¿Tiene efectos peligrosos el consumo de creatina alcalina?
Conoce qué efectos provoca el consumo de creatina alcalina en la salud. ¿Puede ser un peligro el consumo de este tipo de suplementos deportivos?
Suplementos
Aprende a crear tus bebidas y geles energéticos en casa
Aprende cómo hacer bebidas isotónicas y geles energéticos caseros. Estos suplementos pueden mejorar tu rendimiento deportivo. Descubre recetas saludables y fáciles de hacer.
¿Cómo elegir una barrita de proteína saludable? ¡Descubre las mejores!
Descubre cuáles son las mejores barritas de proteína. No todos los suplementos deportivos son tan saludables como parecen. Conoce qué deben tener las barritas proteicas para ser saludables.
4 errores que posiblemente estés cometiendo con la proteína (y cómo evitarlos)
La proteína es un macronutriente básico en cualquier alimentación. Descubre los errores más comunes en el consumo de proteínas, y cómo evitarlos para mejorar nuestra dieta.
¿Pueden los suplementos de vitamina B12 ayudar con los efectos secundarios de la quimioterapia?
Descubre cómo afecta la Vitamina B12 en los pacientes que están en tratamiento de quimioterapia. Este tipo de suplementos puede mejorar la situación de enfermos de cáncer.
¿Es el exceso de proteína un peligro para los riñones?
La proteína es un macronutriente necesario para el buen funcionamiento del organismo. Muchos deportistas toman suplementos para favorecer el aumento de masa muscular. Analizamos si el exceso de proteínas puede causar un peligro para los riñones.
¿Puede ser el biltong un buen suplemento proteico?
Biltong es un tipo de carne seca muy consumida entre los deportistas. Descubre todas sus propiedades y beneficios para la salud. ¿Es mejor que la famosa cecina?
¿Son saludables las especias de calabaza que añades al café?
Las especias de calabaza (pumpkin spice) son muy usadas en la temporada de otoño e invierno. Analizamos si son tan saludables como parecen y cómo elegir la mejor versión.
¿Deberías tomar un suplemento pre-entrenamiento?
Muchos amantes del fitness se decantan por tomar un suplemento pre-entrenamiento y mejorar su rendimiento. ¿Puede cualquier persona ingerir este tipo de suplementación deportiva? ¿Es cierto que aportan beneficios significativos?
¿Deberías preocuparte por el colorante de los suplementos deportivos?
Los colorantes artificiales están presentes en numerosos productos procesados y suplementos deportivos. Analizamos si son peligrosos para la salud y cuáles son los que deberías evitar.
Esto es lo que la carga de vitamina D le hace a tus huesos
Un estudio analiza cómo influyen las cargas de vitamina D en nuestros huesos. ¿Qué ocurre cuando consumimos más cantidad de la recomendada al día? Descubre todos los datos de esta investigación.
Las cargas de calcio en realidad no ayudan a tus huesos
Un reciente estudio sobre la ingesta de calcio diaria asegura que realizar grandes cargas de este mineral no ayuda a mantener unos huesos sanos. Descubre todos los detalles de esta investigación.
¿Tomar carbón activo puede ayudar a mejorar la resaca?
La resaca es una de las peores sensaciones física que podemos sufrir después de tomar alcohol. Una reciente moda asegura que el carbón activo puede ayudar a mejorar la resaca. Analizamos si es cierto y los peligros que podría acarrear.
Tu dieta podría influir en la absorción del cannabidiol (CBD)
El aceite de cannabidiol (CBD) es usado por algunos deportistas para mejorar su rendimiento. Un nuevo estudio analiza si la dieta podría influir en la absorción del cannabidiol en el organismo. Descubre todos los detalles de esta investigación.
¿Es la creatina el suplemento que necesitas?
La creatina es uno de los suplementos deportivos más consumidos en el mundo. Descubre qué es, cómo tomarla, qué tipos existen y cuáles son los beneficios de su consumo.
¿Por qué deberías dejar de consumir suplementos de ácido alfa-lipoico (quema grasa)?
