Zvinonyatsozivikanwa kuti munguva dzezhizha, vanhu vazhinji vanoenda kune kudya kuderedza mafuta emuviri kuenda kumhenderekedzo yegungwa uye kuratidza muviri wakanaka. Apa ndipo apo mumwe wemibvunzo inodzokororwa inomuka:kofi inoita kuti ufure? Pane ngano dzakawanda dzakapoteredza izvi.
Nechikonzero ichi, isu tichakumikidza chinyorwa ichi kuti tikuudze kuti chii chaizvo chirikofi yakakora uye maitiro ayo.
Kofi inoita kuti ufure here?
Kofi inogona kuita kuti ufure kana kuderedza uremu, zvichienderana nekuti unoigadzira sei nekuinwa. Saka, iwe unofanirwa kuziva kuti kofi chete haizokuite mafuta, uye ine zvakawanda zvehutano zvinobatsira. Dambudziko rinouya kana isu tichibatanidza kofi nekrimu, mukaka, chokoreti, shuga ...
Chinhu chimwe chekuchengeta mupfungwa nezve caloric kudya kwekofi yako ndeyekuti zvinoenderana nekuti unoigadzirira sei. 30 magiramu ekofi pasina kuzadza anopa chete macalorie maviri, nepo kana cube yeshuga ikawedzerwa, nhamba iyi inogona kusvika kusvika ku22 macalorie. Uyezve, iwe unofanirwa kuyeuka kuti kuwedzera kwekuwedzera kwaunowedzera, iyo yakawanda makoriyori ichave nayo, semuenzaniso, kana ukawedzera shuga nemukaka kune 30 gramu yekofi, ichakupa anenge makumi mashanu makorikori. Sezvauri kuona, kana kofi ichiita kuti uwedzere mafuta, imhaka yezvakawedzerwa zvinowedzera, asi kofi pachayo haizoiti kuti uwedzere uremu.
Ko mukaka nekofi zvinokupfutisa here?
Zvakajairika kuzadzisa kofi nemukaka. Sezvatakambotaura, mukaka unogona kuita kuti uwedzere uremu, kana kuti kukupa mukana uri nani wekuwedzera uremu pane kusanwa kofi.
Kana chinangwa chako chiri kudzora uremu, zviri nani kunwa kofi yakasviba, pasina kuwedzera mukaka kana shuga. Zvakadaro, kana iwe usingade kuravira kwekofi nhema, unogona kugara uchisarudza mukaka wakapfava, sezvo uchipa mashoma macalorie pane mukaka wakazara.
Saka tinogumisa kuti kunwa kofi ine mwero chete kunogona kukubatsira kuderedza uremu, asi ramba uchifunga kuti kofi yakanyanyisa kana kutapira, mukaka wakaiswa zvinotapira kana usiri wemukaka, uye kunyange doro rakaita sewhiskey rinogona kufutisa.
Zvakanakira kunwa kofi kuderedza uremu
Sezvaungave uchiziva, kofi inowanzobatanidzwa nechimwe chinhu chinotapira nekuda kwekuvava kwayo. Nekudaro, sezvatakazivisa kare, kofi pachayo ine akawanda mabhenefiti ehutano uye uremu:
- Speed metabolism: Nekuda kwehunhu uhwu, kofi inoita kuti mafuta akurumidze kupfuta uye zvakanyanya kuitira kuti muviri wako usapise macalorie akawanda kupfuura zvawaifanira kuita.
- Zvinoderedza appetite: Pamusana pehuwandu hwesimba hunopa, kofi inoderedza kudya, inova pfuma inodiwa kune avo vanoedza kuderedza uremu uye kutsvaga zvokudya zvinogutsa.
- Diuretic properties: Zvikafu zvese zvine diuretic properties zvakanakira kuderedza uremu nekuti maelectrolyte nemvura zvinobviswa mumuviri nekuda kwekudyiwa kwezvikafu izvi. Kofi inogona kuva mubatsiri mukuru kana iwe uchida kudzivirira kuchengetedza mvura.
- Inopa mashoma macalorie: Sezvatakatsanangura kare, kofi inopa mashoma macalories, saka hauzowedzere uremu.
Sezvaunogona kuona, kofi ine zvinhu zvinogona kukubatsira kuti uremerwe uremu, asi yeuka, kana iwe uchida kurasikirwa kana kudzora uremu hwako, zvakanakisisa kuisa kudya kunovaka muviri uye kurovedza muviri kwevhiki nevhiki mumuitiro wako.
