பதட்டத்திற்கு உதவும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளதா?

குறிப்பாக பெண்கள் மத்தியில் கவலை தற்போது அதிகரித்து வருகிறது. 11 சதவீத ஆண்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​பந்தய இதயத் துடிப்பு போன்ற உடல் அறிகுறிகளுடன் அனைத்து பெண்களில் கால் பகுதியினர் கடுமையான கவலையைப் புகாரளிக்கின்றனர், மேலும் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் தூங்குவதில் சிக்கல் இருப்பதாகவும் தெரிவிக்கின்றனர்.

கூடுதலாக, பெண்கள் மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் பிந்தைய மனஉளைச்சல் நோய்க்குறி ஆகியவற்றிற்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர் என்று மூளை, நடத்தை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இதழில் மே 2020 ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

இவை அனைத்தையும் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் பதட்டத்தைத் தணிக்க ஒரு ஓவர்-தி-கவுன்டர் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாகத் தோன்றலாம். ஆனால் நீங்கள் இன்னும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஏஜென்சிகள் மூலிகைச் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மருந்துகளைப் போலவே மேற்பார்வை செய்வதில்லை, இயற்கையானது எப்போதும் பாதுகாப்பானது என்று அர்த்தமல்ல.

எனவே நீங்கள் கவலையாக உணர்ந்தால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். அவர்கள் உங்களை ஒரு நடத்தை சுகாதார நிபுணரிடம் பரிந்துரைப்பார்கள் மற்றும் நீங்கள் மூலிகை சப்ளிமெண்ட் ஒன்றை முயற்சிக்க முடிவு செய்தால், சாத்தியமான அபாயங்கள் மற்றும் நன்மைகளைப் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவலாம். ஆனால் உங்கள் கவலையை உடனடியாக நீக்கும் மாத்திரைகள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், சில கூடுதல் மருந்துகள் வேலை செய்வதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உள்ளன.

அவர்கள் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை அமைதிப்படுத்த முடியுமா?

கவலை என்பது ஒரு பொதுவான மனநல நிலை. உண்மையில், 33% க்கும் அதிகமான மக்கள் தங்கள் வாழ்நாளில் ஒரு கவலைக் கோளாறை அனுபவிப்பார்கள். கவலைக் கோளாறுகளில் பொதுவான கவலைக் கோளாறு (GAD), அகோராபோபியாவுடன் அல்லது இல்லாமல் பீதி நோய், சமூக கவலைக் கோளாறு, குறிப்பிட்ட பயங்கள் மற்றும் பிரிப்பு கவலைக் கோளாறு ஆகியவை அடங்கும்.

சிகிச்சையில் பெரும்பாலும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை அல்லது மருந்து போன்ற உளவியல் சிகிச்சைகள் அடங்கும். இருப்பினும், ஆராய்ச்சி கூறுகிறது உணவு மாற்றங்கள், சில வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது உட்பட, கவலைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கும் உதவியாக இருக்கும்.

பின்வரும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அவற்றின் செயல்திறனுக்காக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டன, ஏனெனில் முக்கிய பொருட்கள் பாதுகாப்பானதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும் என்று தற்போதைய ஆராய்ச்சி மூலம் ஆதரிக்கப்படுகிறது.

எது தேர்வு செய்ய வேண்டும்?

பதட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதில் நாங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், முதலில் ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுவது அவசியம். பதட்டம் உள்ளவர்களுக்கு, குறிப்பாக ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், அனைத்து சப்ளிமெண்ட்களும் பாதுகாப்பானவை அல்லது பொருத்தமானவை அல்ல.

கூடுதலாக, பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க அல்லது குணப்படுத்த சந்தைப்படுத்தப்படும் கூடுதல் கலவைகளை ஒருவர் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் கவலை அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுவதாகக் காட்டப்பட்டாலும், சிகிச்சை, உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றம் மற்றும் மருந்துகள் போன்ற பிற மாற்றங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாங்கும் போது, ​​எப்போதும் புகழ்பெற்ற உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.

