Llojet e frutave të dobishme për dhëmbët

mollë e shëndetshme për dhëmbët

Nëse dëshironi një buzëqeshje yjore, ndoshta e dini më mirë sesa të shkoni në qilar për të rrëmbyer një grusht karamele gjatë ditës. Për fat të mirë, ka ushqime më të mira që ndihmojnë dhëmbët tuaj. Një prej tyre është fruta.

Ushqimet dhe pijet e pasura me acid citrik gërryejnë smaltin e dhëmbëve në një proces të quajtur demineralizimi. Në raste të rënda të demineralizimit, acidi do të arrijë në shtresën e butë nën smalt të quajtur dentinë. Këto raste të avancuara shkaktojnë ndjeshmëri dhe dhimbje në dhëmbë. Nëse konsumoni diçka të lartë në acid citrik, shpëlajeni me ujë për 30 sekonda më pas për të larë një pjesë të acidit të mbetur.

 

Cilat janë frutat më të mira për dhëmbët tuaj?

Frutat që nuk ngjiten në dhëmbë

L mollë, dardha dhe rrush Janë frutat më të mira për të bardhën e perlës, sepse këto fruta nuk ngjiten në dhëmbë. Për sa kohë që ushqimi nuk ju ngjitet në dhëmbë, jeni mirë.

Një shembull i një fruti që do të ngjitet në dhëmbë është banane. Çdo ushqim që varet i lumtur në brazdat dhe hapësirat midis dhëmbëve tuaj do të sigurojë që bakteret e gojës, të cilat bëhen ushqim, të lulëzojnë dhe kjo mund të rrisë rrezikun e dëmtimit të dhëmbëve dhe kafshimeve.

Ajo që këto fruta nuk bëjnë është të lajnë dhëmbët. Prandaj, ata nuk mund të heqin pllakën që ekziston ose është zhvilluar gjatë ditës. Ju do të duhet të përdorni furçën tuaj të besueshme të dhëmbëve për t'i pastruar ato siç duhet.

dardhe e shendetshme per dhembet

Frutat që ju mbajnë të ngopur

Mollët dhe dardhat janë gjithashtu të mahnitshme për shëndetin tuaj sepse përmbajnë fibra. Një mollë mesatare ka 5 gram fibra dhe një dardhë ka 6 gram fibra. Dhe kjo substancë është një ACE për t'ju mbajtur të ngopur.

Kur hani ushqime që ju ngopin, keni më pak gjasa të vazhdoni të hani ushqime gjatë gjithë ditës. Kjo e mban pH në gojën tuaj më të ulët, gjë që do të çojë në më pak kavitete.

Edhe pse rrushi nuk ngjitet në dhëmbë, ai nuk është i pasur me fibra. Një filxhan rrush ka vetëm 1 gram fibra. Ju e njihni më së miri trupin tuaj dhe cilat ushqime ju bëjnë të ndiheni të ngopur, por mollët dhe dardhat mund të jenë më të mira se frutat e tjera kur bëhet fjalë për t'ju mbajtur të ngopur.

Frutat që luftojnë inflamacionin e mishrave të dhëmbëve

Një përfitim befasues i përfshirjes së më shumë frutave si mollët dhe dardhat në vaktet dhe ushqimet tuaja është se ato mund të mbështesin shëndetin e mishrave të dhëmbëve.

Por ndoshta ju mendoni për atë sheqer që është në fruta; Ata e quajnë atë Nature's Sweet për një arsye. A nuk do të dëmtonte në një farë mënyre shëndetin tuaj oral?

Në një studim të rastësishëm të publikuar në janar 2018 në BDJ, studiuesit ndanë 30 njerëz të shëndetshëm në dy grupe. Njëri shtoi fruta në dietën e tij dhe tjetri shtoi arra.

Megjithëse njerëzit në grupin e frutave hëngrën më shumë fruktozë (një lloj sheqeri që gjendet në fruta) sesa ata në grupin e arrave, mishrat e tyre u bënë relativisht më të shëndetshëm gjatë periudhës dymujore të studimit.

Studiuesit nuk janë saktësisht të sigurt pse, por hulumtimet e kaluara tregojnë gjithashtu se ngrënia e frutave dhe perimeve lidhet me mishrat më të fortë, kështu që mund të ketë të bëjë me mikronutrientët në këto ushqime.


Bëhu i pari që komenton

Lini komentin tuaj

Adresa juaj e emailit nuk do të publikohet. Fusha e kërkuar janë shënuar me *

*

*

  1. Përgjegjës për të dhënat: Blog aktualidad
  2. Qëllimi i të dhënave: Kontrolloni SPAM, menaxhimin e komenteve.
  3. Legjitimimi: Pëlqimi juaj
  4. Komunikimi i të dhënave: Të dhënat nuk do t'u komunikohen palëve të treta përveç me detyrim ligjor.
  5. Ruajtja e të dhënave: Baza e të dhënave e organizuar nga Occentus Networks (BE)
  6. Të drejtat: Në çdo kohë mund të kufizoni, rikuperoni dhe fshini informacionin tuaj.