குறைந்த கலோரி கொண்ட மதுபானங்கள் எவை?

குறைந்த கலோரி மது பானம்

உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பதும், நண்பர்களுடன் குடிப்பதற்காக வெளியே செல்வதும் ஒன்றுக்கொன்று பிரத்தியேகமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. ஆல்கஹால் ஒரு "வெற்று கலோரி" பானமாக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், அதிக அல்லது குறைவான கலோரிகளைக் கொண்ட மதுபானங்கள் உள்ளன.

என்பதை நாம் தெளிவாக்க விரும்புகிறோம் மது அருந்துவதை நாங்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை அதன் எந்த வடிவத்திலும். ஆனால் இந்த தேதிகள் வரும்போது பெரும்பான்மையான மக்கள் கேட்பதை நாம் மறந்துவிடப் போவதில்லை: எனது உணவை அழிக்காமல் நான் என்ன காக்டெய்ல் சாப்பிட முடியும்?

உண்மை என்னவென்றால், ஸ்பிரிட்களில் (ஓட்கா, டெக்யுலா, ரம், ஜின் மற்றும் விஸ்கி) ஒரே அளவு கலோரிகள் மற்றும் கிராம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் சர்க்கரை உள்ளது. ஆல்கஹாலின் ஷாட் பெரியதாக இருந்தாலும், ஒரு ஷாட்டுக்கு அதிக கலோரிகள் இருக்கும். ஆனால் நாம் என்ன வகையான வேறுபாடுகளைப் பற்றி பேசுகிறோம்? டென்னசி டேனியலின் ஜாக் விஸ்கி அல்லது கிரே கூஸ் வோட்கா போன்ற 80 ப்ரூஃப் ஸ்பிரிட் 97 கலோரிகள், 0 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் 0 கிராம் சர்க்கரையைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு கிளாஸ் டான்குரே எண். 94 அல்லது டீலிங் ஐரிஷ் விஸ்கியில் 116 கலோரிகள், 0 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் 0 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது. வித்தியாசம் உண்மையில் நீங்கள் பார்ப்பது போல் குறிப்பிடத்தக்கதாக இல்லை.

நீங்கள் மெனுவிலிருந்து மார்கரிட்டாஸ் அல்லது "கிராஃப்ட் காக்டெய்ல்" ஆர்டர் செய்யத் தொடங்கும் போது கணிசமான வித்தியாசத்தைக் காண்பீர்கள். பெரும்பாலான நேரங்களில், இவை எளிய சர்க்கரை கலவைகள், இனிப்பு மதுபானங்கள் மற்றும் சர்க்கரை மற்றும் அதிக கலோரிகள் கொண்ட பிற கூடுதல் சேர்க்கைகள் ஆகியவை அடங்கும். மல்டி-ஆல்கஹால் காக்டெய்ல்களை ஆர்டர் செய்வதன் மூலம், 100-கலோரி பானத்தை பூஜ்ஜிய கிராம் சர்க்கரையுடன் சேர்த்து சுமார் 300 கலோரிகளுக்கு அருகில் கொண்டு வரலாம், மேலும் அதிக அளவு சர்க்கரையும் சேர்க்கப்படும்.

உங்கள் எடை இழப்பிலிருந்து வெகுதூரம் விலகிச் செல்லாமல், ஒரு சிறப்பு சந்தர்ப்பத்திற்காக ஆர்டர் செய்வதற்கான "சிறந்த" விருப்பங்கள் இங்கே உள்ளன.

வோட்கா

மாஸ்கோ காஸ்மோபாலிட்டன்ஸ், ஸ்க்ரூடிரைவர்கள் மற்றும் கழுதைகளை தவிர்க்கவும். ஜூஸ் மற்றும் இஞ்சி பீர் கொண்ட வோட்கா பானங்கள் சர்க்கரை மற்றும் கூடுதல் கலோரிகளை சேர்க்கும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், காக்டெய்லில் சர்க்கரை இனிப்பைச் சேர்க்கத் தேவையில்லாத ஓட்காவை அனுபவிக்க பல வழிகள் உள்ளன.

