприяють збільшенню м’язової сили.

Капітанське крісло - це матеріал, який ми знаходимо в багатьох тренажерних залах для опрацювання прямих м’язів живота. Дізнайтеся, які переваги.

Дізнайтеся, як виконується вправа Bird Dog. Дізнайтеся про його переваги, варіанти та альтернативи, а також про найпоширеніші помилки.

Megaformer — це новий тип тренувань, який має на меті затьмарити сесії HIIT. Дізнайтеся, з чого він складається, які переваги він дає та які найпопулярніші вправи.

Багато спортсменів вводять додаткові тренування, щоб покращити свої сильні та слабкі сторони в деяких вправах. Дізнайтеся про причини, чому цей тип розпорядку не є ефективним і як його покращити.

Жим від підлоги на тренажері Сміта - цікава вправа для новачків і досвідчених. Відкрийте для себе переваги цього преса для грудей.

Дізнайтеся, чому повільне скорочення м’язів може призвести до збільшення сили. Дізнайтеся, як отримати більше від тренувань у тренажерному залі.

Жим лежачи є однією з найвідоміших багатосуглобових вправ для зміцнення верхньої частини тіла. Дізнайтеся про найпоширеніші помилки в цьому русі та про те, як зробити ідеальний жим лежачи.

Дізнайтеся, що таке м’язи кора і як можна ефективно тренувати кор, який складається з преса.

Жим лежачи - це вправа, яка вимагає багато техніки, щоб уникнути травм. Дізнайтеся, чому вигин спини такий важливий і які переваги такого положення хребта. Чи можна травмувати поперек?

Дізнайтеся, що таке метод Сакума. Ця японська система, здається, допомагає схуднути та виправити поставу. Розбираємо, чи хороший це варіант для схуднення і які міфи він приховує.

Поштовх стегнами (також відомий як поштовх стегнами) є однією з найвідоміших вправ для збільшення сили сідничного м’яза. Ми аналізуємо, чи краще це, ніж виконання присідань у тренуванні ніг.

Дізнайтеся, як працює курс спінінга. Розбираємо вплив на організм і його відмінності від кімнатного циклу.

Дізнайтеся, що таке гіпертрофія і як її досягти. Ми розглядаємо різні типи та ефекти гіпертрофії м’язів.

Тренування на біцепс здається однією з найпростіших. Багато спортсменів покладаються на те, що завжди виконують одні й ті самі вправи, і нехтують технікою через нудьгу. Дізнайтеся, які найпоширеніші помилки, коли ми виконуємо згинання на біцепс.

Принцип Хеннемана відомий тим, що вчить порядку залучення м’язових волокон. Дізнайтеся, що це таке, і як ви можете покращити тренування за допомогою цієї теорії.

Більшість спортсменів, які відвідують тренажерний зал або тренуються на відкритому повітрі, мають розпорядок тренувань, який допомагає їм покращити свій фізичний стан. Дізнайтеся, як часто слід змінювати розпорядок дня, щоб покращити цілі.

Політ гантелі - це вправа, яка може бути важкою на початку та в кінці руху. Дізнайтеся, як це правильно робити і чому було б цікаво попросити допомоги у товариша по спортзалу.

Відкрийте для себе найкращі вправи для нахилу, щоб збільшити силу та уникнути плато тренувань. Ми також навчимо вас, як отримати максимальну віддачу від бігових тренувань.

Тренажер GHD (розробка сідничних м’язів) широко використовується для розвитку сідничних і підколінних сухожиль. Ми навчаємо вас найкращим вправам.

Потовиділення - це природний механізм тіла для регулювання нашої температури. Ми аналізуємо, чи має піт якийсь прямий зв’язок із спалюванням калорій і жиру, крім інтенсивності тренування. Чи краще потіти більше?

Тренування без взуття, у шкарпетках або босоніж обов’язково принесуть численні переваги продуктивності. Дізнайтеся, як тренуватися босоніж.

Хороша ефективність тренування багато в чому залежить від типу повторень, які ви виконуєте. Дізнайтеся, як виконувати ефективні повторення, щоб отримати максимальну віддачу від тренувань.

Присідання з боксом — відмінна вправа для опрацювання нижньої частини тіла. Дізнайтеся про переваги їх практики та причини, чому ви повинні включити їх у свій розпорядок тренувань.

Тренажерний зал є священним місцем для спортсменів, але незвіданою територією для багатьох людей, які ведуть сидячий спосіб життя. Якщо це ваш перший день у спортзалі, і ви не знаєте, що робити, ми даємо вам кілька корисних порад, щоб ви не почувалися такими розгубленими.

Brooklyn Fitboxing представлено як заняття, яке допоможе вам стати у формі за рекордно короткий час. Безконтактний бокс з ударами ногами з кікбоксингу та функціональними вправами. Відкрийте для себе його переваги та те, що таке тренуватися в його центрах.

Присідання - одне з найкращих вправ для тренування нижньої частини тіла. Відкрийте відмінності, які існують між виконанням їх вільно за допомогою бруска або за допомогою машини Сміта. Як отримати кращі результати?

Дізнайтеся, які тренажери забезпечують найкращі фізичні результати. Тренування не повинні бути монотонними. Навчіться використовувати різні тренажери для створення повніших програм тренувань.