Yakawanda sei shuga inogona kuwedzerwa kune kofi
Kune vanhu vazhinji, kunwa kofi pasina zvinowedzera zvichange zvisingafadzi nekuda kwekunaka kwayoZvisinei, iwe unofanirwa kuziva kuti shuga ndeimwe yezvinowedzera zvinopa macalorie akawanda uye chimwe chezvikonzero nei tichiwedzera uremu, tinotenda kuti kofi inoita kuti uwedzere mafuta.
Kana iwe usingade kuwedzera uremu, tinokurudzira kuti udzivise shuga yebrown uye shuga yakawedzerwa, sezvo kunyangwe iyo yekupedzisira ine macalorie mashoma, mutsauko haushoma. Seimwe nzira unogona kushandisa uchi (300 kcal pa100g), kunyangwe chikafu ichi chiri kufutisa zvakare. chinhu chakanaka ndechekuti inopa huwandu hwakawanda hwezvikafu pamwe chete neanonyanya kubatsira antioxidants, zvicherwa zvemuviri wako uye mavhithamini akasiyana.
Kune rimwe divi, iwe unogona kutapira kofi yako ne stevia kana saccharin, idzi mbiri dzimwe nzira hadzipi macalorie uye nepo dzichichinja kunhuwirira kweiyo infusion yako, unozokwanisa kudzora uremu hwako zviri nyore.
Macalories mumhando imwe neimwe yekofi
Pazasi, mushure mekupindura mubvunzo wekuti kofi iri kufutisa here, tinoda kupa runyoro rwakakwana rwemakoriyumu mumhando yega yega yekofi.
- Express kana nguva dzose: 2 kcal. Heino mhinduro kumubvunzo wekuti kunwa kofi chete kuchaita kuti uwedzere mafuta. Sezviri pachena hapana kupfuura chero imwe yakaderera calorie drink. Nokuti inongobatanidzwa nekusarudza bhinzi yekofi.
- American: 2 kcal. Kufanana nekofi yakasviba, Americano ichiri kubikwa kofi, saka ine mvura chete, asi inopfuura kofi yakasviba kana espresso.
- Yakachekwa: anenge 18 macalorie. Macalorie anokwira kana kudzika zvichienderana nerudzi rwemukaka unoshandiswa kuugadzira.
- Milky: 72 macalorie. Macalorie anowedzera kana chikamu chepamusoro chemukaka chikashandiswa pane mukofi yekortado. Pamusoro peizvozvo, isu tinofanirwa kuwedzera kuti inouya mune yakakura girazi rekuita. Naizvozvo, ma<em>latte anowanzo wedzera uremu pane kungowedzera mukaka.
- Cappuccino56 kcal. Cappuccino haina kukora kupfuura latte nekuti inogadzirwa nefuro pachinzvimbo chemukaka. Ehe, chero bedzi zvimwe zvinorungwa zvakaita secocoa poda zvisingawedzerwi.
- Iwe huya: 256 macalorie. Iko kuwedzera kuri pachena kwemacalorie muVienna kofi imhaka yekushandiswa kwecocoa nekrimu mukugadzirira kwayo.
- Chokoreti: 334 macalorie. Iyi caloric yekudya yakakosha kana ichienzaniswa nemamwe makofi atinogona kuwana pane menyu yechero kafeteria kana kugadzirirwa kumba nekuti inogadzirwa nemukaka wakanyungudutswa pachinzvimbo chemukaka wakajairika.
- mocha coffee: 330 macalorie. Kofi yeMocha ine macalorie akafanana nekofi yebombo. Zvichitaurwa zviri nyore, chinjanisa mukaka wakanyungudutswa wecocoa uye uchiri kupa akawanda macalorie pacupu yekofi.
- ChiIrish: 210 macalorie. Kuwedzera kwekoriori kunokonzerwa nekushandiswa kwekrimu uye doro, kunyanya whisky.
- Carajillo: anenge 75 macalorie. Nenzira imwecheteyo, munyaya ye carajillo, kuderedzwa kwekoriori kuenzaniswa nekofi yeIrish inokonzerwa nekuti inoshandiswa mumukombe muduku. Zvakare, kukosha kwayo kwekoriori kuchaenderana nerudzi rwedoro rinoshandiswa.
Tichifunga izvi, tinogona kugumisa kuti kofi pachayo haina kukuita mafuta, nekuda kwekuwedzera kwayo. Kuderedza huwandu hweshuga, mukaka uye kunyange zvimwe zvinongedzo zvakaita sekoko kana doro zvichatibatsira kushandisa mashoma macalorie asingakoshi uye nekudaro kunakidzwa nekunaka kwayo zvakanyanya.
Ndinovimba kuti neruzivo urwu unogona kudzidza zvakawanda nezvekuti kofi inoita kuti uwedzere mafuta here kana kuti kwete.