¿Es normal llorar con facilidad?

¿Es normal llorar con facilidad?

Carol Álvarez

Algunas personas se mantienen fuertes en determinadas situaciones de tensión, mientras que para otras son propensas a llorar con facilidad. Si somos parte del último grupo, es posible que nos preguntemos por qué somos de lágrima fácil.

Por lo general, no hay una cantidad correcta o incorrecta de llanto. De hecho, derramar algunas lágrimas puede ser algo bueno: cuando lloramos, el cuerpo libera hormonas que nos hacen sentir bien y que en realidad nos ayudan a sentirnos mejor. Llorar puede ser muy terapéutico. Algunas personas dicen que después de un buen llanto pueden lidiar mejor con un problema y luego seguir adelante.

Motivos

Hay varios factores diferentes que pueden afectar a la frecuencia con la que empezamos a sollozar. Estos son algunos de los más comunes.

Personalidad

Algunos tipos de personalidad parecen más propensos a llorar fácilmente que otros. Las personas que son muy empáticas (también conocidas como personas muy sensibles) tienden a llorar con más frecuencia. Aquellos con una tendencia hacia el neuroticismo, que a menudo están ansiosos o llenos de dudas, también tienen más probabilidades de ser más llorones.

Las diferencias biológicas en la estructura y fisiología del cerebro pueden afectar su personalidad y sensibilidad emocional, lo que podría provocar más lágrimas. Los neurocientíficos no están seguros de la neuroanatomía detrás del llanto, pero saben que involucra el sistema límbico. Así como las personas que están más ansiosas tienen diferencias en la sensibilidad de su amígdala, también las diferencias en el llanto están relacionados con diferencias genéticas en la sensibilidad del sistema límbico.

Y algunas personas simplemente tienen personalidades más sensibles que otras. Entre el 15 y el 20 % de la población tiene este rasgo de personalidad. Una persona altamente sensible es más sensible al entorno y a los sentimientos de otras personas.

Experiencias pasadas y presentes

Nuestra infancia puede tener una gran influencia en la frecuencia con la que lloramos. Crecer en un hogar donde llorar o hablar de los sentimientos estaba prohibido, por ejemplo, en realidad podría hacernos más propensos a llorar fácilmente cuando seamos adultos. Las emociones pueden manifestarse como lágrimas más a menudo porque es posible que no tengas el vocabulario para expresar tristeza o frustración.

El llanto frecuente o inesperado también puede ocurrir si sentimos que llevamos mucho equipaje emocional de situaciones pasadas. Si tenemos un historial traumático con los médicos, es posible llorar con facilidad después de ir a una consulta.

Antecedentes culturales

Ciertas culturas fomentan más libertad de expresión que otras. Algunas investigaciones muestran que las personas en los países más ricos tienden a llorar más a menudo porque su cultura lo acepta. Por otro lado, los que viven en países más pobres se mantienen más abonados porque es más probable que se desaliente mostrar emociones.

A lo largo de la vida, las experiencias aprendidas se convierten en asociaciones aprendidas. Si asociamos ciertos momentos, canciones o películas, con tristeza o llanto, el cuerpo lo registra, lo que hace que sea más probable que lloremos durante esas cosas.

Género

Las mujeres lloran entre dos y cuatro veces más que los hombres. Es más aceptable socialmente que las mujeres lloren, para que no sientan que necesitan enmascarar tanto sus emociones. Algunos expertos teorizan que las mujeres también pueden llorar con más frecuencia porque es más probable que experimenten traumas interpersonales o sentimientos de depresión.

Las hormonas también juegan un papel importante. La hormona masculina testosterona parece inhibir el llanto, mientras que los niveles más altos de la hormona prolactina, que se encuentran en las mujeres, tienden a activar las obras hidráulicas.

Luego están los cambios hormonales significativos que vienen con cosas como el síndrome premenstrual o el embarazo.