Збільшення об’єму м’язів багато в чому залежить від того, як ви тренуєтесь. Повторення є важливим фактором для підвищення результатів. Дізнайтеся, які помилки ви робите під час навчання, і почніть покращувати продуктивність.

Широкий хват є одним з найбільш використовуваних у вправах для спини, таких як тяга грудей або веслування. Ми аналізуємо, чи це найкращий варіант для розвитку та збільшення зростання лати.

Якщо ваша мета - наростити м'язову масу в тренажерному залі, вам слід робити певну кількість підходів і повторень. Дізнайтеся, що таке саркоплазматична гіпертрофія і що потрібно робити, щоб м’язи збільшувалися в об’ємі.

Жиронда – цікава вправа для опрацювання спини. Дізнайтеся, як це робити правильно і уникнути травм.

Дізнайтеся, які найпоширеніші помилки ми робимо, коли сідаємо на еліптичний тренажер. Покращуйте свою продуктивність, тренуючись, і уникайте шкідливих звичок, які можуть відвернути вас від вашої мети.

Тренажерне присідання – це вправа, яку ви повинні включити у свої тренувальні процедури. Дізнайтеся, як це робиться, і правильну техніку.

Станова тяга - одна з найцікавіших комплексних вправ для зміцнення нижньої частини тіла. Дізнайтеся, чим сумо відрізняється від звичайної станової тяги. Чи одне легше іншого?

Присідання - одна з найкращих вправ для опрацювання нижньої частини тіла. Чи правда, що вони ідеально підходять для збільшення обсягу м'язів в підколінні сухожилля? Дізнайтеся, які м'язи задіяні в цьому русі, і вдосконаліть тренування.

Жим лежачи є одним з найбільш класичних вправ для тренування грудей. Відкрийте для себе найпоширеніші помилки, через які ви все життя робите неправильно. Уникайте травмування та створення м’язового дисбалансу через погану техніку.

Ланцюги – це аксесуар, який деякі важкоатлети використовують у своїх тренуваннях. Дізнайтеся, чому корисно використовувати ланцюги в присіданнях, становій тязі або жимі лежачи. Що таке опір акомодації?

Присідання є базовою вправою для збільшення сили нижньої частини тіла. Дізнайтеся про найпоширеніші помилки у своїй практиці та про те, як їх виправити, щоб не отримати травми. Підвищте ефективність своїх тренувань за допомогою цих порад.

Щоб тренувати силу, необхідно знати різні протоколи, які покращують нашу продуктивність. Відступні підходи спонукають вас зменшити навантаження, щоб завершити підхід. Відкрийте для себе дані нещодавнього дослідження, які гарантують, що ви можете збільшити свою силу таким чином.

Багато спортсменів не знають різниці між силовими тренуваннями та гіпертрофією. Відкрийте для себе ключі, які допоможуть підвищити ефективність підйому ваги або збільшити м’язову масу.

Суперсети - це широко використовуваний метод тренувань для збільшення м'язової сили. Дізнайтеся, як вони виконуються, які переваги вони приносять нашій продуктивності та які недоліки вони можуть мати.

Присідання - класична вправа для опрацювання нижньої частини тіла. Дізнайтеся, чому вони не можуть бути відсутніми у ваших тренуваннях і яку користь це приносить організму.

Новий тренд у фітнесі запропонував нам виконувати присідання обличчям до стіни. Відкрийте для себе переваги вашої практики та правильної техніки для досягнення найкращих спортивних результатів.

Використання степу під час тренування може збільшити вашу силу та продуктивність. Дізнайтеся про переваги Step Up.

Випади є хорошою вправою для зміцнення нижньої частини тіла, кора та сідниць. Відкрийте для себе переваги використання гантелей.

М'язова втома - це проблема, від якої часто страждають багато спортсменів. Дізнайтеся, що це таке, чому з’являється, які у нього симптоми та як ми можемо вилікуватися. Не знижуйте свої спортивні результати та не збільшуйте ризик травм.

Дізнайтеся, з чого складається CXWORX (новий базовий тренінг) від Les Mills і які переваги ви отримаєте від їхніх тренувань для живота.

Заняття зумбою стали заняттям, яке захопило велику частину населення. Творці вирішили запустити набагато більш інтенсивну версію, в якій змішані високоінтенсивні тренування. Дізнайтеся, що це таке та які переваги він приносить.

Щоб урізноманітнити свій розпорядок тренувань, дізнайтеся про переваги підтримки колін під час вправ для верхньої частини тіла. Стоячи на колінах - це поза, яка допоможе вам зміцнити м'язи та викликати різні стимули.

Ballet Fit — це нещодавня діяльність, яка поєднує балетні рухи з різними фітнес-вправами. Відкрийте мій досвід, у якому я висвітлюю переваги та недоліки його практики.

Відпочинок між серіями тренувань – це змінна величина, яку мало хто з спортсменів враховує. Дізнайтеся, скільки часу ви повинні приділяти відпочинку в кожній вправі, щоб підвищити продуктивність.

Еліптичний тренажер – це тренажер для серцево-судинної системи, який може покращити ваші показники їзди на велосипеді. Більшість велосипедистів страждають від дефіциту деяких м’язів, тому робота на еліпсі може покращити й запобігти травмам. Дізнайтеся про всі переваги його використання.