வேலை செய்யக்கூடிய சப்ளிமெண்ட்ஸ்

பின்வரும் கவலை சப்ளிமெண்ட்ஸ் வேலை செய்ய உத்தரவாதம் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். இந்த அறிகுறிகள் கவலை அறிகுறிகளின் முன்னேற்றத்துடன் தொடர்புடையவை என்று அறிவியல் காட்டுகிறது, ஆனால் உறவு காரணமல்ல.

சப்ளிமெண்ட் வழக்கத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் மருந்து எடுத்துக் கொண்டால்.

மீன் எண்ணெய்

மீன் எண்ணெய் நிறைந்துள்ளது ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் EPA மற்றும் DHA, இது மிதமான மற்றும் பெரிய மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதாகவும், கவலையை கணிசமாகக் குறைப்பதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது.

ஜமா மனநல மருத்துவத்தில் வெளியிடப்பட்ட 2018 மருத்துவ பரிசோதனைகளின் செப்டம்பர் 19 மதிப்பாய்வு, தினமும் 2.000 கிராமுக்கு மேல் மீன் எண்ணெயை உட்கொள்பவர்கள் தங்கள் கவலை அறிகுறிகளில் முன்னேற்றம் இருப்பதாகக் கண்டறிந்தனர். பல பிராண்டுகள் இந்த சப்ளிமெண்ட்டை சேமித்து வைத்துள்ளன, இது பதட்டம் உள்ளவர்களுக்கு ஒரு நல்ல வழி, 2,000-சாஃப்ட்ஜெல் சேவைக்கு 3 mg ஒமேகா-2களை வழங்குகிறது.

Magnesio

நியூட்ரியண்ட்ஸ் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஜனவரி 2017 மதிப்பாய்வு, 18 ஆய்வுகளை ஆய்வு செய்து, இந்த கனிமமானது லேசான பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் தொடர்புடையது என்று முடிவு செய்தது.

மெக்னீசியம் நிறைய விளையாடுகிறது தசைகள் மற்றும் நரம்புகளை தளர்த்த பல்வேறு செயல்பாடுகள், இது உங்களை அமைதிப்படுத்துகிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு உங்கள் தனிப்பட்ட மெக்னீசியம் அளவைப் பொறுத்து மாறுபடும், ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு நாளைக்கு 100 முதல் 350 மில்லிகிராம் வரை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

மற்றொரு விருப்பம் படுக்கைக்கு முன் எப்சம் உப்பு குளியல். எப்சம் சால்ட் கவுன்சிலால் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சிறிய 2015 ஆய்வில், வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை எப்சம் உப்புக் குளியலில் ஊறவைப்பவர்கள் இரத்தத்தில் மெக்னீசியம் அளவு அதிகரிப்பதைக் கண்டனர்.

லாவெண்டர்

சில சான்றுகள் வாய்வழி லாவெண்டர் அல்லது நறுமண லாவெண்டர் கொண்டு பதட்டத்தை குறைக்கலாம்.

மார்ச் 2013 மதிப்பாய்வு, எவிடன்ஸ்-அடிப்படையிலான நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவத்தில் வெளியிடப்பட்டது, இது லேசான பதட்டத்திற்கு உதவியாக இருக்கும் என்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்தலாம் என்றும் கூறுகிறது. உண்மையில், லாவெண்டர் திறம்பட பொதுவான கவலையை மேம்படுத்துகிறது என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது 0.5 மில்லிகிராம் லோராசெபம் தினசரி டோஸுடன் ஒப்பிடலாம், கவலை எதிர்ப்பு மருந்து. இருப்பினும், சான்றுகள் பூர்வாங்க மற்றும் வரையறுக்கப்பட்டவை.

ஆனால் வாய்வழி லாவெண்டர் போன்ற பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம் மலச்சிக்கல், தலைவலி மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் கூட. இது உங்கள் குளியல் (எப்சம் உப்புக் குளியலுடன் இணைக்கலாம்) அல்லது அரோமாதெரபியின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது.

கெமோமில்

பைட்டோமெடிசின் இதழில் வெளியிடப்பட்ட டிசம்பர் 2016 சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு ஆய்வில், 500 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை 12 மில்லிகிராம் கெமோமைல் உட்கொள்வது கவலையைக் கணிசமாகக் குறைப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது.

