Да ли вас кафа дебља?

сумњате да ли вас кафа гоји

Познато је да током лета већина људи иде на дијету како би смањила телесну масноћу да би отишли ​​на плажу и показали добро тело. Овде се поставља једно од најчешћих питања:кафа те дебља? Постоји много митова око овога.

Из тог разлога, овај чланак ћемо посветити томе да вам кажемо шта је заправо кафа за тов и које су њене карактеристике.

Да ли вас кафа дебља?

врсте кафе

Кафа вас може угојити или смршати, у зависности од тога како је припремате и пијете. Дакле, треба да знате да вас сама кафа неће удебљати, плус има много здравствених предности. Проблем настаје када кафу допунимо кајмаком, млеком, чоколадом, шећером...

Једна ствар коју треба имати на уму у вези са калоријским уносом кафе је да зависи и од тога како је припремате. 30 грама кафе без пуњења даје само 2 калорије, док ако се дода коцка шећера, ова цифра може достићи и до 22 калорије. Такође, треба имати на уму да што више суплемената додате, то ће имати више калорија, на пример, ако у 30 грама кафе додате шећер и млеко, то ће вам дати око 50 калорија. Као што видите, ако вас кафа гоји, то је због додатих суплемената, али сама кафа неће учинити да се угојите.

Да ли вас млеко и кафа дебљају?

калорије кафе

Веома је уобичајено да се кафа допуни млеком. Као што смо раније рекли, млеко може учинити да се угојите, или вам барем пружи веће шансе да се угојите него да не пијете кафу.

Ако вам је циљ контрола тежине, најбоље је да пијете црну кафу, без додатка млека или шећера. У сваком случају, ако вам се не свиђа укус црне кафе, увек можете да се одлучите за обрано млеко, јер оно даје мање калорија од пуномасног млека.

Стога закључујемо да само испијање умерених количина кафе може да вам помогне да смршате, али имајте на уму да прекомерна или заслађена кафа, заслађено пуномасно или немлечно млеко, па чак и алкохол као што је виски, може да гоји.

Предности пијења кафе за губитак тежине

Као што вероватно знате, кафа се често комбинује са нечим слађим због своје горчине. Међутим, као што смо раније најавили, сама кафа има многе предности за здравље и губитак тежине:

  • Убрзајте метаболизам: Због овог квалитета, кафа чини сагоревање масти брже и интензивније, тако да ваше тело не сагорева више калорија него што би требало.
  • Смањује апетит: Због велике количине енергије коју даје, кафа смањује апетит, што је пожељно својство за оне који покушавају да смршају и траже храну која задовољава.
  • Диуретичка својства: Све намирнице које садрже диуретичка својства су идеалне за мршављење јер се конзумирањем ових намирница из организма уклањају електролити и вода. Кафа може бити одличан савезник ако желите да избегнете задржавање течности.
  • Обезбеђује мало калорија: Као што смо раније објаснили, кафа даје врло мало калорија, тако да се нећете угојити.

Као што видите, кафа има својства која вам могу помоћи да изгубите тежину, али запамтите, ако желите да изгубите или контролишете своју тежину, најбоље је да у своју рутину укључите здраву исхрану и недељне вежбе.

Колико шећера се може додати у кафу

За многе људе, пијење кафе без додатака биће непријатно због њеног горког укусаМеђутим, треба да знате да је шећер један од суплемената који обезбеђује највише калорија и један од разлога зашто се драстично дебљамо, верујемо да вас кафа гоји.

Ако не желите да се угојите, препоручујемо да избегавате смеђи шећер и додатни шећер, јер иако овај други има мање калорија, разлика је минимална. Као алтернативу можете користити мед (300 кцал на 100 г), иако је и ова храна тов, добра ствар је што обезбеђује велику количину хранљивих материја заједно са најкориснијим антиоксидансима, минерале за ваше тело и неколико витамина.

С друге стране, кафу можете засладити стевијом или сахарином, ове две алтернативе не дају калорије и док мењају укус ваше инфузије, моћи ћете лакше да контролишете своју тежину.

Калорије у свакој врсти кафе

кафа те дебља

У наставку, након одговора на питање да ли кафа гоји, желимо да пружимо комплетну листу калорија у свакој врсти кафе.

  • Експресно или редовно: 2 кцал. Ево одговора на питање да ли ће вас само испијање кафе угојити. Очигледно не више од било ког другог нискокалоријског пића. Зато што је прожета само одабраним зрнима кафе.
  • Америцано: 2 кцал. Као и црна кафа, Америцано је још увек кувана кафа, тако да садржи само воду, али више од црне кафе или еспреса.
  • Исецкана: око 18 калорија. Калорије се повећавају или смањују у зависности од врсте млека које се користи за припрему.
  • млечни: 72 калорије. Калорије се повећавају када се користи већи проценат млека него у кортадо кафи. Уз то, морамо додати да долази у чаши већег капацитета. Стога је већа вероватноћа да ће латте добити на тежини него једноставно додавање млека.
  • Цаппуццино: 56 кцал. Капућино мање гоји него латте јер се прави од пене уместо млека. Наравно, све док се не додају други зачини као што је какао прах.
  • Дођеш: 256 калорија. Очигледно повећање калорија у бечкој кафи је због употребе какаа и креме у њеној припреми.
  • Чоколада: 334 калорије. Овај калоријски унос је значајан у односу на друге кафе које можемо наћи на менију било које кафетерије или припремљене код куће јер се прави од кондензованог млека уместо од обичног млека.
  • мока кафа: 330 калорија. Мока кафа има практично исте калорије као бомбо кафа. Једноставно речено, замените кондензовано млеко какаом и и даље обезбедите доста калорија по шољици кафе.
  • Ирски: 210 калорија. Повећање калорија је због употребе креме и алкохола, посебно вискија.
  • Карахиљо: око 75 калорија. На исти начин, у случају карајиља, смањење калорија у поређењу са ирском кафом је због чињенице да се сервира у мањој шољици. Опет, његова калоријска вредност зависиће од врсте алкохола који се користи.

С обзиром на ово, можемо закључити да кафа сама по себи не гоји, само због њеног суплементације. Смањење количине шећера, млека, па чак и других састојака као што су какао или алкохол, помоћи ће нам да уносимо мање непотребних калорија и тако више уживамо у његовом укусу.

Надам се да ћете уз ове информације сазнати више о томе да ли вас кафа заиста гоји или не.


Будите први који ће коментарисати

Оставите свој коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *

*

*

  1. Одговоран за податке: Ацтуалидад Блог
  2. Сврха података: Контрола нежељене поште, управљање коментарима.
  3. Легитимација: Ваш пристанак
  4. Комуникација података: Подаци се неће преносити трећим лицима, осим по законској обавези.
  5. Похрана података: База података коју хостује Оццентус Нетворкс (ЕУ)
  6. Права: У било ком тренутку можете ограничити, опоравити и избрисати своје податке.