Черевний прес - це група м'язів, які ми знаходимо в тулубі. Їх правильне функціонування забезпечує стабільність і зменшує травми, тому важливо їх зміцнити. Дізнайтеся, як мати м’язи живота, і почніть змінюватися.

Шестигранник - це революційний матеріал у світі важкої атлетики. Відкрийте для себе переваги станової тяги.

Багато людей заохочуються займатися фізичними вправами для досягнення короткострокової мети. Але чи можливо, що нам доведеться з якихось причин припинити тренування? Дізнайтеся, в яких ситуаціях краще не відвідувати спортзал.

М’язова втома – це відчуття, яке відчувають усі спортсмени на певному етапі тренувань. Дізнайтеся, які види втоми існують і як вони впливають на ріст м’язів (гіпертрофію).

Кошти є базовими вправами в будь-якому фітнес-тренуванні. Відкрийте для себе різницю між виконанням тренувань на трицепс і натисканням на груди.

Багато людей, які люблять спорт, не знають різниці між тренуваннями та фізичними вправами. Дізнайтеся, як їх диференціювати та як уникнути застою у вашому спортивному прогресі.

Гіперплазія - це термін, який багато хто плутає з гіпертрофією. Ми навчимо вас розрізняти їх, а також знати, який зв’язок це має з кількістю повторень, які ви робите під час тренувань.

P90X — це програма фітнес-тренувань, яка, як стверджується, приведе вас у форму всього за 90 днів. Дізнайтеся, з чого він складається.

Мотивація під час тренувань є важливою для досягнення фізичних цілей. Ознайомтеся з чотирма порадами, які допоможуть вам залишатися мотивованими та досягати кращих спортивних результатів.

Біцепс - це м'яз, який, залежно від генетики та підготовки, ви можете розвивати з більшою чи меншою вправністю. Дізнайтеся, чому ви не можете змусити їх збільшити розмір.

Швидкість в силових тренуваннях - питання, яке задають собі багато спортсменів. Body Pump виконує багато повторень з низьким навантаженням. Чи вигідно так тренуватися? У нас має бути висока чи низька швидкість?

Набір м'язової маси є однією з найпоширеніших цілей серед любителів фітнесу. Дізнайтеся, що може бути причиною того, що ви не прогресуєте належним чином. Ви неправильно тренуєтесь? Ти спиш дрібниця?

У світі фітнесу є багато прихильників ізольованих вправ, але остання тенденція спонукає нас тренуватися у більш функціональний спосіб. Ми розповідаємо вам причини, чому вам також зручно виконувати цей тип вправ під час тренувань.

Сектор відеоігор процвітає протягом кількох років. Геймерська індустрія випустила на ринок кілька фітнес-ігор, які подобаються різному віку. Дізнайтеся, чи справді ви можете бути у формі за допомогою цих відеоігор.

Похизуватися планшетом для преса - мрія багатьох любителів фітнесу. Ми розповідаємо вам про три помилки, яких слід уникати, щоб мати чіткі м’язи.

Втрата жиру є однією з фізичних цілей багатьох людей. Відкрийте для себе три основні чинники для досягнення ефективної та здорової втрати ваги. Немає диво-дієт чи чарівних вправ.

У тренуванні з опором цікаво, як відбувається активація м’язів. Розповідаємо про три закони фізики, які також реалізуються на навчанні. Ви дізнаєтесь, як сила тяжіння, принцип розміру та генетика впливають на ваші спортивні результати.

Жим в нахилі - це базова вправа для підняття ваги. Дізнайтеся, як це робиться, плюси та мінуси, а також як виглядало перше обладнання для тренажерного залу.

Любителі фітнесу часто сумніваються в порядку своїх вправ. Чи варто займатися кардіотренуванням до чи після силових тренувань? Відкрийте для себе результати досліджень і покращте свої спортивні результати.

У світі фітнесу ми завжди чули фрази на зразок «немає болю, немає прибутку» або «менше — це краще». Ми аналізуємо останні, щоб з’ясувати, чи ефективні ми в навчанні.

Відкрийте для себе п’ять легких вправ, які допоможуть вам зменшити жирові відкладення та схуднути. Бережіть суглоби від ударів, але не припиняйте інтенсивні тренування.

Відновлення та відпочинок після інтенсивних тренувань є важливими для хорошої роботи. Ми розповімо вам основні елементи, які не можна пропускати, якщо ви хочете добре відновити м’язи та розум.

Підкреслити живіт є однією з фізичних цілей багатьох любителів фітнесу та спортсменів. Ми даємо вам хитрощі, які допоможуть вам досягти мети, а також зрозуміти, як влаштований ваш живіт.

Діапазон рухів є одним із факторів, які отримують максимальну віддачу від наших тренувань. Дослідження аналізує змінні та визначає, повний чи частковий діапазон кращий. Чи буде змінюватись і плата?

Бодібілдінг — це спосіб тренування, який останнім часом мало розглядається порівняно з функціональним тренуванням і кросфітом. Ми розповідаємо вам чотири причини, чому бодібілдинг може допомогти вам у важкій атлетиці.

Присідання та жим ногами — дві вправи, призначені для зміцнення нижньої частини тіла. Ми аналізуємо відмінності між обома рухами та визначаємо, який із двох кращий для нашої рутини тренувань.