Los suplementos de ácido alfa-lipoico (quema grasas) están en el punto de mira. ¿Son seguros para la salud? ¿Funcionan realmente para disminuir la grasa corporal? ¿Cuáles son los efectos negativos?
El mismo suplemento que alivia el dolor articular puede tener otro beneficio extra
La glucosamina es consumida por algunas personas para reducir el dolor articular. Un reciente estudio ha encontrado que también puede tener un efecto positivo en el sistema cardiovascular.
¿Pueden estas vitaminas estar saboteando tu entrenamiento de fuerza?
Los antioxidantes son necesarios para el correcto funcionamiento del organismo y la recuperación de las células. Sin embargo, un estudio analiza si la suplementación con antioxidantes (vitamina E y C) puede ser contraproducente para el entrenamiento de fuerza y el aumento de masa muscular.
¿Qué opina la ciencia sobre el colágeno en suplemento?
El colágeno es una proteína fundamental para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Descubre lo que la ciencia opina sobre los suplementos de colágeno. ¿Son beneficiosos? ¿Funcionan realmente?
¿Por qué es importante el hierro en las mujeres?
El hierro es un mineral fundamental para el correcto funcionamiento del organismo. En el caso de las mujeres es mucho más importante. Analizamos las causas y si es necesario tomar suplementos.
¿Es peligroso tomar cafeína durante el entrenamiento?
La cafeína es una sustancia que muchos deportistas usan para aumentar el rendimiento de su entrenamiento. Un nuevo estudio analiza si es peligroso su consumo mientras hacemos ejercicio físico. Descubre todos los detalles de la investigación.
Los 5 mejores suplementos para antes de entrenar
Muchos deportistas utilizan suplementos para mejorar su rendimiento en el entrenamiento. Descubre cuáles son los 5 mejores suplementos para antes de entrenar.
¿Cuáles son las mejores proteínas para después de entrenar?
Las proteínas son un nutriente esencial para el fortalecimiento y recuperación de nuestros músculos. Descubre cuáles son las mejores proteínas para después de entrenar. ¿Qué suplementos deberías consumir?
Soy deportista, ¿necesito tomar un multivitamínico?
Los suplementos multivitamínicos son una mezcla de varias vitaminas y minerales que cubren las carencias que tenemos por algunos factores externos. Descubre si debes tomarlos al ser deportista y cómo elegir el mejor multivitamínico.
Guía práctica sobre todo lo que debes saber de los suplementos de proteína
Descubre todo sobre los suplementos de proteína para deportistas. Resolvemos todas las dudas sobre el concentrado, el aislado y el hidrolizado suero de leche; si es mejor tomar el batido de proteínas antes, durante o después de entrenar.
¿Qué es la biotina y para qué sirve?
La biotina es un micronutriente que muy pocos conocen. Descubre qué es, cómo influye en nuestro organismo, qué beneficios aporta y en qué alimentos podemos encontrarla. ¿Es necesario tomar suplementos?
¿Cómo usar los aminoácidos de cadena ramificada (BCAAs)?
Los BCAAs son aminoácidos de cadena ramificada, un suplemento deportivo muy consumido en el mundo del fitness. Descubre qué son, cómo se forman, qué aportan en nuestro rendimiento deportivo y cómo se deben tomar.
Guía práctica de suplementos: ¿Están todos hechos para ti?
Descubre si todos los suplementos están hechos para ti y cómo debes incluirlos en tu día a día. El hierro, la vitamina C,D, B12, el calcio, el magnesio, el omega 3 y muchos más son esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.
¿Sabes realmente consumir suplementación?
Te damos algunas claves para que aprendas a consumir suplementación sin derrochar dinero. No es necesario tomar pastillas o polvos para introducir suplementos en tu día a día. La alimentación y ciertas bebidas también pueden ayudarte.
3 Especias muy comunes y sus beneficios
Las especias son complementos a nuestros platos que hacen mucho más que dotarlos de aroma y sabor. Tienen grandes propiedades para nuestra salud y sus beneficios son incontables.
