Mucho se habla de los suplementos deportivos como la proteína en polvo, pero poco saben los consumidores de por qué son tan importantes en los deportistas. ¿Es obligatorio que tome proteínas si voy al gimnasio? ¿Solo los que trabajan musculación deben tomarla?
Las proteínas son un nutriente fundamental en nuestra alimentación, por lo que debemos consumirla en alimentos y, en caso de necesitar un aporte extra, en polvo. No deberíamos dejar todo el consumo de proteínas para los batidos, tan solo debe ser algo opcional. Es decir, con tu alimentación debes ser capaz de cubrir la dosis necesaria diaria, pero si por tu objetivo necesitas más cantidad, podrías recurrir a la proteína de Whey.
¿Para qué sirven las proteínas en los deportistas?
La proteína se encarga de producir tejido corporal y sintetizar enzimas. Es decir, es fundamental para crear músculo, estimular el metabolismo y tener una correcta circulación sanguínea. Evidentemente, son resultados que toda persona puede tener en su vida aun sin realizar ejercicio físico, aunque si somos activos notaremos los beneficios de forma destacada.
Es esencial para el tejido y los órganos
Las proteínas son fundamentales para que nuestros órganos se mantengan sanos y en perfecto estado. No consumir las proteínas necesarias, afectará negativamente al trabajo del hígado, páncreas, riñones, etc.
Asimismo, este macronutriente es vital para la creación de los tejidos (músculos, tendones, corazón…). No solamente necesitamos la proteína para hacer crecer el músculo de vemos visualmente, sino que es imprescindible para que no se fatiguen y puedan realizar cualquier actividad física sin ningún problema.
Ayuda a tener una correcta circulación sanguínea
La sangre es un líquido compuesto por varios elementos, siendo la proteína uno de los componentes principales de la hemoglobina de los glóbulos rojos. La hemoglobina es necesaria para que el oxígeno llegue debidamente a las células y no se produzca la fatiga muscular.
La piel, el pelo y las hormonas también requieren de su presencia
¿Se te suelen romper las uñas con facilidad? ¿Se te cae el pelo o lo notas débil? Es muy probable que tengas un bajo consumo de proteínas. En vez de recurrir rápidamente a fármacos, intenta aumentar la ingesta de proteínas durante un tiempo para notar resultados.
Además, las proteínas son importantísimas para el metabolismo. Al igual que para hormonas como la del crecimiento o la insulina. Sin proteínas, el metabolismo del azúcar puede verse complicado y es muy importante para mantener la glucosa cuando realizamos ejercicio.
Te dejamos por aquí el artículo para saber qué carne contiene más proteína.