  • ஓட்கா பானம். பாறைகளில் ஓட்கா மற்றும் எலுமிச்சை, சுண்ணாம்பு அல்லது புதிய மூலிகைகள் சுவைக்காக மகிழுங்கள்.
  • ப்ளடி மேரி. நீங்கள் மதிய உணவிற்கு வெளியே செல்ல விரும்பினால் இது ஒரு நல்ல வழி. அவை பல ஆல்கஹால்களின் கலவையில் செய்யப்பட்டால், நீங்கள் இவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் நீங்கள் சர்க்கரைகள் மற்றும் நிறைய சேர்க்கைகளைப் பெறுவீர்கள். ஒரு பாரம்பரிய ப்ளடி மேரி ஓட்கா, தக்காளி சாறு, சூடான சாஸ், குதிரைவாலி, வொர்செஸ்டர்ஷைர் சாஸ், உப்பு, மிளகு மற்றும் மூலிகைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது. இது மதுபானத்தை விட அதிக கலோரிகளைக் கொண்டிருந்தாலும், பெரும்பாலான கூடுதல் கலோரிகள் தக்காளி சாற்றில் இருந்து வருகின்றன, இது உண்மையில் லைகோபீன் உள்ளடக்கம் காரணமாக ஆரோக்கியமான கலவையாகும். இருப்பினும், இந்த பானத்தில் சோடியம் அதிகமாக இருக்கும், எனவே உப்பு உட்கொள்ளல் உங்களுக்கு கவலையாக இருந்தால் நினைவில் கொள்ளுங்கள்
  • ஒரு சிறிய சாறு கொண்ட ஓட்கா. ஒரு ஓட்கா காக்டெய்ல் மற்றும் சில ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழம் சாறு ஆர்டர் செய்யவும். இந்த வழியில், நீங்கள் பானத்தை முடிக்க சிறிது சாறு சேர்க்கலாம் மற்றும் இன்னும் கொஞ்சம் சுவை கொடுக்கலாம்.

டெக்யுலா

பலருக்கு, டெக்யுலா ஒரு மார்கரிட்டாவுடன் ஒத்ததாக இருக்கிறது, ஆனால் அதை மாற்ற நாங்கள் இங்கே இருக்கிறோம். நீங்கள் இன்னும் உப்பு விளிம்புடன் உங்கள் மார்கரிட்டாவை ஆர்டர் செய்யலாம், டெக்யுலாவைக் குடிப்பதற்கான பிற வழிகளுடன் அதை ஆரோக்கியமாக்க சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

  • வெறும் குளிர். நீங்கள் ஒரு நல்ல டெக்கீலாவைக் குடிப்பவராக இருந்தால், அதை ஷாட்களாகவோ அல்லது குளிர்ந்த பிறகு சொந்தமாகவோ அனுபவிக்கலாம்.
  • மாற்றியமைக்கப்பட்ட டெய்சி. முதலில், நீங்கள் ஒரு செயின் பார் அல்லது உணவகத்தில் இருந்தால், இது மார்கரிட்டாவை ஆர்டர் செய்வதற்கான இடமாக இருக்காது. உங்களுக்கு பெரும்பாலும் சர்க்கரை கலந்த மார்கரிட்டா கலவை வழங்கப்படும், இருப்பினும் அதில் என்ன இருக்கிறது என்று எப்போதும் கேட்பது மதிப்பு. இல்லையெனில், டெக்யுலா, டிரிபிள் செகண்ட் மற்றும் லைம் ஜூஸ் ஆகியவற்றை ஆர்டர் செய்ய முயற்சிக்கவும். இது மிகவும் வலுவாக இருந்தால், நீங்கள் சிறிது பளபளப்பான தண்ணீரை சேர்க்கலாம். நீங்கள் அதை காரமாக செய்ய விரும்பினால், வெட்டப்பட்ட ஜலபெனோஸை சேர்க்கவும். உப்பு விளிம்பைத் தவிர்க்கவும்.
  • மூடப்பட்ட புறா. ஒரு பாரம்பரிய மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பாலோமா காக்டெயிலில் டெக்யுலா, புதிய எலுமிச்சை சாறு, உப்பு மற்றும் திராட்சைப்பழம் சோடா ஆகியவை அடங்கும். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் டெக்யுலா, எலுமிச்சை சாறு, பளபளக்கும் தண்ணீர் மற்றும் சில திராட்சைப்பழம் சாறு ஆகியவற்றை ஆர்டர் செய்யலாம்.

