Cilat janë pijet alkoolike më pak kalori?

pije alkoolike me pak kalori

Përpjekja për të humbur peshë dhe dalja me miqtë për pije nuk duhet të jetë reciprokisht ekskluzive. Alkooli konsiderohet një pije "me kalori boshe". Megjithatë, ka pije alkoolike me më shumë ose më pak kalori.

Ne duam të jetë e qartë se nuk rekomandojmë konsumimin e alkoolit në çdo formë të tij. Por as nuk do të jetojmë pa harruar atë që pyet shumica dërrmuese e popullsisë kur mbërrijnë këto data: çfarë kokteji mund të pi pa prishur dietën time?

E vërteta është se pijet alkoolike (vodka, tekila, rum, xhin dhe uiski) kanë të njëjtën sasi kalorish dhe gram karbohidratesh dhe sheqer për çdo gotë. Edhe pse sa më e madhe të jetë doza e alkoolit, aq më shumë kalori do të ketë për dozë. Por për çfarë lloj dallimesh po flasim? Një pije 80 prova si Jack Whisky Tennessee Daniel ose Grey Goose Vodka ka 97 kalori, 0 gram karbohidrate dhe 0 gram sheqer për çdo gotë. Një gotë Tanqueray Nr. 94 ose Teeling Irish Whisky ka 116 kalori, 0 gram karbohidrate dhe 0 gram sheqer. Dallimi me të vërtetë nuk është aq i rëndësishëm sa do ta shihni.

Aty ku do të shihni një ndryshim thelbësor është kur filloni të porosisni margarita ose "kokteje artizanale" nga menyja. Shumicën e kohës, këto përfshijnë përzierje të thjeshta sheqeri, likere të ëmbla dhe shtesa të tjera që janë të ngarkuara me sheqer dhe më shumë kalori. Porositja e koktejeve me shumë alkool shpesh mund ta afrojë pijen me 100 kalori me zero gram sheqer në rreth 300 kalori, së bashku me një dozë të madhe sheqeri të shtuar.

Këtu janë opsionet "më të mira" për të porositur për një rast të veçantë, pa u larguar shumë nga humbja e peshës.

vodkë

Kapërceni kozmopolitët e Moskës, kaçavidat dhe mushkat. Pijet e vodkës me lëng dhe birrë xhenxhefil do të kenë sheqer të shtuar dhe kalori shtesë. Lajmi i mirë është se ka shumë mënyra të tjera për të shijuar vodkën që nuk kërkojnë t'i shtoni ëmbëlsi me sheqer koktejit.

  • pije vodka. Shijoni vodka në shkëmbinj dhe limon, gëlqere ose barishte të freskëta për shije.
  • Mary e përgjakshme. Ky është një opsion i mirë nëse dëshironi të dilni për drekë. Ju do të dëshironi t'i shmangni këto nëse janë bërë me një përzierje të disa alkooleve, sepse kjo do të thotë që do të merrni sheqerna të shtuar dhe shumë aditivë. Një Bloody Mary tradicionale bëhet me vodka, lëng domate, salcë të nxehtë, rrikë, salcë Worcestershire, kripë, piper dhe barishte. Ndërsa ka më shumë kalori sesa thjesht një gotë pije alkoolike, shumica e kalorive shtesë vijnë nga lëngu i domates, i cili në fakt është një mikser i shëndetshëm falë përmbajtjes së likopenit. Megjithatë, kjo pije mund të jetë e pasur me natrium, kështu që mbani në mend nëse marrja e kripës është një shqetësim për ju
  • Vodka me pak lëng. Porositni një koktej vodka dhe pak lëng portokalli ose grejpfrut. Në këtë mënyrë, mund të shtoni pak lëng për të kompletuar pijen dhe për t'i dhënë pak më shumë shije.

tekila

Për shumë, tekila është sinonim i margaritës, por ne jemi këtu për ta ndryshuar këtë. Ju ende mund ta porosisni margaritën tuaj me buzë me kripë, vetëm këtu janë disa këshilla për ta bërë atë më të shëndetshme së bashku me mënyra të tjera për të pirë tekila.

