La creatina alcalina es un producto que contiene «creatina tamponada» en forma de cápsula que supuestamente no es metabolizada por el estómago y llega a los músculos en su forma más pura. A diferencia de la mayoría de los productos de este suplemento, la alcalina es una fórmula patentada. El American Council on Exercise, o ACE, considera que la creatina es bien tolerada y una alternativa más segura a otros suplementos que mejoran el rendimiento. A pesar de esto, puede haber algunos efectos secundarios que no deseas en tu salud. Consulta a tu médico antes de tomar este o cualquier otro suplemento dietético.

Deshidratación

Si no tomas suficiente agua, puedes deshidratarte mientras tomas creatina. La deshidratación es uno de los efectos secundarios más comunes. Los productos con esta sustancia funcionan al hacer que tus músculos extraigan agua de otras áreas de tu cuerpo. La deshidratación es particularmente preocupante para los atletas que se ejercitan o juegan en climas cálidos durante largos períodos de tiempo. Según la Universidad de Vanderbilt, si los luchadores de artes marciales que toman creatina intentan perder peso para hacer un peso requerido usando diuréticos o no beben agua, están sujetos a graves calambres musculares y riesgos de deshidratación.

La Universidad de Columbia informa que tu cuerpo puede manejar y procesar hasta 60 tazas de agua al día, por lo que beber demasiada agua generalmente no es un problema.

¿Es la creatina el suplemento que necesitas?

Interacciones de drogas nocivas

La creatina puede interactuar potencialmente con otros medicamentos o suplementos dietéticos y producir efectos secundarios negativos. El Centro Médico de la Universidad de Maryland dice que se debe evitar altas dosis de cafeína mientras usas creatina. También desalientan el uso de analgésicos AINE (antiinfalamatorios no esteroides) como Advil, Motrin, Aleve y Tylenol. La combinación de analgésicos con AINE y creatina puede promover el estrés renal.

Insuficiencia Renal Aguda

Un efecto secundario potencialmente raro pero extremo de tomar creatina es la insuficiencia renal aguda, que puede suceder si tienes antecedentes de disfunción renal. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, tomar este suplemento durante largos períodos de tiempo a dosis muy altas puede provocar problemas renales. Afirman que no se debe tomar ningún producto de creatina si tienes antecedentes de disfunción renal, disfunción hepática o presión arterial alta.

Como conclusión, podemos decir que la creatina alcalina es un producto que contiene «creatina tamponada» en forma de cápsula que supuestamente no es metabolizada por el estómago y llega a los músculos en su forma más pura. La creatina puede interactuar potencialmente con otros medicamentos o suplementos dietéticos y producir efectos secundarios negativos. El Centro Médico de la Universidad de Maryland dice que se debe evitar altas dosis de cafeína mientras usamos este suplemento. Y afirman que no se debe tomar ningún producto de creatina si tienes antecedentes de disfunción renal, disfunción hepática o presión arterial alta.