7 здравих рецепата за десерт без шећера

здраве посластице

Здраве посластице постале су тренд на свим друштвеним мрежама иу нашем времену. А то је да морамо што је више могуће избегавати конзумацију рафинисаног шећера који је штетан за наше тело. Стога људи покушавају да пронађу рецепти за здраве десерте без шећера.

Зато ћемо овај чланак посветити да вам испричамо о неким од најбољих рецепата за здраве десерте без шећера.

Аспекти које треба размотрити

здрав колач

Да бисте могли да правите здраве десерте без шећера, али који су подједнако укусни, морате узети у обзир неке аспекте:

  • Користите природно слатко воће: Воће попут јагода, јабука, банана и грожђа је слатко и може се користити у вашим рецептима да природно засладите своје десерте. Можете користити свеже или смрзнуто воће, и изгњечити их да направите пире који замењује шећер.
  • Користите природне заслађиваче: Уместо рафинисаног шећера, користите природне заслађиваче попут меда, јаворовог сирупа или агавиног сирупа. Ови заслађивачи су здравији од рафинисаног шећера, али их треба јести умерено.
  • Користите интегрално пшенично брашно: Замените бело брашно интегралним пшеничним брашном у својим рецептима за десерт. Интегрално пшенично брашно је здравије и богатије хранљивим материјама од рафинисаног белог брашна. Такође, можете користити алтернативно брашно као што је бадемово или овсено брашно.
  • Додајте зачине: Зачини попут цимета, мушкатног орашчића, ђумбира и кардамома су одличан начин да додате укус вашим десертима без додавања шећера. Ови зачини се могу користити за побољшање природног укуса воћа и других састојака.
  • Користите млечне производе са ниским садржајем масти: Користите млечне производе са ниским садржајем масти као што су обрано млеко, грчки јогурт или свјежи сир да бисте смањили количину масти у својим десертима. Ови састојци су одличан извор протеина и калцијума и могу се користити у разним рецептима за десерте.
  • Додајте орахе: Орашасти плодови попут ораха, бадема и лешника могу се додати вашим десертима како бисте додали текстуру и укус. Ови састојци су богати хранљивим материјама и здравим мастима и могу се користити уместо путера или уља.
  • Испробајте здраве рецепте: постоји много здравих и укусних рецепата доступних на мрежи који не садрже шећер. Испробајте неке од ових рецепата да бисте експериментисали са новим идејама и укусима.

Постоји много начина да направите здраве десерте без шећера. Коришћењем воћа, природних заслађивача, брашна од целог зрна, зачина, немасних млечних производа, орашастих плодова и здравих рецепата, можете уживати у укусним и хранљивим десертима без додавања шећера у исхрану.

7 здравих рецепата за десерт без шећера

скауткиња

Ово су неки од најсложенијих рецепата за здраве десерте без шећера:

  • Брауни од сланутка: Сланутак се у овом рецепту користи уместо брашна за прављење здравих колачића без шећера. Згњечите конзерву куваног сланутка са два јајета, кашиком кокосовог уља, кашиком екстракта ваниле, прстохватом соли и кашиком незаслађеног какао праха. Смесу сипајте у плех и пеците у рерни 25 минута на 180°Ц. Када буду спремни, можете уживати у укусним колачићима од сланутка без шећера.
  • Јогурт са воћем: Овај рецепт је веома једноставан за прављење и одлична је опција за доручак или десерт. Помешајте шољу незаслађеног грчког јогурта са кашиком меда и шољицом сецканог свежег воћа као што су јагоде, банане или боровнице. Ова мешавина је богата протеинима и хранљивим материјама, и здрава је и укусна опција за било које доба дана.
  • Овсени колачићи од банане: Да бисте направили ове здраве колачиће без шећера, згњечите две зреле банане са шољицом зоби у чинији док се не формира густа смеса. Додајте прстохват цимета и сецкане орахе и добро промешајте. Од смесе обликујте мале колачиће и ставите их на плех. Пеците у рерни 15-20 минута на 180°Ц. Ови колачићи су здрава и укусна опција за ужину између оброка.
  • Сладолед од банане и јагоде: Овај рецепт је веома једноставан за прављење и не захтева апарат за сладолед. Једноставно изгњечите шољу јагода са две зреле банане док се не формира глатки пире. Ставите смешу у посуду за замрзавање и замрзните неколико сати. Када се замрзне, можете уживати у укусном сладоледу од банане и јагода без додавања шећера.
  • Мафини од шаргарепе: Ови здрави мафини без шећера су укусна опција за доручак или десерт. У чинији помешајте две шоље овсених пахуљица, две кашичице прашка за пециво, једну кашичицу цимета, пола кашичице ђумбира и прстохват соли. У другој посуди помешајте два јаја, једну шољу незаслађеног соса од јабуке, једну шољу рендане шаргарепе и једну кашичицу екстракта ваниле. Додајте суве састојке у мокру мешавину и добро промешајте. Смесу сипајте у калупе за мафине и пеците у рерни 20-25 минута на 180°Ц.

здрави десерти без шећера

  • цхиа пудинг– Овај здрави десерт без шећера је супер једноставан за прављење и одлична је опција за доручак или десерт. Помешајте пола шоље незаслађеног бадемовог млека са две кашике чиа семенки у чинији. Додајте кашичицу екстракта ваниле и пола кашичице цимета и добро промешајте. Ставите смешу у посуду и оставите у фрижидеру најмање два сата или преко ноћи. Када буде спреман, можете уживати у укусном и хранљивом чиа пудингу.
  • Колач од сира и воћа: Овај здрав колач од сира без шећера је укусна опција за сваку прилику. Пасирајте шољу сирових индијских орашчића у процесору хране док се не формира глатка маса. Додајте шољу незаслађеног грчког јогурта, пола шоље незаслађеног кокосовог млека, кашику екстракта ваниле и пола шоље сецканог свежег воћа као што су јагоде или боровнице. Смесу сипајте у посуду за печење и оставите у фрижидеру најмање два сата. Када буде спреман, можете уживати у укусном колачу од сира без шећера.

Надам се да уз ове информације можете сазнати више о најбољим рецептима за здраве десерте без шећера.


Будите први који ће коментарисати

Оставите свој коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *

*

*

  1. Одговоран за податке: Ацтуалидад Блог
  2. Сврха података: Контрола нежељене поште, управљање коментарима.
  3. Легитимација: Ваш пристанак
  4. Комуникација података: Подаци се неће преносити трећим лицима, осим по законској обавези.
  5. Похрана података: База података коју хостује Оццентус Нетворкс (ЕУ)
  6. Права: У било ком тренутку можете ограничити, опоравити и избрисати своје податке.