En el mercado podemos encontrar miles de suplementos que te prometen adelgazar y potenciar tus resultados en el gimnasio. Pero si a día de hoy estamos seguros de algo, es de que no hay pastillas mágicas. Aun así, los remedios rápidos, como los batidos detox, siguen apareciendo por todas partes.

La garcinia cambogia es un suplemento que está empezando a ponerse de moda, sobre todo entre aquellos que quieren bajar de peso rápido. ¿Qué es exactamente este suplemento? ¿Funciona realmente? ¿Podría ser peligroso para la salud? Te lo contamos todo.

¿Qué es exactamente la Garcinia cambogia?

La garcinia una fruta que se cultiva en la India y en el sudeste asiático. La cáscara se usa normalmente para dar sabor al curry y conservar los alimentos, aunque lo realmente importante es el ácido. La envoltura de la fruta contiene un químico llamado ácido hidroxicítrico, que es el encargado de darle la popularidad de pérdida de peso a esta planta.

¿Es cierto que puede ayudarnos a perder peso?

La ciencia lleva varios años interesándose por la garcinia cambogia y la pérdida de peso, pero no han encontrado resultados muy exactos.

En una revisión de estudios que se publicará en 2019, los investigadores han encontrado solo cinco estudios aleatorizados y controlados sobre el efecto de la garcinia cambogia en la pérdida de peso en los últimos 50 años. Es decir, apenas existe mucha información para establecer “propiedades milagrosas” a esta planta.

Además, en esos cinco estudios, los voluntarios vieron muy poca pérdida de peso. El estudio mostró un valor más positivo varios meses después de tomar garcinia cambogia, pero las pastillas placebo fueron mucha más efectivas.

¿Puede ser peligroso su consumo?

Según la investigación que se publicará el año que viene, existen muy pocos efectos secundarios graves del consumo de garcina cambogia. Tan solo se encontraron algunos episodios de diarrea, niebla cerebral y daño hepático. Así que Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral denomina a la garcinia cambogia como una fruta bastante segura para el uso a corto plazo (12 semanas como máximo).
Y aunque la garcinia cambogia en sí misma no tiene por qué ser terrible, los componentes que se incluyen en algunos suplementos de garcinia para bajar de peso sí lo pueden ser.

En 2017, la Administración de Alimentos y Medicamentos comunicó una advertencia sobre el suplemento Fruta Planta Life, que se comercializa como “Garcinia Cambogia Premium” y contiene extracto de garcinia cambogia y sibutramina. Este último es un supresor del apetito que se retiró del mercado en 2010, ya que empezó a ser alarmante para la salud. Se demostró que la sibutramina aumenta el riesgo de padecer un ataque al corazón e infarto cerebrovascular, ictus y convulsiones.

Además, también hay que tener en cuenta que no existe una regulación, ni se revisa su efectividad por no ser un medicamento. Tan solo se alarma del consumo del suplemento si existen múltiples hospitalizaciones que se relacionen. Por lo que dependerá de los fabricantes decidir cuánta cantidad echan de garcinia cambogia, así como qué otros ingredientes agregan a la mezcla.

¿Merece la pena comprarlo?

La garcinia cambogia en suplemento realmente no merece la pena. Dejando a un lado los posibles efectos secundarios, cualquier producto para bajar de peso que contenga garcinia es un desperdicio de dinero. Tanto este, como cualquier suplemento que nos asegure una pérdida de peso. Si quieres perder grasa, acude a un nutricionista que evalúe tu caso y mantente activo durante el día.