  • Thjesht ftohtë. Nëse jeni duke pirë një tequila të mirë, mund ta shijoni me gota ose më vete pasi të ftohet.
  • margaritë e modifikuar. Së pari, nëse jeni në një bar zinxhir ose restorant, ky mund të mos jetë vendi për të porositur një margarita. Me shumë mundësi do t'ju shërbehet një përzierje e margaritës me sheqer, megjithëse ia vlen gjithmonë të pyesni se çfarë ka në të. Përndryshe, provoni të porosisni një version të përshtatur: tequila, trefishtë sec dhe lëng gëlqereje. Nëse kjo është shumë e fortë, mund të shtoni pak ujë të gazuar. Nëse dëshironi ta bëni pikant, shtoni jalapenos në feta. Kaloni buzën e kripës.
  • pëllumb i mbuluar. Një koktej tradicional dhe freskues paloma përfshin tequila, lëng të freskët gëlqereje, kripë dhe sodë grejpfrut. Në vend të kësaj, mund të porosisni tekila, lëng lime, ujë të gazuar dhe pak lëng grejpfruti.

pije alkoolike me kalori të ulët

Gjenevë

Xhin duket se po bëhet një pije e preferuar për shumë njerëz. Një raport i majit 2019 nga Kërkimi Ndërkombëtar i Verës dhe Spirits zbuloi se xhini aktualisht është fryma me rritje më të shpejtë. Por para se të porosisni një xhin dhe tonik, më lejoni të ndaj disa këshilla për ta bërë atë "më të shëndetshëm".

  • Xhin Riki. Nuk duhet ngatërruar me një rickey lime, i cili përfshin sheqer të thjeshtë; një xhin rickey është thjesht xhin, lëng gëlqereje të shtrydhur fllad dhe ujë të gazuar. Ju mund t'i specifikoni baristës tuaj që nuk dëshironi që ai të shtojë lëngje, vetëm për të qenë të sigurt dhe të mos ketë konfuzion.
  • xhin me pije joalkoolike. Mund të shtoni gëlqere, por edhe kastraveci përzihet shumë mirë. Kërkoni disa feta kastraveci për t'i përzier në fund.

Shpirtrat e tjerë si rumi dhe uiski janë gjithashtu opsione, por përsëri, gjithçka varet nga mënyra se si i shijoni ato. Shmangni shtimin e pijeve joalkoolike, lëngjeve dhe përzierjeve me sheqer.

Këshilla të tjera

Dalja për një ose dy pije me miqtë me siguri mund të përshtatet me planet tuaja për humbje peshe, veçanërisht nëse ndiqni disa nga opsionet që ju kemi rekomanduar. Por ka edhe faktorë të tjerë që duhen marrë parasysh.

Sapo të pini një ose dy pije, frenimet tuaja ulen. Ju mund të tundoheni të porosisni një pije tjetër… dhe më pas një tjetër. Vetëm mbani në mend këtë kur dilni jashtë. Vazhdoni me ritmin dhe pini ujë së bashku me pijen tuaj të preferuar për të qëndruar të hidratuar.

Gjithashtu, pirja ndikon në gjumin tuaj. Ju mund të bini në gjumë më shpejt, por cilësia e gjumit tuaj do të vuajë. Dhe ne e dimë se mungesa e gjumit të mjaftueshëm mund të shkaktojë kërdi në përpjekjet tona për të humbur peshë.

Ne gjithashtu do të jemi të sigurt që t'i përgatisim pijet tona në shtëpi në vend që të blejmë miksera të përgatitura paraprakisht, të cilat shpesh janë të larta në sheqer dhe kalori. Në vend që të përdorim sheqerna ose shurupe me kalori të lartë, ne mund të përmirësojmë shijen e pijeve me barishte të freskëta si rozmarina, nenexhiku, borziloku ose livando.

Përveç kësaj, ne mund të zgjedhim varietete suplementesh me kalori të ulët ose pa sheqer, të tilla si sode ose uji tonik, të cilat janë gjerësisht të disponueshme dhe shpesh përmbajnë pak ose aspak kalori. Së fundi, ne do të rregullojmë përqindjen e përbërësve që mund të jenë të dobishëm. Ne do të përpiqemi të përdorim më shumë akull, ujë të gazuar ose ujë mineral dhe më pak sodë ose lëngje në pije.


Bëhu i pari që komenton

Lini komentin tuaj

Adresa juaj e emailit nuk do të publikohet. Fusha e kërkuar janë shënuar me *

*

*

  1. Përgjegjës për të dhënat: Blog aktualidad
  2. Qëllimi i të dhënave: Kontrolloni SPAM, menaxhimin e komenteve.
  3. Legjitimimi: Pëlqimi juaj
  4. Komunikimi i të dhënave: Të dhënat nuk do t'u komunikohen palëve të treta përveç me detyrim ligjor.
  5. Ruajtja e të dhënave: Baza e të dhënave e organizuar nga Occentus Networks (BE)
  6. Të drejtat: Në çdo kohë mund të kufizoni, rikuperoni dhe fshini informacionin tuaj.