குறைந்த கலோரி மது பானங்கள்

ஜெனீவா

ஜின் பலருக்கு விருப்பமான பானமாக மாறி வருகிறது. சர்வதேச ஒயின் மற்றும் ஸ்பிரிட்ஸ் ஆராய்ச்சியின் மே 2019 அறிக்கை ஜின் தற்போது வேகமாக வளர்ந்து வரும் ஆவி என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. ஆனால் நீங்கள் ஒரு ஜின் மற்றும் டானிக்கை ஆர்டர் செய்வதற்கு முன், அதை "ஆரோக்கியமானதாக" மாற்ற சில குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறேன்.

  • ஜின் ரிக்கி. சாதாரண சர்க்கரையை உள்ளடக்கிய சுண்ணாம்பு ரிக்கியுடன் குழப்பமடையக்கூடாது; ஒரு ரிக்கி ஜின் வெறுமனே ஜின், புதிதாக அழுத்தும் சுண்ணாம்பு சாறு மற்றும் பளபளக்கும் நீர். உங்கள் பாரிஸ்டாவில் நீங்கள் ஜூஸ்களைச் சேர்க்க வேண்டாம் என்று நீங்கள் குறிப்பிடலாம், பாதுகாப்பாக இருக்கவும், குழப்பம் இல்லை.
  • குளிர்பானங்களுடன் ஜின். நீங்கள் சுண்ணாம்பு சேர்க்கலாம், ஆனால் வெள்ளரிக்காய் மிகவும் நன்றாக கலக்கிறது. கீழே கலக்க சில வெள்ளரி துண்டுகளை கேளுங்கள்.

ரம் மற்றும் விஸ்கி போன்ற பிற ஸ்பிரிட்களும் விருப்பத்தேர்வுகள், ஆனால் மீண்டும், இவை அனைத்தும் நீங்கள் அவற்றை எப்படி அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. குளிர்பானங்கள், பழச்சாறுகள் மற்றும் சர்க்கரை கலவைகளை சேர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

பிற குறிப்புகள்

நண்பர்களுடன் ஒரு டம்ளர் அல்லது இரண்டு பானங்களுக்கு வெளியே செல்வது நிச்சயமாக உங்கள் எடை இழப்பு திட்டங்களுடன் பொருந்தலாம், குறிப்பாக நாங்கள் பரிந்துரைத்த சில விருப்பங்களை நீங்கள் பின்பற்றினால். ஆனால் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய மற்ற காரணிகள் உள்ளன.

நீங்கள் ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை குடித்தால், உங்கள் தடைகள் குறைக்கப்படும். நீங்கள் மற்றொரு பானத்தை ஆர்டர் செய்ய ஆசைப்படலாம்... பின்னர் மற்றொன்று. நீங்கள் வெளியே செல்லும் போது இதை மட்டும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். வேகத்தைத் தொடரவும், நீரேற்றமாக இருக்க உங்களுக்குப் பிடித்த பானத்துடன் தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.

மேலும், குடிப்பழக்கம் உங்கள் தூக்கத்தை பாதிக்கிறது. நீங்கள் வேகமாக தூங்கலாம், ஆனால் உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் பாதிக்கப்படும். போதுமான தூக்கம் இல்லாதது நமது எடை இழப்பு முயற்சிகளில் அழிவை ஏற்படுத்தும் என்பதை நாம் அறிவோம்.

சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் அதிகம் உள்ள ப்ரீமேட் மிக்சர்களை வாங்குவதற்குப் பதிலாக வீட்டிலேயே எங்கள் சொந்த பானங்களை தயாரிப்பதில் உறுதியாக இருப்போம். அதிக கலோரி சர்க்கரைகள் அல்லது சிரப்களைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, ரோஸ்மேரி, புதினா, துளசி அல்லது லாவெண்டர் போன்ற புதிய மூலிகைகள் மூலம் பானங்களின் சுவையை அதிகரிக்கலாம்.

கூடுதலாக, குறைந்த கலோரி அல்லது சர்க்கரை இல்லாத சோடா அல்லது டானிக் நீர் போன்ற கூடுதல் வகைகளை நாம் தேர்வு செய்யலாம், அவை பரவலாகக் கிடைக்கின்றன மற்றும் பெரும்பாலும் சில அல்லது கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை. இறுதியாக, பயனுள்ள பொருட்களின் விகிதத்தை சரிசெய்வோம். பானத்தில் அதிக ஐஸ், பளபளக்கும் நீர் அல்லது மினரல் வாட்டர் மற்றும் குறைவான சோடா அல்லது சாறு ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்த முயற்சிப்போம்.


கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: ஆக்சுவலிடாட் வலைப்பதிவு
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.