Tomar solo una copa más parece una buena idea en ese instante, pero excedernos puede hacer que cuestiones seriamente tu juicio por la mañana. El dolor de cabeza, las náuseas, la fatiga y la sensación de boca pastosa pueden hacer que hasta el más entusiasta de la fiesta renuncie a beber más. Además de no beber en absoluto, tu mejor opción es darse un gusto responsablemente, pero también es posible realizar un control efectivo de daños a la mañana siguiente.
El alcohol interfiere con la absorción de las vitaminas B y las agota en tu sistema, por lo que tomar vitaminas B antes de beber no te ayudará a evitar la resaca.
¿Por qué tenemos resaca?
Esa horrible sensación es el resultado de varios efectos del alcohol en tu cuerpo. El alcohol es un diurético, por lo que beber demasiado provoca deshidratación. Esto encoge la duramadre, que es la membrana que rodea tu cerebro, causando dolor de cabeza. También agota las vitaminas B en tu organismo, lo que conduce a la fatiga. Puede irritar el estómago y los intestinos, lo que contribuye a las náuseas, los vómitos y la diarrea.
Vitamina B para aliviar los síntomas
Tomar vitamina B-12 antes de beber alcohol no tendrá ningún efecto sobre si puedes o no evitar la resaca. El alcohol inhibe la capacidad de tu cuerpo para absorber las vitaminas B y también filtra las vitaminas B de tu organismo, por lo que tomar una gran dosis antes de beber no ayuda a evitar la resaca.
Dicho esto, en realidad hay varios pasos que puedes seguir para aliviar los efectos de beber alcohol.
- Asegúrese de comer antes de una noche de borrachera. Una comida basada en carbohidratos como cereales integrales, pasta o pan es una buena idea, ya que los hidratos ayudan a retardar la absorción de alcohol. Tomar fruta puede ayudarte con la hidratación.
- Tu cuerpo puede procesar aproximadamente una bebida por hora, así que tómatelo con calma.
- Alterna entre bebidas alcohólicas y agua o refrescos para ayudar a evitar la intoxicación de alcohol.
- Opta por alcoholes claros como ginebra, vodka, ron blanco o vino blanco. Todo el alcohol contiene impurezas creadas durante el proceso de fermentación. Se sabe que estos agravan los síntomas de la resaca y están presentes en concentraciones más altas en bebidas alcohólicas más oscuras como el whisky, el whisky escocés y el vino tinto.
Las mejores vitaminas para la resaca
Aunque hay muchas supuestas curas milagrosas en el mercado, no se ha demostrado que ninguna cura para la resaca de B-12 funcione, y eso incluye inyecciones de B-12. Reponer las vitaminas B perdidas tomando un complejo B a la mañana siguiente puede aliviar algunos de los síntomas, pero la única cura real para la resaca es el tiempo. Sin embargo, hay cosas que puede hacer para aliviar los síntomas.
Bebe mucha agua. Las bebidas deportivas también pueden ayudar, al igual que el té de jengibre o la sopa clara. Comer carbohidratos como galletas saladas, pan o pasta puede ayudarlo a elevar tus niveles de azúcar en sangre sin causar malestar estomacal.
El ejercicio ligero combinado con una hidratación agresiva también puede ayudar a acelerar el tiempo de recuperación, así que puedes dar una caminata larga y buena, y tal vez reflexiones sobre cómo hacerlo un poco mejor la próxima vez.