பற்களுக்கு நன்மை பயக்கும் பழங்களின் வகைகள்

நீங்கள் ஒரு நட்சத்திர புன்னகையை விரும்பினால், நாள் முழுவதும் ஒரு கைப்பிடி சாக்லேட் எடுக்க சரக்கறைக்குச் செல்வதை விட உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரியும். அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் பற்களுக்கு உதவும் சிறந்த தின்பண்டங்கள் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்று பழம்.

சிட்ரிக் அமிலம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் டிமினரலைசேஷன் எனப்படும் ஒரு செயல்பாட்டில் பல் பற்சிப்பியை அரிக்கிறது. கனிமமயமாக்கலின் தீவிர நிகழ்வுகளில், அமிலமானது டென்டின் எனப்படும் பற்சிப்பியின் கீழ் மென்மையான அடுக்கை அடையும். இந்த மேம்பட்ட நிகழ்வுகள் பற்களில் உணர்திறன் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன. சிட்ரிக் அமிலம் அதிகம் உள்ள ஏதாவது ஒன்றை நீங்கள் உட்கொண்டால், 30 விநாடிகள் கழித்து தண்ணீரில் துவைக்க வேண்டும்.

 

உங்கள் பற்களுக்கு சிறந்த பழங்கள் யாவை?

பற்களில் ஒட்டாத பழங்கள்

தி ஆப்பிள்கள், தி பேரிக்காய் மற்றும் திராட்சை இந்த பழங்கள் பற்களில் ஒட்டாமல் இருப்பதால் முத்து வெள்ளைக்கு சிறந்த பழங்கள். உணவு உங்கள் பற்களில் ஒட்டாமல் இருக்கும் வரை, நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள்.

ஒரு பழம் பற்களில் ஒட்டிக்கொள்ளும் ஒரு உதாரணம் வாழைப்பழங்கள். உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் உள்ள பள்ளங்கள் மற்றும் இடைவெளிகளில் மகிழ்ச்சியுடன் தொங்கும் எந்தவொரு உணவும் வாய்வழி பாக்டீரியாவை வழங்குகிறது, இது உணவாக மாறும், செழித்து, உங்கள் துவாரங்கள் மற்றும் கடிகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

இந்த பழங்கள் செய்யாதது பல் துலக்குவது. எனவே, பகலில் இருக்கும் அல்லது வளர்ந்த பிளேக்கை அவர்களால் அகற்ற முடியாது. அவற்றை சரியாக சுத்தம் செய்ய உங்கள் நம்பகமான பல் துலக்குதலை நாட வேண்டும்.

உங்களை நிறைவாக வைத்திருக்கும் பழங்கள்

ஆப்பிள்கள் மற்றும் பேரிக்காய் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, ஏனெனில் அவற்றில் நார்ச்சத்து உள்ளது. ஒரு நடுத்தர ஆப்பிளில் 5 கிராம் நார்ச்சத்தும், பேரிக்காயில் 6 கிராம் நார்ச்சத்தும் உள்ளது. அந்த பொருள் உங்களை திருப்திப்படுத்துவதில் ஒரு சீட்டு.

உங்களை நிரப்பும் உணவுகளை நீங்கள் உண்ணும்போது, ​​நாள் முழுவதும் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது குறைவு. இது உங்கள் வாயில் உள்ள pH ஐ குறைக்கிறது, இது குறைவான குழிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

திராட்சை பற்களில் ஒட்டவில்லை என்றாலும், நார்ச்சத்து அதிகம் இல்லை. ஒரு கப் திராட்சையில் 1 கிராம் நார்ச்சத்து மட்டுமே உள்ளது. உங்கள் உடலை நன்றாகவும், எந்த உணவுகள் உங்களை முழுதாக உணரவைக்கும் என்பதை நீங்கள் நன்கு அறிவீர்கள், ஆனால் ஆப்பிள் மற்றும் பேரிக்காய் உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கும் போது மற்ற பழங்களை விட சிறப்பாக செயல்படும்.

ஈறுகளின் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடும் பழங்கள்

ஆப்பிள் மற்றும் பேரிக்காய் போன்ற பழங்களை உங்கள் உணவு மற்றும் தின்பண்டங்களில் சேர்த்துக்கொள்வதன் ஒரு ஆச்சரியமான நன்மை என்னவென்றால், அவை ஈறு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும்.

ஆனால் பழத்தில் இருக்கும் சர்க்கரையைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கலாம்; ஒரு காரணத்திற்காக அவர்கள் அதை இயற்கையின் இனிப்பு என்று அழைக்கிறார்கள். இது உங்கள் வாய் ஆரோக்கியத்தை ஏதோ ஒரு வகையில் பாதிக்காதா?

BDJ இல் ஜனவரி 2018 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சீரற்ற ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் 30 ஆரோக்கியமானவர்களை இரண்டு குழுக்களாகப் பிரித்தனர். ஒருவர் தனது உணவில் பழங்களையும் மற்றவர் கொட்டைகளையும் சேர்த்தார்.

பழக் குழுவில் உள்ளவர்கள் நட்டுக் குழுவில் உள்ளவர்களை விட அதிக பிரக்டோஸ் (பழத்தில் காணப்படும் ஒரு வகை சர்க்கரை) சாப்பிட்டாலும், இரண்டு மாத ஆய்வுக் காலத்தில் அவர்களின் ஈறுகள் ஒப்பீட்டளவில் ஆரோக்கியமானதாக மாறியது.

ஏன் என்று ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு சரியாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்பதுடன் தொடர்புடையது என்பதை கடந்தகால ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது வலுவான ஈறுகள், எனவே இந்த உணவுகளில் உள்ள நுண்ணூட்டச்சத்துக்களுடன் இதற்கு ஏதாவது தொடர்பு இருக்கலாம்.