Aminoácidos

Fenilalanina, leucina, lisina, metionina, histidina, valina o triptófano son algunos de los aminoácidos más conocidos que ayudan a nuestro cuerpo a sintetizar proteínas. En esta sección hablaremos de ellos y explicaremos como debes tomarlos para mejorar tu musculatura. Una buena forma de prevenir el catabolismo (pérdida de masa muscular) es recurrir a este tipo de suplementos.
pastillas de leucina

¿Por qué necesitamos Leucina para ganar masa muscular?

  • 20 de marzo, 2020 • 11:56
  • Carol Álvarez

La leucina es un aminoácido esencial, lo que significa que debes obtenerlo a través de la dieta porque tu cuerpo no puede producirlo. Puedes adquirirla al comer carne, productos lácteos, huevos, soja y otros frijoles, o al tomarlo como suplemento. Es conocida en el mundo del entrenamiento porque tiene beneficios potenciales para el peso, la masa muscular magra y los niveles de colesterol, aunque la investigación es limitada y conflictiva....

rotufib suplemento deportivo

¿Es Rotufib el suplemento deportivo definitivo para la recuperación muscular?

  • 29 de febrero, 2020 • 14:00
  • Carol Álvarez

En el mundo de los deportistas, algunos recurren a los suplementos deportivos para ayudar a la recuperación muscular después del entrenamiento. Los expertos de la salud no suelen recomendar este tipo de productos porque piensan que con una buena alimentación es suficiente para cubrir las necesidades diarias y favorecer al post-entreno. Uno de estos suplementos es Rotubif, que no solamente es válido para después de una rutina de entrenamiento, si no también para la recuperación de una lesión o intervención quirúrgica.

plato con aminoácidos esenciales

Los 9 aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo necesita

  • 11 de febrero, 2020 • 12:00
  • Carol Álvarez

La proteína es uno de los macronutrientes esenciales para el correcto funcionamiento del organismo. Es crucial para todo, desde la construcción de los músculos hasta la protección contra un virus molesto. Pero la proteína solo puede llevar a cabo estas ventajas beneficiosas para el cuerpo gracias a los aminoácidos que lo componen. Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas. Nuestro tejido muscular está hecho de proteínas y nuestros...

Bote de arginina en gimnasio

¿Es la arginina el suplemento que necesitas?

  • 25 de octubre, 2019 • 10:30
  • Carol Álvarez

Dentro del campo de la suplementación deportiva, una gran cantidad de los suplementos que tenemos a nuestro alcance son aminoácidos, en su amplia mayoría sustancias que nuestro cuerpo puede producir por sí solo pero que también podemos aportar un plus gracias a su ingesta. En este caso toca hablar de la arginina, un compuesto presente en una gran cantidad de alimentos, y que respecto al suplemento siempre le...

mejores suplementos para antes de entrenar

Los 5 mejores suplementos para antes de entrenar

  • 09 de febrero, 2019 • 11:00
  • Carol Álvarez

La mayoría de los suplementos para antes de entrenar aseguran que aumentarán tu rendimiento y que obtendrás los mejores resultados. Pero solamente si consumes esos productos antes de tu sesión de entrenamiento. Los principiantes en el gimnasio suelen estar muy perdidos con la suplementación, así que a continuación vamos a intentar resolver todas las dudas.

Los los suplementos de pre-entrenamiento poseen un ingrediente o una combinación de varios que promete...

bcaas aminoácidos de cadena ramificada

¿Cómo usar los aminoácidos de cadena ramificada (BCAAs)?

  • 23 de noviembre, 2018 • 11:00
  • Carol Álvarez

Uno de los suplementos más consumidos entre los deportistas, y seguido de las proteínas, son los BCAAs. Sabiendo que muchos de aventuran en el mundo de la suplementación sin tener mucha idea, a continuación te lo contamos todo sobre los aminoácidos de cadena ramificada.

¿Qué son los BCAAs?

Los aminoácidos son componentes que construyen las proteínas y son aquellas moléculas en las que se convierten las sustancias proteicas después de...

guía de glutamina

¿Qué es la glutamina y por qué deberíamos tomarla?

  • 24 de octubre, 2018 • 12:00
  • Carol Álvarez

El mundo de la suplementación alberga numerosos productos que pueden llevar a confusión si no se tienen claros los objetivos. La glutamina es uno de ellos y sería interesante conocer qué es, cuál es su función y si las personas deportistas están obligadas a consumirla.

¿Qué es la glutamina?

Estamos ante uno de los 20 aminoácidos que participan en la formación de proteínas y que actúa como combustible para los...

L-Carnitina

  • 04 de febrero, 2018 • 11:00
  • Juan Merlos

La L-Carnitina es uno de los suplementos más usados en el ámbito de la musculación, sin embargo, hay cierta desinformación sobre esta.

Cuando escuchamos hablar de la L-Carnitina, se nos viene a la cabeza: “quemar grasa”. Sin embargo, eso no es del todo correcto.