Gör kaffe dig tjock?

Det är välkänt att i tider av sommaren går de flesta på en diet för att minska kroppsfettet för att gå till stranden och visa upp en bra kropp. Det är här en av de mest återkommande frågorna uppstår:kaffe gör dig tjock? Det finns många myter kring detta.

Av denna anledning kommer vi att ägna den här artikeln åt att berätta vad gödande kaffe egentligen är och vad det har för egenskaper.

Gör kaffe dig tjock?

Kaffe kan göra dig tjock eller gå ner i vikt, beroende på hur du förbereder och dricker det. Så du bör veta att kaffe ensamt inte kommer att göra dig tjock, plus att det har många hälsofördelar. Problemet kommer när vi kompletterar kaffet med grädde, mjölk, choklad, socker...

En sak att tänka på när det gäller kaloriintaget i ditt kaffe är att det också beror på hur du lagar det. 30 gram kaffe utan fyllning ger endast 2 kalorier, medan om en sockerbit tillsätts kan denna siffra nå upp till 22 kalorier. Du bör också tänka på att ju fler kosttillskott du lägger till, desto fler kalorier kommer det att ha, till exempel om du tillsätter socker och mjölk till 30 gram kaffe ger det dig cirka 50 kalorier. Som du kan se, om kaffe gör dig tjock, beror det på de tillsatta kosttillskotten, men kaffet i sig kommer inte att få dig att gå upp i vikt.

Gör mjölk och kaffe dig tjock?

Det är mycket vanligt att komplettera kaffe med mjölk. Som vi har sagt tidigare, mjölk kan få dig att gå upp i vikt, eller åtminstone ge dig en bättre chans att gå upp i vikt än att inte dricka kaffe.

Om ditt mål är viktkontroll är det bäst att dricka svart kaffe, utan tillsatt mjölk eller socker. Hur som helst, om du inte gillar smaken av svart kaffe kan du alltid välja skummjölk, eftersom det ger färre kalorier än helmjölk.

Så vi drar slutsatsen att enbart dricka måttliga mängder kaffe kan hjälpa dig att gå ner i vikt, men tänk på att överdrivet eller sötat kaffe, sötad hel- eller icke-mejerimjölk och till och med alkohol som whisky kan vara gödande.

Fördelar med att dricka kaffe för att gå ner i vikt

Som du säkert vet, kombineras kaffe ofta med något sötare på grund av dess bitterhet. Men som vi meddelade tidigare har kaffe i sig många fördelar för hälsa och viktminskning:

• Påskynda ämnesomsättningen: Tack vare denna kvalitet gör kaffe fettförbränningen snabbare och mer intensiv så att din kropp inte förbränner fler kalorier än den borde.
• Minskar aptiten: På grund av den höga mängden energi det ger minskar kaffe aptiten, vilket är en önskvärd egenskap för dem som försöker gå ner i vikt och letar efter mättande mat.
• Diuretiska egenskaper: Alla livsmedel som innehåller diuretiska egenskaper är idealiska för viktminskning eftersom elektrolyter och vatten tas bort från kroppen på grund av konsumtionen av dessa livsmedel. Kaffe kan vara en bra allierad om du vill undvika vätskeretention.
• Det ger få kalorier: Som vi förklarat tidigare ger kaffe väldigt få kalorier, så du kommer inte gå upp i vikt.

Som du kan se har kaffe egenskaper som kan hjälpa dig att gå ner i vikt, men kom ihåg att om du vill gå ner eller kontrollera din vikt är det bäst att införliva en hälsosam kost och träning varje vecka i din rutin.

Hur mycket socker kan tillsättas till kaffe

För många människor att dricka kaffe utan tillskott kommer att vara obehagligt på grund av dess bittra smakDu ska dock veta att socker är ett av de kosttillskott som ger flest kalorier och en av anledningarna till att vi går upp dramatiskt i vikt, vi tror att kaffe gör dig tjock.

Om du inte vill gå upp i vikt rekommenderar vi att du undviker farinsocker och tillsatt socker, eftersom det senare har färre kalorier, men skillnaden är minimal. Som ett alternativ kan du använda honung (300 kcal per 100g), även om denna mat också är gödande, det som är bra är att det ger en stor mängd näringsämnen tillsammans med de mest fördelaktiga antioxidanterna, mineraler för din kropp och olika vitaminer.

Å andra sidan kan du söta ditt kaffe med stevia eller sackarin, dessa två alternativ ger inga kalorier och samtidigt som de ändrar smaken på din infusion kommer du lättare kunna kontrollera din vikt.

Kalorier i varje typ av kaffe

Nedan, efter att ha svarat på frågan om kaffe är gödande, vill vi ge en komplett lista över kalorier i varje typ av kaffe.

• Express eller vanlig: 2 kcal. Här är svaret på frågan om enbart kaffe kommer att göra dig tjock. Tydligen inte mer än någon annan lågkaloridryck. Eftersom det bara är infunderat med utvalda kaffebönor.
• Amerikansk: 2 kcal. Liksom svart kaffe är Americano fortfarande bryggkaffe, så det innehåller bara vatten, men mer än svart kaffe eller espresso.
• Hackad i bitar: ca 18 kalorier. Kalorierna går upp eller ner beroende på vilken typ av mjölk som används för att tillaga den.
• Mjölkig: 72 kalorier. Kalorierna ökar när en högre andel mjölk används än i cortado-kaffe. Utöver det måste vi tillägga att den kommer i ett glas med större kapacitet. Därför är det mer sannolikt att lattes går upp i vikt än att bara tillsätta mjölk.
• Cappuccino: 56kcal. Cappuccino är mindre gödande än latte eftersom den är gjord med skum istället för mjölk. Naturligtvis så länge andra smaksättningar som kakaopulver inte tillsätts.
• Du kommer: 256 kalorier. Den uppenbara ökningen av kalorier i Wienkaffe beror på användningen av kakao och grädde i dess beredning.
• Choklad: 334 kalorier. Detta kaloriintag är betydande jämfört med andra kaffesorter som vi kan hitta på menyn i vilken kafeteria som helst eller tillagas hemma eftersom det är gjort med kondenserad mjölk istället för vanlig mjölk.
• mocka kaffe: 330 kalorier. Mockakaffe har praktiskt taget samma kalorier som bombokaffe. Enkelt uttryckt, byt ut kondenserad mjölk mot kakao och ge fortfarande massor av kalorier per kopp kaffe.
• irländska: 210 kalorier. Ökningen av kalorier beror på användningen av grädde och alkohol, särskilt whisky.
• Carajillo: ca 75 kalorier. På samma sätt, när det gäller carajillo, beror minskningen av kalorier jämfört med irish coffee på att det serveras i en mindre kopp. Återigen kommer dess kalorivärde att bero på vilken typ av alkohol som används.

Med tanke på detta kan vi dra slutsatsen att kaffe i sig inte gör dig tjock, bara på grund av dess tillskott. Att minska mängden socker, mjölk och även andra ingredienser som kakao eller alkohol kommer att hjälpa oss att konsumera färre onödiga kalorier och därmed njuta av dess smak mer.

Jag hoppas att du med denna information kan lära dig mer om huruvida kaffe verkligen gör dig tjock eller inte.