Nivel de estrés y ansiedad

Algunas personas se enfadan ante el más mínimo problema cuando están inusualmente estresadas o exhaustas. Otros comenzarán a llorar por cosas que normalmente no serían un gran problema, como dejar caer accidentalmente un vaso o un plato o darse cuenta de que se olvidó de comprar filtros de café.

Lo que sucede es que la línea de base se altera. Si tenemos estrés, cuando algo sucede, incluso si somos niños, podemos hacer que las emociones se vuelvan más fuertes, más rápidas y más duras.

Por otra parte, el trastorno de ansiedad se une a la preocupación excesiva, irritabilidad, dificultad para concentrarse y llorar con facilidad. Los trastornos de ansiedad son la enfermedad de salud mental más común y afectan a más del 18 % de la población. Si sospechamos que tenemos un exceso de sentimientos de ansiedad, se recomienda ir a un profesional.

Depresión

La depresión es un trastorno del estado de ánimo marcado por sentimientos persistentes de tristeza o entumecimiento que pueden favorecer a llorar con facilidad.

Si hemos tenido un cambio en la cantidad de llanto y somos consistentes con el estado de ánimo, deberíamos pensar en la depresión. Los signos de depresión incluyen sentimientos de tristeza, desesperanza o vacío, pérdida de interés, trastornos del sueño y fatiga.

llorar con facilidad sin lagrimas

¿Cómo parar de llorar?

El llanto puede ser una respuesta saludable a una amplia gama de situaciones. Pero puede ser útil saber cómo contener las lágrimas cuando preferiríamos que no nos vieran sollozar (como en el trabajo, por ejemplo, o cuando estamos enfadados y en medio de una discusión con nuestra pareja).

Cuando sintamos que comenzamos a ahogarnos, nos concentraremos en lo que sucede a nuestro alrededor en vez de lo que sucede dentro de nuestra cabeza. Miraremos al alrededor y pensaremos en cinco cosas que podamos oír, cuatro cosas que podamos ver, tres cosas que podamos tocar, dos cosas que podamos oler y una cosa que podamos saborear.

Si estamos dando un discurso emocional o hablando en un funeral, prepararnos de antemano también puede ayudar. Practicaremos lo que vamos a decir en voz alta frente a un espejo para que estemos mentalmente preparados para hablar sobre el tema. Daremos respiraciones lentas y profundas cuando sea el momento de hablar.

También hay algo que funciona muy bien, que es concentrarnos en controlar la respiración. Intentaremos conscientemente tomar respiraciones profundas y exhalar lentamente. Esto puede ayudar a sentirnos más tranquilos, reducir los sentimientos generales de estrés y disminuir las posibilidades de comenzar (o continuar) llorando.

¿Se puede llorar sin lágrimas?

Hay personas que pueden llorar con facilidad y sin lágrimas, y estar tristes o arrepentidas sin llorar. La pregunta es si podemos saber si las personas están fingiendo tristeza y llorando.

La ciencia ha demostrado que las personas pueden diferenciar algo entre emociones falsas y genuinas, incluido el llanto y las lágrimas. Las personas implícitamente lo hacen cuando evalúan la confiabilidad de los demás. Pero hay muchas diferencias en lo bien que las personas pueden hacer tales juicios; e incluso cuando las personas hacen tales juicios, es posible que no sepan exactamente cómo lo hacen.

La ciencia ha indicado que las personas que fingen remordimiento, tristeza o llanto generalmente expresan una mayor variedad de emociones que aquellas que realmente experimentan esos síntomas de tristeza. Aquellos que son genuinos generalmente expresan solo esa emoción y un estado neutral, mientras que los falsos generalmente también expresan otras emociones, incluso felicidad.

Además, los farsantes tienden a tener dudas al hablar. Por lo tanto, los farsantes generalmente muestran una mezcla volátil de expresiones deliberadas y falsificadas combinadas con una fuga emocional genuina.

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