ஆனால் நீங்கள் மருந்து எடுத்துக் கொண்டால் கெமோமில் தவிர்க்க வேண்டும். உறைதல் எதிர்ப்பு மருந்துகள், அல்லது அது இருந்தால் ஒவ்வாமை ராக்வீட், சாமந்தி, டெய்ஸி மலர்கள் மற்றும் கிரிஸான்தமம் போன்ற ஒரே குடும்பத்தைச் சேர்ந்த தாவரங்களுக்கு.

பேஷன்ஃப்ளவர்

இந்த பிரகாசமான நிறமுள்ள ஆலை அளவுகளை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது காமா-அமினோபியூட்ரிக் அமிலம் (GABA), மனநிலையை மேம்படுத்த உதவும் மூளை இரசாயனம். அக்டோபர் 2010 இல் நியூட்ரிஷன் ஜர்னலில் ஒரு மதிப்பாய்வு உட்பட, பல ஆய்வுகள் பேஷன் ஃப்ளவர் கவலையைக் குறைக்கும் விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டுகின்றன.

பொதுவாக பாதுகாப்பானதாக கருதப்பட்டாலும், பேஷன் ஃப்ளவர் ஏற்படலாம் தூக்கம், தலைச்சுற்றல் மற்றும் குழப்பம். ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு கப் வரை குடித்து, தேநீர் வடிவில் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. நீங்கள் அதை ஒரு துணைப் பொருளாக வாங்கினால், லேபிளைச் சரிபார்க்கவும்: Passionflower பெரும்பாலும் மற்ற மூலிகைகளுடன் கலக்கப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் பேரம் பேசியதை விட அதிகமாகப் பெறவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.

எலுமிச்சை தைலம்

எலுமிச்சை வாசனை கொண்ட இந்த மூலிகையில் இரசாயனங்கள் உள்ளன டெர்பென்ஸ், அதன் நிதானமான விளைவுகளை பாதிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. சிறிய ஆய்வுகளில், எலுமிச்சை தைலம் கவலை அறிகுறிகளைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

டிசம்பர் 2010 ஆய்வில், மெடிட்டரேனியன் ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன் அண்ட் மெட்டபாலிசத்தில் வெளியிடப்பட்டது, இரண்டு வாரங்களுக்கு இதை எடுத்துக் கொண்டவர்களில் சுமார் 70 சதவீதம் பேர் பதட்டத்தில் வலுவான குறைப்பைப் புகாரளித்தனர்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் பொதுவாக 300 முதல் 500 மில்லிகிராம்கள் காப்ஸ்யூல் வடிவில் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை அல்லது ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை தேநீர் (தயாரிப்பதற்கு, ஒரு தேக்கரண்டி உலர்ந்த எலுமிச்சை தைலம் மூலிகையை சூடான நீரில் வைக்கவும்).
இது பாதுகாப்பானதாக கருதப்பட்டாலும், இது போன்ற பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் குமட்டல் அல்லது வயிற்று வலி.

S-adenosyl-L-methionine (SAMe)

இந்த கலவை உங்கள் உடலில் இயற்கையாகவே காணப்படுகிறது மற்றும் டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் போன்ற உங்கள் மனநிலைக்கு முக்கியமான ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யவும் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

மனச்சோர்வு மற்றும் குறைந்த அளவு பதட்டம் உள்ள சிலருக்கு SAMe உதவியாக இருக்கும் என்று பரிந்துரைக்கும் குறிப்பிடத்தக்க அளவு தகவல்கள் உள்ளன.

ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் சைக்கியாட்ரியில் வெளியிடப்பட்ட டிசம்பர் 2017 மதிப்பாய்வு, 115 க்கும் மேற்பட்ட ஆய்வுகளைப் பார்த்தது மற்றும் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தைத் தணிக்க, தனியாகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆண்டிடிரஸன்ஸாகவும் உதவுகிறது என்பதைக் காட்டும் சில சான்றுகள் உள்ளன. இருப்பினும், இந்த கண்டுபிடிப்புகளை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை என்று ஆசிரியர்கள் கூறுகின்றனர்.

