Në stinën e verës, dhe veçanërisht në pushime, detyra për t'u kujdesur për zorrët mund të jetë e vështirë. Shpesh hamë jashtë, shtohen takimet me familjen dhe miqtë dhe ka të ngjarë që ushqimi të dalë jashtë kontrollit. Kushtojini vëmendje sa vijon Superushqime për t'u kujdesur për zorrët tuaja këtë verë
Pavarësisht se sa të përgjegjshëm jemi dhe sa të trajnuar është vullneti ynë, ka raste kur kujdesi për veten është i ndërlikuar. Ndërsa është e vërtetë që ne ju rekomandojmë shpesh vizualizoni qëllimet tuaja dhe gjithmonë zgjidhni alternativa të shëndetshmeNuk mund të zgjedhim gjithmonë. Megjithatë, ju keni mundësinë të promovoni në dietën tuaj ato ushqime që kujdesen për zorrën tuaj, e mbrojnë atë dhe e mbajnë të fortë dhe në gjendje të mirë. Kështu, nuk do të vuani aq shumë në ato ditë teka.
Superushqime për t'u kujdesur për zorrët këtë verë
Vaj ulliri ekstra i virgjër
L polyphenols të pranishme në vajin e ullirit ekstra të virgjër, ato përfitojnë mikrobet brenda nesh. Këto veprojnë si antioksidantë, duke reduktuar inflamacionin dhe duke reduktuar simptomat e plakjes. polifenolet veprojnë në bakteret tona të zorrëve, duke i ushqyer ato dhe duke reduktuar inflamacionin.
Angjinarja
Përfshini karçof në dietë në mënyrë progresive, është një opsion i shkëlqyer për mbaj një tranzit të rregullt të zorrëve. Ato përfaqësojnë një kontribut të lartë të fibërPrandaj, përveç parandalimit të kapsllëkut, ofron ndjenjën e ngopjes dhe shmangni përkëdheljet mes orëve.
Kos
ushqim probiotics siç është kosi, mbështesin zhvillimin e disa mikrobeve të mira për zorrët tona dhe kontribuojnë në ekuilibri i florës sonë të zorrëve.
fibër
Ushqeni bakteret në zorrë në mënyrë të shëndetshme, duke përfshirë në dietën tuaj ushqime të pasura me fibra, si p.sh. fruta, drithëra, arra, bishtajore dhe perime. Konsumi i përditshëm i fibrave është shumë i rëndësishëm për të pasur një shëndet optimal të tretjes, për të zvogëluar rrezikun e vuajtjes nga një sërë sëmundjesh dhe për të rregulluar tranzitin e zorrëve.
Plátano
I pasur me magnez dhe kalium, ai ka vetitë anti-inflamatore. Për këtë arsye është shumë i dobishëm tek personat që vuajnë nga dhimbje stomaku ose vuajnë nga ndonjë problem që rrjedh. Bananet gjithashtu lehtësojnë procesin e tretjes, kështu që nëse vuani nga tretja e dobët, mund t'ju ndihmojë.
Pra, tani e dini, lejojini vetes tekat e rastit këtë verë nëse dëshironi. Megjithatë, kujdesuni për dietën tuaj bazë duke përfshirë ushqime që janë të mira për zorrët dhe, rrjedhimisht, për shëndetin tuaj të përgjithshëm.