Удари в хвилину і максимальна частота серцевих скорочень - два дані, які ми повинні знати, щоб встановити зону спалювання жиру. Дізнайтеся, як розрахувати ці дані та який відсоток вам доведеться тренувати.

Дослідження хотіло дізнатися, як навчання TRX впливає на ефективність. Краще тренуватися на стійкій поверхні чи на підвісі? Дізнайтеся всі подробиці цього розслідування.

Дослідження показує, чи справді оклюзійні тренування працюють у силових заняттях. Ми розповідаємо вам усі подробиці та значення венозної оклюзії. Це небезпечно?

Ваш тренер може бути дуже терплячою та миролюбною людиною, але певні фрази можуть змусити його вибухнути, як бомба. Розповідаємо вам 8 фраз, які ненавидять чути всі спортивні тренери.

Циркадний ритм - це ритм, який керує всім нашим організмом протягом 24 годин на добу. Чи може час, який ми тренуємо, вплинути на наші спортивні результати? Ми розповідаємо вам дані дослідження, яке хотіло дізнатися, чи краще тренуватися вранці чи вночі.

Одне дослідження хотіло дізнатися, як розмір м’язів впливає на силу. Зрозуміло, що люди з великими м’язами будуть мати більше сили, ніж ті, хто худі, але це не обов’язково так. Дізнайтеся всі подробиці розслідування.

Кроки — одна з найбільш недооцінених вправ. Багато зосереджуються на присіданнях, не знаючи про користь і функціональність випадів.

Якщо ви прагнете схуднути або досягти спортивної мети, ми розповімо вам про методику фітнесу, яка підтверджена двома дослідженнями. Метод FIT може допомогти вам залишатися мотивованими та підвищити ефективність у довгостроковій перспективі.

Згинання стегон і присідання подібні, але дуже різні рухи. Основною відмінністю є задіяний суглоб. Дізнайтеся, який з них кращий і коли вам слід займатися кожним із них.

Вправа підняття стегон відома в пілатесі, і її переваги великі. Дізнайтеся, як це зробити та його варіанти.

У багатьох випадках у нас не вистачає часу, щоб добре потренуватися. Це не означає, що ми не можемо отримати максимум від тренажерного залу.

Поширена думка змусила багатьох спортсменів повірити в певну брехню про фізичну форму. Ми розповідаємо вам про шість найважливіших, у які ви повинні перестати вірити, щоб покращити свої спортивні результати.

Усі спортсмени придумують тренувальні вправи, які ми зрештою ненавидимо, особливо тому, що вони змушують нас почуватися незручно. Ми розповідаємо вам вісім вправ, які, на нашу думку, варті ненависті, але які ми повинні продовжувати виконувати.

Жим лежачи є однією з найбільш часто використовуваних вправ у тренажерному залі. Дослідження підтверджує, що виконання з еластичними стрічками покращує спортивні результати. Дізнайтеся всі подробиці цього розслідування.

Якщо ви ще не знаєте антигравітаційної йоги, дізнайтеся про її великі переваги. Це чудова дисципліна, яка допомагає вам фізично, розумово та емоційно. Чого ти чекаєш?

У більшості спортзалів заняття спінінгом мають велику кількість відвідувачів. Він дуже динамічний і має великі переваги. Однак є деякі загальні незручності, які виникають під час або після практики.

М’язова втома часто присутня в деяких силових тренуваннях. Чи правда, що це сприяє створенню м'язів? Дослідження показує, чому навчання до відмови – не найкращий варіант.

Дослідження, опубліковане в Journal of Strength and Conditioning Research, стверджує, що фактори, які не залежать від самих м’язів, можуть значно впливати на спортивні результати. Дізнайтеся, як покращити свої тренування.

Якщо ви ще не чули про ракінг, рекомендуємо познайомитися з цим фітнес-треном. Не залишить Вас байдужим. Ви б наважилися це практикувати?

Pound Fitness натхненний витратами калорій і розвитком сили у виконанні барабанщиків рок-гурту. Дізнайтеся, що це за діяльність, яке її походження і яку користь вона приносить здоров’ю.

Дізнайтеся, чи добре стискати сідниці в присіданнях, становій тязі і розминці. Навчіться це робити правильно.

У всіх вправах (з тренажерами, гантелями або вільною вагою) виконується різний опір. Навіть на двох машинах опір різний. Ми розповідаємо вам, чому їх не варто порівнювати, якщо ви хочете й надалі підвищувати ефективність.

У тренажерних залах завжди є кваліфікований персонал, який допоможе вирішити всі сумніви, які можуть виникнути. Є деякі аспекти, які вам слід проконсультуватися з фізичним тренером, щоб переконатися, що ви отримуєте максимальну віддачу від тренувань.

Подолати бар'єр перших днів у спортзалі іноді буває складно. Але складне не є неможливим, просто потрібно більше працювати. Ви смієте?

Є кілька випадків, коли необхідно найняти послуги персонального тренера. Дізнайтеся, коли це зручно робити, і проаналізуйте, чи впізнаєте ви себе в якомусь із цих випадків.

Силові тренування не так легко налагодити, як ми думаємо. Протягом перших тижнів ми помічаємо швидкі результати, але з часом ми можемо застоїтися. Ми розповідаємо вам про чотири причини, чому ви не закінчуєте нарощувати свою силу.