Descubre las siguientes infusiones antiinflamatorias
Las infusiones son grandes aliadas para nuestra salud. Tienen grandes propiedades que nos permiten disfrutar de una mejor salud de una forma 100% natural. Conoce algunas infusiones antiinflamatorias.
Resolvemos dudas comunes sobre la creatina
La creatina es uno de los suplementos deportivos más consumidos en la actualidad. Muchos deportistas y amantes del fitness tienen ciertas dudas sobre su consumo. Te contamos cuándo es mejor tomarla y de qué manera.
¿Debes tener miedo a tomar suplementación deportiva?
Muchos deportistas no se atreven a tomar suplementación deportiva por el desconocimiento o la falta de información. No debes tener miedo a consumir suplementos, por lo que hoy te desmitificamos algunas afirmaciones que escuchamos con asiduidad.
¿Existen diferencias entre los suplementos deportivos para hombre y mujer?
Muchas empresas de suplementos deportivos hacen productos diferenciando si son para hombres o para mujeres. ¿Es cierto que cada sexo necesita suplementación distinta? Si eres deportista o amante del fitness, ¡te interesa!
Infusiones relajantes para lograr la calma
Si atraviesas un periodo de mayor estrés o te cuesta conciliar el sueño, tal vez puedas solucionarlo recurriendo a infusiones de hierbas tranquilizantes. Te nombramos algunas de ellas y sus aportaciones para tu salud.
¿Por qué son tan importantes las proteínas en los deportistas?
Las proteínas son un macronutriente esencial en nuestra alimentación. No puede faltar en una dita saludable y, mucho menos, si eres deportista. Te contamos para qué sirven exactamente las proteínas.
¿Qué riesgos produce el consumo de esteroides en nuestro organismo?
Es habitual ver a personas con una hipertrofia descomunal. Muy probablemente se deba al consumo y abuso de esteroides anabolizantes. Te contamos qué son, cómo surgieron y cuáles con los problemas de su consumo.
Remedios para eliminar el exceso de gases
¿Sueles sufrir acumulación de gases? Si es así sabrás que los síntomas resultan verdaderamente molestos. A continuación te contamos una serie de remedios que, seguro, te servirán de gran ayuda.
Analizamos la proteína OptiWhey CFL de Amix. ¿Merece la pena?
La proteína es uno de los suplementos deportivos más vendidos. Analizamos, junto a Vikika y Javier Menéndez, las propiedades de OptiWhey CFL de Amix para saber si merece la pena o no su consumo.
Infusiones que te ayudan a perder grasa
Las infusiones son un magnífico aliado en dietas de adelgazamiento. Si estás pensando añadirlas a tu dieta, pero no sabes cuales te beneficiarían, descúbrelo.
¿El consumo de creatina aumenta la caída del pelo?
La creatina es uno de los suplementos deportivos más consumidos en el mundo junto con las proteínas. Sus beneficios son evidentes, pero también se sospecha de una posible relación con la caída del cabello. ¿Es posible que la creatina nos deje calvos?
4 mitos sobre los batidos de proteínas
Los batidos de proteínas son consumidos por muchos deportistas asiduos al gimnasio. La falta de conocimiento e información nos lleva a creer falsos mitos sobre este suplemento deportivo. Te contamos algunos de ellos,
Solución natural a los problemas de sueño: melatonina
Diversos factores pueden hacer que nuestro ciclo de sueño se vea alterado. Para este problema, existen sustancias naturales, que nos ayudaran con los trastornos del sueño de forma segura, como es el caso de la melatonina. En este articulo explicaremos qué es esta sustancia y como puede beneficiarnos.
¿Qué es el colágeno y para qué sirve?
El colágeno es fundamental para el rendimiento deportivo. Esta proteína se encarga de reducir lesiones y mantener fuertes nuestras articulaciones. Te contamos qué es, para qué sirve y sus beneficios. ¡Inclúyelo en tu dieta!
La creatina: ¿qué es, para qué sirve y cómo se toma?
La creatina es uno de los suplementos para actividades deportivas más famosos. Explicamos qué es, para qué sirve y cómo se toma.