La creatina es uno de los sumplementos más consumidos en el ámbito deportivo, junto con las proteínas. Se habla siempre de los aportes positivos en relación a nuestro físico y el rendimiento deportivo, pero también se cuestiona si la creatina aumenta la caída del cabello. Estaríamos ante un problema importante para todos, especialmente para los hombres con tendencia a sufrir la calvicie. Pese a que el famoso tratamiento que hacen en Turquía no está nada mal, vamos a intentar resolver si esta afirmación es cierta.

Se ve que no es un problema importante que investigar, puesto que la ciencia poco ha hecho al respecto. Así que no podemos confirmar ni desmentir tajantemente que este suplemento produzca alopecia. Te vamos a contar los resultados de un estudio que se realizó en 2009 entre los jugadores de rugby que consumían creatina.

El estudio

El estudio se llama Three Weeks of Creatine Monohydrate Supplementation Affects Dihydrotestosterone to Testosterone Ratio in College-Aged Rugby Players (tres semanas de suplementos de monohidrato de creatina afectan a la relación de la dihidrotestosterona y la testosterona en jugadores de rugby de edad universitaria). El nombre bien podría ser un resumen de todo lo que os vamos a contar a continuación. Lo realizó la revista oficial de la Academia Canadiense de Medicina Deportiva con el fin de poder relacionar el consumo de creatina con la caída de pelo.

Este estudio analizó la concentración de andrógenos en jugadores de rugby después de tres semanas de suplementación con creatina. Se buscaba que tras el consumo de creatina, se produjeran variaciones en el ratio ya existente entre la concentración de dihidrotestosterona (DHT) y la de testosterona (T). Es decir, intentaron saber si la ingesta de creatina en suplementos activaba la encima 5-alfa-reductosa, que es la responsable de producir la conversión de testosterona en dihidrotestosterona. Se estima que este proceso es uno de los más frecuentes en la aparición de la alopecia androgénica.

¿Qué resultados obtuvieron?

Fueron 20 voluntarios los que se unieron a la investigación y fueron divididos en dos grupos.
En la primera semana, al grupo 1 le dieron 25g/ día de creatina + 25g de glucosa, mientras que al grupo 2 solo le suministraron 50g de glucosa.
En la segunda y tercera semana (fase mantenimiento), se administraron 5g de creatina al día + 25g de glucosa.

Los resultaron fueron:

  • DHT. Se observó un aumento en la concentración de dihidrotestosterona para el grupo 1 en un 56%, que disminuyó hasta el 40% tras la fase de mantenimiento.
  • Relación T/DHT. La relación sí varió. Aumentó hasta un 36% tras la primera semana para el grupo 1. Recordamos que esta relación entre T/DHT es uno de los procesos más estudiados en alopecias androgénicas.
  • T. Las concentraciones de testosterona no variaron en ningún momento, algo que sorprendió en el estudio.

Como conclusión…

Ya decíamos antes la escasa información y base de estudio que existe en cuanto a la relación de la creatina con la caída del pelo. Lo que sí podemos sacar en claro es que la creatina en suplementación puede vincularse con un aumento en la concentración de DHT. Si bien es cierto, no se puede confirmar que sea un proceso a largo o corto plazo como para influir en la alopecia directamente. También podemos asegurar que la creatina no aumenta la testosterona, pero puede activar la encima 5-alfa-reductosa, propiciando el aumento de DHT.

Algo a tener en cuenta también es que el factor genético es clave. Se estima que el riesgo de caída del pelo solo podría afectar a los que por tendencia hereditaria sufran alopecia.