Досягнення гіпертрофії м'язів - одна з найпоширеніших цілей у тренажерному залі. Ми розповідаємо вам, як змусити м'яз збільшитися в діаметрі або в довжину в залежності від різних факторів тренування.

Одним із найбільших тренувальних міфів є думка, що чим більше, тим краще. Ми розберемося, чому це не так і як це негативно впливає на ваші спортивні результати.

Іноді буває важко зрозуміти, як відрізнити шнурки від більшої травми. Ми пропонуємо вам кілька мазків, щоб допомогти вам. Не грай!

Дізнайтеся, як правильно робити бокову планку та її переваги. Зміцніть корпус і живіт за допомогою ізометричних вправ.

Бути новачком у тренажерному залі – це ідея, яка може зупинити нас, коли ми вирішуємо піти в нього. Ви не знаєте, що він має багато переваг.

Тренування з фітболом - відмінна ідея для доповнення вашої спортивної рутини. Це дуже універсальний матеріал, який може інтенсифікувати ваше навчання залежно від цілей, які ви переслідуєте.

Заняття GAP - це чудовий варіант для тонусу та зміцнення нижньої частини тіла. Однак ми не завжди користуємося нею так, як слід. Змініть чіп і викладіть максимум зусиль.

Підняття ваги під час тренувань або щодня — це дія, яку ми виконуємо неправильно. Розповідаємо, як це робити і як це впливає на область попереку. Якщо ви хочете уникнути травм попереку, візьміть на замітку пораду.

Зміна звичок і вибір на користь здорового способу життя – відмінне рішення. Зверніть увагу на деякі помилки, які часто допускаються, починаючи заняття в тренажерному залі.

Регулярна фізична активність дуже важлива для збереження здоров’я. Якщо ви думаєте почати займатися в тренажерному залі, дотримуйтеся цих порад і не втрачайте бажання.

Аквапілатес – це заняття, яке стало дуже модним у Сполучених Штатах. Ми розповідаємо вам, у чому його перевага та як його можна порівняти з практикою традиційного пілатесу. Ви смієте сісти в басейн і розслабитися?

Зараз ми можемо спостерігати, як кожного разу балет вносить певні модифікації, які дозволяють адаптувати його до спортивного центру. Як ви думаєте, це гарне доповнення до ваших тренувань?

Схуднути ноги - мета, яку ставлять перед собою багато людей. Розповідаємо, чи є вправи спеціально для цього. Чи є присідання та випади найкращим варіантом? Відкрийте для себе найкращі фітнес-вправи та те, що допоможе вам втратити жир.

Оклюзійні тренування можуть збільшити ріст м’язів. Розповідаємо, як це практикується та про шкоду його використання.

Еліптичний тренажер є одним із найбільш затребуваних тренажерів у тренажерних залах. Якщо ви хочете спробувати, але не наважуєтеся, зверніть увагу на наступні поради.

Пропріоцепція - це почуття, яке пов'язує мозок з нашими рухами тіла. Ми розповідаємо вам, як це працює і що станеться, якщо це чуття вас підведе. Це можна покращити? Як це впливає на навчання?

У новачків і досвідчених можуть виникнути сумніви при виборі тренажерного залу. І є деякі речі, які ви повинні взяти до уваги, щоб бути задоволеним рішенням.

У тренажерному залі та на CrossFit WOD дуже часто можна почути, як спортсмени кричать, коли закінчують інтенсивну вправу. Чи є користь від крику? Ми розповідаємо вам те, що говорить наука. Можливо, зараз ви теж почнете кричати під час силових або силових тренувань.

Виражений живіт не означає, що він сильний. Чи замислювалися ви коли-небудь, чому спортсмени, які займаються важкою атлетикою, не економлять на рівні жиру, а мають міцне ядро? Розповідаємо вам, яку функцію виконує ваш прес і чому неважливо бачити шість упаковок.

Фізичні та психічні блокування під час тренувань досить поширені. Ми розповімо вам, які можливі причини заважають вам просуватися до ваших цілей. Ви повинні зіткнутися зі своїм розумом і продовжувати працювати, поки не досягнете своїх цілей.

Бути у формі – це спосіб життя, тренування та вдосконалення своїх навичок та здібностей. Знайте, яким ви повинні бути, щоб вважати себе підходящим.

У світі фітнесу існує помилковий міф про те, що шнурки є хорошою ознакою гіпертрофії м'язів. Ми розповідаємо вам, чому це переконання не відповідає дійсності і як воно насправді впливає на наше навчання.

Регулярна практика пілатесу приносить важливу користь фізичному та психічному здоров’ю. Він має багато переваг і може виконуватися самостійно або як доповнення до тренувань.

В даний час існує багато заходів, спрямованих на спортивні та спортивні зали. Пошук практики, яка вас захоплює, — питання часу. Ви знаєте Elipdoor?

Є любителі фітнесу, які не знають про важливість розминки перед силовими вправами. Для підйому тяжкості також необхідно підготувати м'язи, але не будь-яким чином. Ми розповідаємо вам про деякі помилки, які ви можете робити перед тренуванням.

Фітбол, або швейцарський м'яч, - ідеальний аксесуар для зміцнення преса і кора. Ми навчимо вас деяким вправам, щоб ви могли включити їх у свої функціональні процедури або урізноманітнити свої тренування з м’яса.