நீங்கள் SAMe ஐப் பயன்படுத்தினால், செரோடோனின் அதிகரிக்கும் மருந்துகளுடன் நீங்கள் அதை எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது. சரியான அளவைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்; ஒரு நாளைக்கு 400 முதல் 1,600 மில்லிகிராம் வரை இருக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

குங்குமப்பூ மற்றும் குர்குமின்

இந்த இரண்டு மசாலாப் பொருட்களின் கலவை அல்லது குர்குமின் மட்டும், மருந்துப்போலியுடன் ஒப்பிடும்போது மனச்சோர்வு அறிகுறிகளில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களுடன் தொடர்புடையது, ஜனவரி 2017 ஆம் ஆண்டு ஜர்னல் ஆஃப் எஃபெக்டிவ் டிசார்டர்ஸில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

El குங்குமப்பூ இது ஒரு பிரகாசமான நிறமுடைய மசாலா, இது சமையல் மற்றும் மருத்துவப் பயன்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற சேர்மங்களால் நிரம்பியுள்ளது மற்றும் ஒரு துணைப் பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படும் போது பதட்டம் உள்ளவர்களுக்கு குறிப்பாகப் பயனளிக்கும். குங்குமப்பூ சப்ளிமெண்ட்ஸ் கவலையைக் குறைக்க உதவுவதாக ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. மேலும், குங்குமப்பூ சிகிச்சையானது, கவலை எதிர்ப்பு மருந்தான ஃப்ளூக்ஸெடைனுடன் ஒப்பிடும்போது இதே போன்ற ஆன்சியோலிடிக் விளைவுகளைக் கொண்டிருந்தது.

இருப்பினும், கர்ப்பிணிகள் தங்கள் மருத்துவர்களிடம் பேச வேண்டும், ஏனெனில் குங்குமப்பூ சப்ளிமெண்ட்ஸ் கருப்பைச் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று வரையறுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

உங்கள் தகவலுக்கு, தி மஞ்சள் இது மஞ்சளின் செயலில் உள்ள கூறு ஆகும், இது இப்போது மிகவும் பிரபலமாக இருக்கும் தங்க மசாலா ஆகும். இந்த மசாலாப் பொருட்கள் மனநிலையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் குர்குமின் தானே விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது அழற்சி எதிர்ப்பு, இது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு பங்களிக்கும் மூளையில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

இந்த மசாலாப் பொருட்களை முயற்சி செய்ய நீங்கள் முடிவு செய்தால், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 250 முதல் 500 மில்லிகிராம் குர்குமின் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் குங்குமப்பூவை சேர்க்க முடிவு செய்தால், 15 மில்லிகிராம் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை முயற்சிக்கவும். மற்றும் அவற்றை உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: குர்குமின் தானாகவே உறிஞ்சப்படுவதில்லை.

ஆதாரம் இல்லாத கூடுதல்

புதிய சப்ளிமெண்ட்ஸ் குறித்து இன்னும் அதிக ஆராய்ச்சிகள் செய்யப்பட வேண்டும். புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் CBD எண்ணெய் இரண்டும் பிரபலமடைந்துள்ளன, மேலும் அதிகமான மக்கள் அவற்றை ஒரு விருப்பமாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். இருப்பினும், அதன் நன்மைகளை ஆதரிக்கும் கூடுதல் ஆய்வுகளை மேற்கொள்வது வசதியாக இருக்கும், குறிப்பாக ஆர்வமுள்ள அல்லது மன அழுத்தத்திற்கு ஆளானவர்களுக்கு.

CBD (கன்னாபிடியோல்)

CBD கவலையில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, வலியைக் குறைக்கிறது மற்றும் தூக்கத்திற்கு உதவுகிறது என்று பல நிகழ்வு அறிக்கைகளைப் பார்க்கிறோம்.

உண்மையில், CBD கவலையைப் போக்குவதற்கும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் பயனுள்ளதாக இருந்தது, ஜனவரி 2019 இல் Permanente ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டது.

