Creatina

La creatina es uno de los suplementos que más se notan a la hora de entrenar. Científicamente está demostrado que nuestros músculos trabajan mejor tomando este suplemento pero hay precauciones que tenemos que tener en cuenta para no pasarnos con las dosis. En esta sección hablaremos de los pros y los contras y de los consejos para su correcto uso.
mujer deportista que toma creatina

¿La creatina es solo para hombres y para aumentar músculo?

  • 09 de junio, 2020 • 11:00
  • Carol Álvarez

Si eres hombre o mujer y estás leyendo esto, excelente, porque toda la información se aplica a ambos sexos. ¿Eres un adulto mayor o alguien que ha sufrido una lesión cerebral traumática? ¿Si? Entonces, sigue leyendo. Si eres un atleta o no atleta y estás leyendo esto, incluso mejor, porque también se aplica a ti.

Todavía no estás conmigo, ¿tienes un corazón que late? Si esta respuesta es no, busca...

mujer tomando creatina alcalina

¿Tiene efectos peligrosos el consumo de creatina alcalina?

  • 08 de abril, 2020 • 12:52
  • Carol Álvarez

La creatina alcalina es un producto que contiene «creatina tamponada» en forma de cápsula que supuestamente no es metabolizada por el estómago y llega a los músculos en su forma más pura. A diferencia de la mayoría de los productos de este suplemento, la alcalina es una fórmula patentada. El American Council on Exercise, o ACE, considera que la creatina es bien tolerada y una alternativa más segura a otros...

creatina suplemento

¿Es la creatina el suplemento que necesitas?

  • 27 de agosto, 2019 • 14:49
  • Carol Álvarez

Los suplementos de creatina no son solo para levantadores de peso que parecen vivir en el gimnasio. En realidad, existe una cantidad sorprendente de investigación detrás de este suplemento para el desarrollo muscular, y podría ser solo la clave (junto con una dieta saludable y entrenamiento habitual, por supuesto) para ayudarte a alcanzar tus objetivos de condición física.

Pero la gran cantidad de marcas, variedades y formas de creatina puede...

creatina suplementos

Resolvemos dudas comunes sobre la creatina

  • 27 de junio, 2018 • 10:00
  • Carol Álvarez

En la actualidad, la creatina es uno de los más consumido para facilitar el rendimiento y la recuperación a nuestros músculos. Es cierto que la proteína suele ser más conocida popularmente y no existen tantas dudas para empezar a consumirla; con la creatina para al contrario. Vamos a resolver las dudas más habituales que pululan alrededor de este suplemento fitness.

Existen estudios que confirman que ingerir creatina aumenta la masa...

¿El consumo de creatina aumenta la caída del pelo?

  • 20 de febrero, 2018 • 20:00
  • Carol Álvarez

La es uno de los sumplementos más consumidos en el ámbito deportivo, junto con las proteínas. Se habla siempre de los aportes positivos en relación a nuestro físico y el rendimiento deportivo, pero también se cuestiona si la creatina aumenta la caída del cabello. Estaríamos ante un problema importante para todos, especialmente para los hombres con tendencia a sufrir la calvicie. Pese a que el famoso tratamiento que hacen en...

Musculatura de hombre tras tomar creatina

La creatina: ¿qué es, para qué sirve y cómo se toma?

  • 23 de octubre, 2017 • 08:29
  • Luís Mesa

En los tiempos que corren, se ha hecho muy habitual acompañar a la actividad física, generalmente en gimnasio, de complementos alimenticios y suplementos nutricionales que ayuden a revertir en mayor esfuerzo, tonificación o rendimiento deportivo. Entre una infinidad de marcas y sustancias, por norma general se suele dudar y mucho de la eficacia de estos complementos. Entre ellos, si hay un gran conocido es la creatina, una sustancia  natural de gran uso en el mundo del fitness. A continuación te ofrecemos todo tipo de información sobre ella, una sustancia muy perseguida por rumores y mala fama, pero que esconde sus beneficios para su actividad deportiva.