Виконання стійки на руках, перевернутої пози або стійки на руках — це практика, яка приносить нашому тілу численні переваги.

Напевно ви чули про повтори до м'язової відмови. Чи знаєте ви, що це за тип навчання? Ми розповідаємо вам про його недоліки та профіль спортсмена, на якого він спрямований.

Якщо ви любите тренуватися з власною вагою і включаєте в свій розпорядок випади, спробуйте кілька варіантів, щоб уникнути монотонності.

Тренування преса може бути тортурою, якщо ви обираєте розпорядок дня з іншим рівнем, ніж ваш. Ми пропонуємо серію вправ для зміцнення кора, без сухарів і без кількості повторень. Відкрийте їх!

Акваспінінг – це вид практики аквафітнесу. Катання на велосипеді під водою покращує переваги велоспорту та забезпечує великі переваги для вашого здоров’я та роботи вашого тіла.

Щоб збільшити м’язову масу чи об’єм, необов’язково використовувати дозволені чи заборонені добавки. Ми розповімо вам, скільки м’язів ви можете отримати природним шляхом і скільки часу це займе. Не вірте міфам і починайте тренуватися.

Передпліччя - це частина нашого тіла, якій ми не присвячуємо спеціальних вправ для їх зміцнення. Ваше тренування має важливе значення для захисту суглобів і зниження ризику травм. Розповідаємо, які вправи для цього можна робити.

Заняття пілатесом набувають все більшого поширення і це не рідкість. Це дуже ефективний спосіб опрацювання м’язів, особливо кора. Відкрийте для себе 3 вправи, за допомогою яких ви отримаєте сталевий живіт.

Ми часто використовуємо поняття Aquagym і Aquafitness, маючи на увазі одне й те саме. Але правда полягає в тому, що вони мають певні відмінності, про які вам, безсумнівно, буде цікаво дізнатися.

Ми всі чули відому фразу «Без болю – немає успіху», і багато спортсменів доводять її до крайності, не знаючи, що це може бути абсолютно шкідливим для здоров’я. Розповідаємо, чому цей вислів не зовсім вірний і як можна тренуватися без страждань.

Танці тверк стали модними останнім часом. Це танець лише для жінок? Скільки калорій спалюється за годину тверкінгу? Чи приносить він користь нашому організму? Розповідаємо все про модні танці.

М’язи преса є основною і фундаментальною вправою для зміцнення м’яза. Відомі кранчі часто виконуються неправильно, створюючи навантаження на шию та викликаючи біль у шиї матки. Ми навчимо вас правильно виконувати присідання, не руйнуючи при цьому шию.

Напевно, ви неодноразово уявляли собі удари по боксерській груші. І полягає в тому, що ця практика впливає як на стан нашого тіла, так і на стан нашого розуму. Чого ти чекаєш?

Якщо ви новачок або хочете відновити фізичну активність, ми покажемо вам кілька кардіо вправ, за допомогою яких ви можете почати набирати форму. Ви смієте?

Силові тренування набагато складніше, ніж підняття важких вантажів. Застій або непродуктивна рутина може перешкодити вам отримати бажану силу. Ми розповімо вам про деякі помилки, які ви можете робити, коли вирішуєте тренуватися силовими тренуваннями.

Surfset прибув до Іспанії як нова дисципліна, яка покращує гнучкість, баланс, силу та кардіотренування. Ми розповімо вам усе про серфінг у вашому тренажерному залі, без необхідності використовувати гідрокостюм або виходити на пляж. Ви смієте на цей тренінг?

Дізнайтеся, з чого складається клас GAP. Його численні переваги для здоров’я роблять його необхідним для будь-яких тренувань. Знайте кілька розпорядків, якими можна займатися вдома.

Аеробіка - це заняття з багатьма роками життя. Дізнайтеся про вплив на організм і як безпечно займатися аеробікою.

Animal Flow – це вид функціонального тренування, який імітує рух різних диких тварин. Відкрийте для себе його переваги.

Виконання присідань або скручувань, недогляд за дієтою чи не змінення розпорядку дня можуть призвести до того, що ви не помітите прогресу у формуванні живота. Ми розповідаємо вам про деякі помилки, які ви можете робити, щоб мати міцне ядро ​​протягом року.

Стрибки через скакалку – це вправа з багатьма перевагами. Однак, хоча це здається дуже простим, варто звернути увагу на найпоширеніші помилки. Таким чином ми вдосконалимо свою техніку і вправа буде ефективнішою.

Підтягування - одна з найскладніших вправ у фітнесі. Це передбачає наявність сили в руках і спині, щоб мати можливість підтягнути власну вагу. Ми навчимо вас створювати їх з нуля за допомогою.

Якщо ви новачок, це нормально, що ви не знаєте багатьох тренажерів. Ми допоможемо вам розпізнати їх, щоб ви знали, яка їх функція. Скористайтеся квотою свого спортивного центру!

Body Combat – одне з найбільш затребуваних занять Les Mills у спортзалах. Ми розповідаємо вам про переваги, які приносить його практика, щоб ви приєдналися до рутини.

