7 sockerfria hälsosamma dessertrecept

hälsosamma desserter

Hälsosamma desserter har blivit en trend på alla sociala nätverk och i vår vardag. Och det är att vi så mycket som möjligt måste undvika konsumtion av raffinerat socker som är dåligt för vår kropp. Därför försöker folk hitta hälsosamma sockerfria dessertrecept.

Så vi kommer att ägna den här artikeln till att berätta om några av de bästa hälsosamma dessertrecepten utan socker.

Aspekter att överväga

hälsosam tårta

För att kunna göra hälsosamma desserter utan socker men som är lika läckra, måste du ta hänsyn till några aspekter:

  • Använd naturligt söta frukter: Frukter som jordgubbar, äpplen, bananer och vindruvor är söta och kan användas i dina recept för att naturligt söta dina desserter. Du kan använda färska eller frysta frukter och krossa dem för att göra en puré som ersätter socker.
  • Använd naturliga sötningsmedel: Istället för raffinerat socker, använd naturliga sötningsmedel som honung, lönnsirap eller agavesirap. Dessa sötningsmedel är hälsosammare än raffinerat socker, men bör ätas med måtta.
  • Använd fullkornsmjöl: Byt ut vitt mjöl mot fullkornsmjöl i dina dessertrecept. Fullkornsmjöl är nyttigare och rikare på näringsämnen än raffinerat vitt mjöl. Du kan också använda alternativa mjöl såsom mandelmjöl eller havremjöl.
  • Tillsätt kryddor: Kryddor som kanel, muskotnöt, ingefära och kardemumma är ett bra sätt att sätta smak till dina desserter utan att tillsätta socker. Dessa kryddor kan användas för att förstärka den naturliga smaken av frukter och andra ingredienser.
  • Använd mejeriprodukter med låg fetthalt: Använd mejeriprodukter med låg fetthalt som skummjölk, grekisk yoghurt eller keso för att minska mängden fett i dina desserter. Dessa ingredienser är en utmärkt källa till protein och kalcium och kan användas i en mängd olika dessertrecept.
  • Lägg till nötter: Nötter som valnötter, mandlar och hasselnötter kan läggas till dina desserter för att lägga till textur och smak. Dessa ingredienser är rika på näringsämnen och hälsosamma fetter och kan användas istället för smör eller olja.
  • Prova hälsosamma recept: det finns många hälsosamma och läckra recept tillgängliga online som är sockerfria. Prova några av dessa recept för att experimentera med nya idéer och smaker.

Det finns många sätt att göra hälsosamma desserter utan socker. Genom att använda frukt, naturliga sötningsmedel, fullkornsmjöl, kryddor, mejeriprodukter med låg fetthalt, nötter och hälsosamma recept kan du njuta av läckra och näringsrika desserter utan att lägga till socker till din kost.

7 sockerfria hälsosamma dessertrecept

brownie

Det här är några av de mest utarbetade recepten för hälsosamma sockerfria desserter:

  • Kikärts brownies: Kikärter används i detta recept istället för mjöl för att göra hälsosamma, sockerfria brownies. Mosa en burk kokta kikärter med två ägg, en matsked kokosolja, en matsked vaniljextrakt, en nypa salt och en matsked osötat kakaopulver. Häll blandningen i en ugnsform och tillaga i ugnen i 25 minuter på 180°C. När de är klara kan du njuta av några läckra sockerfria kikärtsbrownies.
  • Yoghurt med frukt: Det här receptet är väldigt enkelt att göra och är ett bra alternativ till frukost eller efterrätt. Blanda en kopp osötad grekisk yoghurt med en matsked honung och en kopp hackad färsk frukt som jordgubbar, bananer eller blåbär. Denna blandning är rik på protein och näringsämnen och är ett hälsosamt och gott alternativ för alla tider på dagen.
  • Bananhavrekakor: För att göra dessa hälsosamma, sockerfria kakor, mosa två mogna bananer med en kopp havre i en skål tills en tjock smet bildas. Tillsätt en nypa kanel och hackade valnötter och blanda väl. Forma små kakor med blandningen och lägg dem på en bakplåt. Grädda i ugnen i 15-20 minuter i 180°C. Dessa kakor är ett hälsosamt och gott alternativ att äta mellan måltiderna.
  • Banan- och jordgubbsglass: Detta recept är väldigt enkelt att göra och kräver ingen glassmaskin. Mosa helt enkelt en kopp jordgubbar med två mogna bananer tills en slät puré bildas. Lägg blandningen i en frysbehållare och frys i några timmar. När den är frusen kan du njuta av en läcker banan- och jordgubbsglass utan tillsatt socker.
  • Morotsmuffins: Dessa hälsosamma, sockerfria muffins är ett utsökt alternativ till frukost eller efterrätt. Blanda två koppar havregryn, två teskedar bakpulver, en tesked kanel, en halv tesked ingefära och en nypa salt i en skål. I en annan skål, blanda ihop två ägg, en kopp osötad äppelmos, en kopp rivna morötter och en tesked vaniljextrakt. Tillsätt de torra ingredienserna i den våta blandningen och blanda väl. Häll blandningen i muffinsformar och grädda i ugnen i 20-25 minuter i 180°C.

hälsosamma sockerfria desserter

  • chiapudding– Denna hälsosamma, sockerfria dessert är superlätt att göra och är ett utmärkt alternativ till frukost eller efterrätt. Blanda en halv kopp osötad mandelmjölk med två matskedar chiafrön i en skål. Tillsätt en tesked vaniljextrakt och en halv tesked kanel och blanda väl. Placera blandningen i en behållare och kyl i minst två timmar eller över natten. När den är klar kan du njuta av en läcker och näringsrik chiapudding.
  • Ost- och fruktkaka: Denna hälsosamma, sockerfria cheesecake är ett utsökt alternativ för alla tillfällen. Purea en kopp råa cashewnötter i en matberedare tills en slät massa bildas. Tillsätt en kopp osötad grekisk yoghurt, en halv kopp osötad kokosmjölk, en matsked vaniljextrakt och en halv kopp hackad färsk frukt som jordgubbar eller blåbär. Häll blandningen i en ugnsform och ställ i kylen i minst två timmar. När den är klar kan du njuta av en utsökt sockerfri cheesecake.

Jag hoppas att du med denna information kan lära dig mer om de bästa sockerfria hälsosamma dessertrecepten.


Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Actualidad Blog
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.