Vas kava zredi?

dvomite, ali vas kava zredi

Znano je, da se v poletnih mesecih večina ljudi odloči za dieto za zmanjšanje telesne maščobe, da gredo na plažo in pokažejo lepo postavo. Tu se pojavi eno najbolj ponavljajočih se vprašanj:kava te zredi? Okoli tega kroži veliko mitov.

Zato bomo ta članek posvetili temu, da vam povemo, kaj kava za redčenje pravzaprav je in kakšne so njene lastnosti.

Vas kava zredi?

vrste kave

Od kave se lahko zredite ali shujšate, odvisno od tega, kako jo pripravite in pijete. Vedeti morate torej, da vas sama kava ne bo zredila, poleg tega pa ima številne koristi za zdravje. Težava nastane, ko kavo dopolnimo s smetano, mlekom, čokolado, sladkorjem...

Ena stvar, ki jo morate imeti v mislih glede kaloričnega vnosa kave, je, da je odvisen tudi od tega, kako jo pripravite. 30 gramov kave brez nadeva zagotavlja samo 2 kaloriji, če pa dodamo še kocko sladkorja, lahko ta številka doseže do 22 kalorij. Upoštevati morate tudi, da več dodatkov kot dodate, več kalorij bo imelo, na primer, če 30 gramom kave dodate sladkor in mleko, boste dobili približno 50 kalorij. Kot lahko vidite, če se zaradi kave zredite, je to posledica dodanih dodatkov, toda kava sama po sebi ne bo povzročila, da se boste zredili.

Vas mleko in kava zredita?

kalorij kave

Zelo pogosto je kavo dopolniti z mlekom. Kot smo že povedali, mleko lahko povzroči, da se zredite ali imate vsaj boljše možnosti, da se zredite, kot če ne pijete kave.

Če je vaš cilj uravnavanje telesne teže, je najbolje piti črno kavo, brez dodanega mleka ali sladkorja. Kakor koli že, če vam okus črne kave ni všeč, se lahko vedno odločite za posneto mleko, saj vsebuje manj kalorij kot polnomastno mleko.

Sklepamo torej, da lahko samo pitje zmernih količin kave pomaga pri izgubi teže, vendar ne pozabite, da lahko prekomerna ali sladkana kava, sladkano polnomastno ali nemlečno mleko in celo alkohol, kot je viski, redijo.

Prednosti pitja kave za hujšanje

Kot verjetno veste, se kava zaradi grenkobe pogosto kombinira z nečim slajšim. Vendar, kot smo že oznanili, ima kava sama po sebi veliko koristi za zdravje in hujšanje:

  • Pospeši metabolizem: Zaradi te lastnosti kava poskrbi za hitrejše in intenzivnejše izgorevanje maščob, tako da vaše telo ne porabi več kalorij, kot bi moralo.
  • Zmanjšuje apetit: Zaradi velike količine energije, ki jo zagotavlja, kava zmanjšuje apetit, kar je zaželena lastnost za tiste, ki želijo shujšati in iščejo zadovoljivo hrano.
  • Diuretične lastnosti: Vsa živila, ki imajo diuretične lastnosti, so idealna za hujšanje, saj se zaradi uživanja teh živil iz telesa odstranijo elektroliti in voda. Kava je lahko odličen zaveznik, če se želite izogniti zastajanju tekočine.
  • Zagotavlja malo kalorij: Kot smo že pojasnili, kava vsebuje zelo malo kalorij, zato se ne boste zredili.

Kot lahko vidite, ima kava lastnosti, ki vam lahko pomagajo pri izgubi teže, vendar ne pozabite, če želite izgubiti ali nadzorovati svojo težo, je najbolje, da v svojo rutino vključite zdravo prehrano in tedensko vadbo.

Koliko sladkorja lahko dodamo kavi

Za mnoge ljudi pitje kave brez dodatkov bo neprijetno zaradi grenkega okusaVedeti pa morate, da je sladkor eden od dodatkov, ki zagotavlja največ kalorij in eden od razlogov, zakaj se dramatično zredimo, verjamemo, da vas kava zredi.

Če se ne želite zrediti, priporočamo, da se izogibate rjavemu in dodanemu sladkorju, saj ima slednji manj kalorij, vendar je razlika minimalna. Kot alternativo lahko uporabite med (300 kcal na 100 g), čeprav tudi to živilo redi, dobra stvar je, da zagotavlja veliko količino hranilnih snovi skupaj z najkoristnejšimi antioksidanti, mineralov za vaše telo in več vitaminov.

Po drugi strani pa lahko kavo sladkate s stevijo ali saharinom, ti dve možnosti ne zagotavljata kalorij in čeprav spremenita okus vaše infuzije, boste lahko lažje nadzorovali svojo težo.

Kalorije v vsaki vrsti kave

kava te zredi

Po odgovoru na vprašanje, ali kava redi, bi radi v nadaljevanju podali popoln seznam kalorij v vsaki vrsti kave.

  • Ekspresno ali navadno: 2 kcal. Tukaj je odgovor na vprašanje, ali se boste zredili že samo s pitjem kave. Očitno ne več kot katera koli druga nizkokalorična pijača. Ker je prepojen le z izbranimi kavnimi zrni.
  • Ameriški: 2 kcal. Tako kot črna kava je tudi Americano še vedno kuhana kava, zato vsebuje le vodo, a več kot črna kava ali espresso.
  • Sesekljan: približno 18 kalorij. Kalorije se povečajo ali zmanjšajo glede na vrsto mleka, uporabljenega za pripravo.
  • Mlečno: 72 kalorij. Kalorije se povečajo, če se uporabi večji odstotek mleka kot v kavi cortado. Poleg tega moramo dodati, da je v kozarcu večje prostornine. Zato je večja verjetnost, da bodo latte pridobile težo kot preprosto dodajanje mleka.
  • Kapučino: 56 kcal. Kapučino manj redi kot latte, ker je narejen s peno namesto mleka. Seveda, dokler niso dodane druge začimbe, kot je kakav v prahu.
  • Ti prideš: 256 kalorij. Očitno povečanje vsebnosti kalorij v dunajski kavi je posledica uporabe kakava in smetane pri njeni pripravi.
  • Čokolada: 334 kalorij. Ta kalorični vnos je velik v primerjavi z drugimi kavami, ki jih lahko najdemo na meniju katere koli kavarne ali pripravljene doma, ker je narejena s kondenziranim mlekom namesto z običajnim mlekom.
  • mocha kava: 330 kalorij. Mocha kava ima praktično enako kalorij kot bombo kava. Preprosto povedano, zamenjajte kondenzirano mleko za kakav in še vedno zagotovite veliko kalorij na skodelico kave.
  • irski: 210 kalorij. Povečanje kalorij je posledica uporabe smetane in alkohola, zlasti viskija.
  • Carajillo: približno 75 kalorij. Na enak način je v primeru carajillo zmanjšanje kalorij v primerjavi z irsko kavo posledica dejstva, da je postrežena v manjši skodelici. Spet bo njegova kalorična vrednost odvisna od vrste uporabljenega alkohola.

Glede na to lahko sklepamo, da kava sama po sebi ne zredi, le zaradi njenega dopolnjevanja. Zmanjšanje količine sladkorja, mleka in celo drugih sestavin, kot sta kakav ali alkohol, nam bo pomagalo zaužiti manj nepotrebnih kalorij in tako bolj uživati ​​v njegovem okusu.

Upam, da boste s temi informacijami izvedeli več o tem, ali vas kava res zredi ali ne.


Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Blog Actualidad
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.