Повітряна йога або аеро-йога - дисципліна, яка останнім часом є в тренді. Хоча спочатку це нелегко практикувати, з плином часу ми помітимо користь у своєму тілі. Хочете знати, на чому він заснований і які його переваги?

Якщо ви відчуваєте, що не отримуєте бажаних результатів обсягу, скористайтеся цими принципами. Перетворіть своє бажання збільшити обсяг в енергію для збільшення сили. Ви помітите серйозні зміни.

Небагато бігунів обирають бігові серії під час тренувань. Ми розповімо вам, для чого вони потрібні та чому важливо включити їх у свій розпорядок дня. Без сумніву, вони змусять вас покращити свій час і дистанцію.

Дізнайтеся, що таке Aerodance і які переваги його занять. Також знайте необхідний одяг і можливі ризики для здоров'я.

Коли ми хочемо набрати силу та швидкість, важливо виконувати пліометричні тренування. Чи знаєте ви, що таке пліометрія і як вона впливає на наші м’язи? Ми навчимо вас різним пліометричним стрибкам, щоб тренувати нижню частину тіла.

Якщо жінки тренуватимуться з гирями, чи стануть вони схожими на Халка? Чи кардіотренування краще силових? У жіночому секторі існує багато міфів про тренажери та гирі, ми розповімо, які з них є брехнею. Спорт не тільки для чоловіків.

Пластини або дошки для живота — це чудова вправа для зміцнення м’яза, не згинаючи хребта. Чи знаєте ви, скільки вам потрібно терпіти, щоб помітити результати своєї практики? Дізнайтеся та включіть їх у свій розпорядок тренувань!

Ти любиш стрибати на скакалці? Спробуйте ці типи стрибків і перетворіть свою процедуру стрибків на справжню хореографію.

Jumping Fitness, Body Jump або Air Fit засновані на тренуванні за допомогою стрибків на батуті. Вам це смішно? Що ж, зверніть увагу на всі його переваги. Чи знаєте ви, що ви можете спалити 700 калорій за 1 годину?

Гімнастична мотузка або лазання по канату є ідеальним союзником для тренування верхньої частини тіла. Включення його в тренувальні програми зробить нас більш функціональними та набереться сили без використання тренажерів чи обважнювачів. Ми навчимо вас тренуватися з ним, не завантажуючи його.

Співіснування з вашими товаришами по тренажерному залу є важливим. Необхідно не тільки дотримуватись правил центру, а й мати деякі деталі виховання та поваги. Ми даємо вам кілька порад, щоб стати ідеальним партнером.

Веслування - дуже ефективна вправа, і ми вдаємося до нього регулярно. Напевно, ви це практикували або практикуєте часто. Але чи вважаєте ви, що робите це правильно? Дізнайтеся!

Якщо ви новачок у тренажерному залі, можливо, ви були вражені тисячею порад. Чи заохочували вас піднімати велику вагу, щоб набрати м’язову масу? Ви пробували групові заняття? Ми даємо вам кілька неправильних порад, яких варто уникати.

Напевно ви помічали, як тремтять м'язи, коли у вас залишається мало повторень в серії, чи знаєте ви, чому це відбувається? Його можна уникнути? Ми розповідаємо вам усе про ці м’язові вібрації, щоб покращити ваші спортивні результати.

Відпочинок між серіями необхідний, щоб дати нашому тілу невелике перезавантаження. Ми розповідаємо вам, скільки має тривати перерва між вправами, щоб спалити жир або отримати максимальну віддачу від тренувань.

Є багато тих, хто сумнівається, чи потрібно перед тим, як набирати м’язову масу, вони скинути зайвий жир, чи вони зможуть зробити це за допомогою тих самих тренувань. Чи можливо досягти обох цілей одночасно? Незважаючи на те, що краще чи гірше втрачати жир, перш ніж нарощувати м’язи, ми дамо вам кілька причин для цього.

Коли ми записуємося в тренажерний зал, ми не впевнені, якими повинні бути наші тренування. Краще займатися тільки в тренажерному залі чи варто ще записуватися на цілеспрямовані заняття? Ми розповідаємо вам, що найкраще підходить для вашої продуктивності.

Коли ми займаємося бодібілдингом, виникає питання, що краще тренуватися з гантелями чи на тренажерах. Обидва пропонують переваги та повністю сумісні з нашою рутиною. Хочете знати, який варіант найкращий для новачків? Ми вам розповідаємо!

Зазвичай ми робимо помилку, не знаючи, як розрізнити, чи хочемо ми підтягнути чи окреслити наші м’язи. Ми навчимо вас, що означає кожен термін, щоб ви могли якнайкраще виконувати свої тренування та досягати своїх цілей.

Коли ми на деякий час припиняємо тренування, ми бачимо, як наші м’язи стають менш помітними, і ми збільшуємо свій жир. Чи можливо, щоб м'язи перетворилися на жир? Ми розвіяємо для вас цей спортивний міф.

Дізнайтеся, з чого складається навчання повзанню. Розбираємо його переваги, найпоширеніші вправи та як уникнути помилок.

Напевно ви чули про метаболічні тренування для схуднення або жиру. З чого він складається? Це краще, ніж просто виконувати традиційні аеробні тренування? Ми розповідаємо вам про його переваги, щоб ви могли оцінити, чи варто вводити його у свій розпорядок дня.