மற்றொரு நவம்பர் 2019 மதிப்பாய்வு, ஜர்னல் ஆஃப் தி அமெரிக்கன் பார்மசிஸ்ட்ஸ் அசோசியேஷனில் வெளியிடப்பட்டது, CBD, பேச்சு சிகிச்சையுடன், பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதில் உதவியாக இருந்தது. ஆனால் CBD ஐ எடுத்துக் கொள்ளும்போது கல்லீரல் சோதனை அசாதாரணங்களை உருவாக்கும் அறிக்கைகள் இருப்பதால், அதன் செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பை சோதிக்க பெரிய மருத்துவ பரிசோதனைகள் செய்யப்படும் வரை, இப்போதைக்கு அதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

புரோபயாடிக்

புரோபயாடிக்குகளின் சில விகாரங்கள் குறுகிய கால ஆய்வுகளில் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஒரு புரோபயாடிக் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை பாக்டீரியாவைக் கொண்டிருந்தால் கவலையைக் குறைக்கலாம்.

PLOS One இல் வெளியிடப்பட்ட ஜூன் 2018 மதிப்பாய்வு, ஒரு வகை புரோபயாடிக், லாக்டோபாகிலஸ் (எல்.) ரம்னோசஸ், இது பதட்டத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும் என்பதற்கு மிக அதிகமான சான்றுகள் உள்ளன. ஆனால் குறிப்பிட்ட விகாரங்களை அடையாளம் காண கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

இதற்கிடையில், புரோபயாடிக் நிறைந்த உணவுகளின் தினசரி டோஸ் மூலம் நீங்கள் புரோபயாடிக்குகளைப் பெறலாம் கிரேக்க தயிர், ஊறுகாய், சார்க்ராட் மற்றும் கேஃபிர்.

சைக்கியாட்ரி ரிசர்ச் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆகஸ்ட் 2015 ஆய்வு, புரோபயாடிக் உணவுகளுக்கும் குறைவான சமூக கவலைக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பைக் கூறுகிறது.

5HTP (5-ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டோபன்)

இந்த அமினோ அமிலம் இயற்கையாகவே உங்கள் உடலால் டிரிப்டோபனிலிருந்து உருவாக்கப்படுகிறது. இது ஒரு முன்னோடியாகும் செரோடோனின், உங்கள் உடலில் உள்ள ஒரு இரசாயனம் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.

ஆனால் இது பற்றிய ஆராய்ச்சி கலவையானது, மற்றும் நரம்பியல் மனநல நோய் சிகிச்சை இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஜூலை 2012 மதிப்பாய்வு அதன் செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பை மதிப்பிடுவதற்கு கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை என்று முடிவு செய்தது.

தவிர்க்க வேண்டிய சப்ளிமெண்ட்ஸ்

கவலை அளவைக் குறைப்பதில் சிறந்ததாக பல ஆண்டுகளாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட சில மாத்திரைகள் உள்ளன. இருப்பினும், விஞ்ஞானம் அதன் விளைவுகளை மறுத்துள்ளது.

காவா

ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் சைக்ஃபார்மகாலஜியில் அக்டோபர் 2013 ஆய்வின்படி, பதட்டம் வரும்போது அது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று பரிந்துரைக்கும் ஆராய்ச்சி உள்ளது.

ஆனால் அறிக்கைகள் கடுமையான கல்லீரல் பாதிப்பு, குறுகிய கால பயன்பாட்டுடன் கூட, உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் 2002 இல் அதன் பயன்பாடு குறித்து எச்சரிக்கைகளை வெளியிட காரணமாக அமைந்தது.

வலேரியன்

இந்த மூலிகை பெரும்பாலும் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும், அமைதியைத் தூண்டவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் இரண்டு பகுதிகளிலும் ஆராய்ச்சி பலவீனமாக உள்ளது. ஜூன் 2007 மதிப்பாய்வு, ஸ்லீப் மெடிசின் விமர்சனங்களில் வெளியிடப்பட்டது, இது ஒரு விட பலனளிக்கவில்லை என்பதைக் கண்டறிந்தது மருந்துப்போலி.

கூடுதலாக, நுகர்வோர் ஆய்வக சோதனைகள் பல தயாரிப்புகளில் அவற்றின் லேபிளில் பட்டியலிடப்பட்ட வலேரியன் அளவு இல்லை, மேலும் சிலவற்றைக் கொண்டுள்ளது 5-ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டோபன்.