машқҳои пресси стенд бе курсӣ
Омӯзиши қувват муҳим аст, агар мо мехоҳем, ки саломатии хуб ва муқовимати ҷисмонӣ бархурдор бошем. Намудҳои зиёди…
10 дастурҳои осон ва лазиз бо hummus Mercadona
Хумуси нахӯд як ғизои пайдоиши баҳри Миёназамин аст, ки дар тамоми ҷаҳон маъмул шудааст…
7 дастури шириниҳои солим, ки бидуни шакар бе шакар
Шириниҳои солим дар ҳама шабакаҳои иҷтимоӣ ва дар рӯзҳои мо ба як тамоюл табдил ёфтааст. ВА…
Маслиҳатҳо ва машқҳо барои пушти солим
Пушт як қисми асосии бадани мост, ки ба мо имкон медиҳад, ки мавқеи ростро нигоҳ дорем ва кори бузургро иҷро кунем ...
Чӣ гуна кӯзаи овёсро гирифтан мумкин аст
Сӯзани овёс як ҷузъи ҷудонашавандаи донаи овёс мебошад, ки дар ҷараёни резиши ҷудо мешавад….
Чӣ тавр баланд бардоштани гантели паҳлӯӣ ва чӣ манфиатҳои он дорад
Баланд бардоштани паҳлӯии гантел як машқи муҳим аст, агар мо мехоҳем китфҳои мудаввар ва эстетикӣ дошта бошем. Дар бораи…
Себ чанд калория дорад ва чаро онҳо ин қадар солим мебошанд?
Себ дар саросари ҷаҳон барои ҳама намуди парҳезҳо истеъмол карда мешавад. Онҳо дорои миқдори зиёди маводи ғизоии барои мо…
Скутерҳои барқӣ ва велосипедҳои барқӣ: кадомаш беҳтар аст?
Ҳаракати устувор боқӣ монд. Бо таъсири бузурги мошинҳои мотордор ба муҳити зист ва мо…
12 машқ барои трицепсҳои калонтар
Трицепс мушак дар даст аст, ки онро дар маҷмӯъ нисбат ба бицепс хеле калонтар мекунад. Оё…
Беҳтарин меъ- guacamole худсохти
Авокадо як меваи нодирест, ки солҳои охир дар ошхона маъруфияти зиёд пайдо кардааст. На танҳо…
Маҷмӯаи зиндамонӣ бояд чӣ дошта бошад?
Маҷмӯаи наҷот ё ошхонаи хурде дошта бошед, ки дар он мо чизҳои зарурии аввалияро пайдо карда метавонем - консервҳо, аптечкаи кӯмаки аввалия...