Берпі - це дуже повна вправа, яка опрацьовує все наше тіло. Дізнайтеся про його переваги та найкращі інтенсивні варіанти.

У цій статті ми розкриємо деякі головні міфи про тренування та харчування, які можуть зашкодити вашій продуктивності.

В даний час, завдяки технічному прогресу, пульсометр широко використовується в сфері спорту. У цій статті ми назвемо деякі переваги використання такого типу технології та те, як ми можемо скористатися цим у навчанні.

Спроба спалити жир у певній області з естетичних міркувань є однією з цілей багатьох людей. Це помилкова думка, яка призведе вас до повного провалу. У цій статті ми пояснимо правдивість локального спалювання жиру.

Є певні помилки в тренажерному залі, які допускаються з певною регулярністю. Ці помилки, швидше за все, призводять до того, що ви не просуваєтесь належним чином. У цій статті ми згадаємо деякі з найпоширеніших помилок, пояснюючи їх виправлення.

Якщо ми зупиняємося в прогресі рекомпозиції тіла, може бути кілька факторів, які можуть впливати. Далі ми назвемо основні фактори, які можуть бути причиною застою в спортзалі.

Зазвичай можна зустріти безліч друзів у тренажерному залі, які допомагають один одному виконувати вправи. Це точно не вплине на ваш прогрес у тренажерному залі. Далі ми докладніше пояснимо, чому допомога у вправах може бути не такою гарною, і зробимо остаточний висновок.

Тонізація - широко поширена концепція, якої дотримується велика кількість людей. Однак чи знаєте ви, що це таке? У цій статті ми пояснимо, що це таке поняття насправді, що воно означає та кілька порад, як уникнути помилок.

Світ фітнесу постійно розвивається і з кожним роком з'являються нові тренди. Дізнайтеся, які тренди у фітнесі були найвпливовішими у 2017 році.

Рухливість є одним із найважливіших факторів у спорті. Неправильна рухливість призведе до можливої ​​травми. У цій статті ми розглянемо мобільність, а також її важливість і зв’язок із навчанням.

Настав час робити подарунки, а ви не знаєте, що подарувати? У цій статті ми згадаємо кілька найкращих фітнес-подарунків, які ви можете подарувати людині, яка любить вести здоровий спосіб життя.

Практика йоги може бути доступна кожному, але практикувати її також при температурі 40º? Розповідаємо, з чого складається бікрам-йога.

Якщо ви звикли до сидячого життя, залишатися мотивованими в тренажерному залі може бути важко. Ми даємо вам поради, щоб ви не кидали спорт.

Навчання не повинно бути нудним. Зуу заснований на навчанні рухами тварин. Розповідаємо про його походження та користь.

Заняття Pole Dance мають численні переваги для здоров’я. Відкрийте для себе фізичні та психологічні наслідки цього танцю на пілоні.

Болгарський метод або метод контрастів - це вид тренування, який покращує силу і стійкість спортсмена. Це дозволить значно збільшити обсяг м'язів. Розповідаємо докладніше про цей вид навчання.

Поради та підказки для роботи з пресом. Отримайте плоский живіт або сухий, витягнутий прес за допомогою цих базових тренувань.

Медичний м’яч має стати ще одним аксесуаром у ваших тренувальних заняттях. Ви дізнаєтеся про користь, яку він приносить, і про найкращі вправи.

Ви коли-небудь замислювалися, чому швейцарський м'яч так називається? Ми маємо відповідь, розрізняючи Швейцарію, Італію та Сполучені Штати.

Тренування в підвісі за допомогою TRX зроблять ваші тренування зовсім іншими, і ви позбудетеся рутини. Дізнайтеся про переваги та підбадьоріться!

Тренування з електростимуляцією дуже модні, але є багато тих, хто не довіряє цій методиці. Розповідаємо про його переваги та недоліки.

Foam Roller — це чудовий аксесуар, який варто використовувати під час тренувань. Розповідаємо, що це таке і як з ним тренуватися.

Тренування з еластичними стрічками або еластичними стрічками змусять вас змінити ваш розпорядок тренувань. Ви додасте інтенсивності і навантажите вдвічі більше м’язів.

М'язова втома - це явище, яке надзвичайно часто виникає під час тренувань. Однак цим можна керувати за допомогою простих процедур.

Відкрийте для себе нову модель тренувань, яка революціонізує тренажерні зали. Серія GRIT — найцікавіший спосіб займатися HIIT. Дізнайтеся!

Переваги та користь боксу. Дізнайтеся, що дає вам цей вид єдиноборств, яким займаєтесь у тренажерному залі з сумкою для тренувань.

Існує багато програм аеробних тренувань, але жодна з них не обіцяє схуднення за шістдесят днів. Відкрийте для себе переваги Xtreme-Fit.

Body Combat є частиною фізичної активності в Les Mills. Дізнайтеся, що таке бодікомбат і які його переваги.

Бокс в моді. З цієї причини фітнес прийшов до фітбоксингу, суміші кросфіту, боксу та інших бойових мистецтв.

Стрибки на скакалці мають численні позитивні наслідки для здоров’я. Дізнайтеся, скільки часу вам потрібно пропустити, щоб бути ефективним.

Відкрийте для себе ефект регулярного виконання Body Pump. Розбираємо його переваги і що таке заняття Bodypump Les Mills.