இந்த கோடையில் உங்கள் குடலைக் கவனித்துக்கொள்ள சூப்பர்ஃபுட்கள்

கோடை காலத்தில், குறிப்பாக விடுமுறையில், நமது குடலைக் கவனித்துக்கொள்வது கடினமாக இருக்கும். நாம் அடிக்கடி வெளியே சாப்பிடுகிறோம், குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் ஹேங்கவுட்கள் அதிகரித்து, உணவு கையை விட்டுப் போக வாய்ப்புள்ளது. பின்வருவனவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள் உங்கள் குடலை கவனித்துக்கொள்ள சூப்பர் உணவுகள் இந்த கோடையில்

நாம் எவ்வளவு பொறுப்பாக இருந்தாலும், நமது மன உறுதியைப் பயிற்றுவித்திருந்தாலும், சில சமயங்கள் உள்ளன நம்மை கவனித்துக்கொள்வது சிக்கலானது. நாங்கள் உங்களுக்கு அடிக்கடி பரிந்துரைக்கிறோம் என்பது உண்மைதான் உங்கள் இலக்குகளை கற்பனை செய்து, ஆரோக்கியமான மாற்றுகளை எப்போதும் தேர்வு செய்யவும்நாம் எப்போதும் தேர்வு செய்ய முடியாது. இருப்பினும், உங்கள் குடலைக் கவனித்து, அதைப் பாதுகாத்து, வலுவாகவும் நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கும் உணவுகளை உங்கள் உணவில் ஊக்குவிக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது. எனவே, அந்த நாட்களில் நீங்கள் இவ்வளவு கஷ்டப்பட மாட்டீர்கள்.

இந்த கோடையில் உங்கள் குடலைக் கவனித்துக்கொள்ள சூப்பர்ஃபுட்கள்

கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்

தி பாலிபினால்கள் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயில் உள்ளது, அவை நமக்குள் இருக்கும் நுண்ணுயிரிகளுக்கு நன்மை பயக்கும். இவை செயல்படுகின்றன ஆக்ஸிஜனேற்ற, வீக்கத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைத்தல். பாலிபினால்கள் நமது குடல் பாக்டீரியா மீது செயல்படுகிறது, அவர்களுக்கு உணவளித்து வீக்கத்தைக் குறைத்தல்.

கூனைப்பூ

அடங்கும் கூனைப்பூக்கள் உணவில் படிப்படியாக, இது ஒரு சிறந்த வழி வழக்கமான குடல் போக்குவரத்தை பராமரிக்கவும். அவர்கள் உயர்ந்த பங்களிப்பை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகிறார்கள் ஃபைபர்எனவே, மலச்சிக்கலைத் தடுப்பதோடு, இது வழங்குகிறது திருப்தி உணர்வு மற்றும் மணிநேரங்களுக்கு இடையில் குத்துவதை தவிர்க்கவும்.

தயிர்

Alimentos புரோபயாடிக்குகள் தயிர் போன்றவை, நமது குடலுக்கு சில நல்ல நுண்ணுயிரிகளின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் பங்களிக்கின்றன நமது குடல் தாவரங்களின் சமநிலை.

நார்

உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் உட்பட குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களுக்கு ஆரோக்கியமான முறையில் உணவளிக்கவும் பழங்கள், முழு தானியங்கள், கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் காய்கறிகள். நார்ச்சத்து தினசரி நுகர்வு உகந்த செரிமான ஆரோக்கியத்தைப் பெறவும், பல்வேறு நோய்களால் பாதிக்கப்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் மற்றும் குடல் போக்குவரத்தை ஒழுங்குபடுத்தவும் மிகவும் முக்கியமானது.

வாழை

இதில் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள். இந்த காரணத்திற்காக வயிற்று வலி அல்லது சில பெறப்பட்ட பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வாழைப்பழம் செரிமான செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது, எனவே நீங்கள் மோசமான செரிமானத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், அது உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

எனவே இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் விரும்பினால் இந்த கோடையில் அவ்வப்போது விருப்பத்தை அனுமதிக்கவும். இருப்பினும், உங்கள் குடலுக்கு நல்ல உணவுகளைச் சேர்த்து, அதன் விளைவாக, உங்கள் பொது ஆரோக்கியத்திற்காக உங்கள் அடிப்படை உணவைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.