El acto de «baño de bosque» se origina en Japón y se conoce como Shinrin-Yoku, que se traduce como «inmersión en el bosque». Esta práctica tiene como objetivo fomentar una conexión profunda entre las personas y la naturaleza, lo que en última instancia conduce a un mejor bienestar y salud personal. Actualmente, es adoptado en todo el mundo, acompañado de diversas actividades relacionadas como la ecoterapia, el senderismo y el trekking.
En este artículo vamos a contarte todo lo que necesita saber sobre el baño del bosque y sus ventajas.
¿Qué es el baño de bosque o Shinrin-Yoku?
Originario de Japón en 1980, Shinrin-Yoku surgió como un método terapéutico para abordar el estrés severo y la depresión. Desde entonces, su popularidad ha trascendido fronteras, convirtiéndose en un fenómeno global. La razón detrás de su adopción generalizada radica en su capacidad científicamente validada para inducir transformaciones psicológicas y físicas beneficiosas. En particular, muchos seguros médicos ahora reconocen y cubren esta práctica.
Los baños de bosque ofrecen un paseo tranquilo en un entorno sereno y virgen, donde diversas actividades interesantes facilitan el vínculo profundo entre las personas y el mundo natural. Es una experiencia gradual e inmersiva, orientada a descubrirse a uno mismo a través de los suaves impulsos de la naturaleza y despertar nuestros sentidos. La belleza de los baños de bosque reside en su inclusividad, ya que acoge a personas de todas las edades, desde niños hasta ancianos. No hay restricciones sobre quién puede participar en este enriquecedor viaje.
Cómo disfrutar de un baño de bosque
Para poder disfrutar de un baño de bosque el requisito inicial es localizar una zona verde, que no tiene por qué ser necesariamente un bosque, sino cualquier entorno natural y extenso. Normalmente, esta práctica se lleva a cabo dentro de reservas naturales, donde la inclusión de elementos auditivos es crucial, al tiempo que se garantiza una distancia considerable de las obstrucciones creadas por el hombre.
Conectar con la naturaleza a través de los sentidos es de suma importancia durante esta práctica, que implica un tranquilo paseo de dos a tres horas de duración y menos de un kilómetro. El profundo impacto que tiene en las personas se puede experimentar durante un período prolongado de hasta un mes. Si bien los guías y terapeutas certificados generalmente dirigen estas caminatas y brindan estructura, también es posible participar en esta actividad de forma independiente si lo deseas.
Durante el recorrido, ya sea que estés solo o acompañado por un guía, hay varias actividades que puede realizar para mejorar tu experiencia. Si te encuentras solo, puedes realizar ejercicios de respiración, meditación, lectura o simplemente encontrar consuelo junto a un árbol mientras aprecias la textura de las hojas y saboreas una pieza de fruta.
Por otro lado, si cuentas con un guía, éste podrá brindarte diversas instrucciones para enriquecer tu viaje. Estas instrucciones pueden incluir sumergirse en los aromas del entorno, escuchar atentamente los melodiosos cantos de los pájaros, sentir la humedad de la tierra bajo tus pies, así como experimentar el calor del sol y el frescor de la sombra. Además, pueden alentarte a expresar gratitud, moverte a un ritmo pausado y participar en otras actividades que fomenten una conexión más profunda con el medio ambiente. Como toque final, algunos guías podrán concluir la experiencia preparando una infusión reconfortante a partir de hojas recogidas durante la caminata, integrándote aún más con el entorno natural.
Requisitos previos
Para que Shinrin-Yoku tenga la máxima eficacia, se deben cumplir ciertos requisitos previos.
- Descansar
- Respirar profundamente el aire puro y sumergirse en la belleza del mundo natural.
- Tómate tu tiempo y evita las prisas. El recorrido no debe abordarse como un esfuerzo físico, sino más bien como un paseo pausado.
- Haz un esfuerzo consciente para observar su entorno. Conviértelo en una práctica regular, asegurándote de hacerlo de manera constante y frecuente para establecer una conexión genuina.
Además, si tu objetivo es potenciar tu sistema inmunológico, se recomienda pasar un mínimo de 3 días rodeado de naturaleza. Los baños de bosque ofrecen numerosas ventajas.
Ventajas de los baños de bosque
Los baños de bosque ofrecen la ventaja de redescubrir el valor de estos espacios naturales, destacando su importancia e indispensabilidad. Presenta a las personas la oportunidad de cultivar la atención plena y reconocer nuestra interconexión con el medio ambiente.
No sólo es una forma de ocio, sino que el Ministerio de Agricultura, Silvicultura y Pesca del gobierno japonés, así como el Sistema de Salud Pública, lo han respaldado como un medio para mejorar la salud general de las personas. Practicar esta actividad aporta multitud de ventajas para el bienestar tanto físico como mental.
Vamos a ver cuáles son algunos de estos beneficios:
- Mejora el bienestar psicológico aliviando el estrés, la depresión, la fatiga y la ansiedad, al mismo tiempo que mejora la atención y la concentración. Refuerza el sistema de defensa natural del cuerpo aprovechando las propiedades inmunoestimulantes de los monoterpenos liberados por los árboles.
- Mejora la salud del sistema cardiovascular al reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Fomenta las conexiones sociales facilitando las interacciones con los demás, cultivando actitudes prosociales, fomentando la participación y fomentando las relaciones humanas.
- Se ha demostrado que la implementación de estrategias efectivas para controlar el autismo tiene un impacto positivo en la reducción del exceso de peso.
- Ayuda en el tratamiento del insomnio y colabora en el manejo de los sentimientos de ira.
- Mejora el estado emocional. Potencia el pensamiento innovador.
Importancia de preservar los bosques
La reforestación se erige como la herramienta definitiva y potente para garantizar la supervivencia de estos ecosistemas vitales, que no sólo contribuyen a nuestro bienestar sino que también sirven como hábitat para innumerables especies. Los bosques son ecosistemas robustos que desempeñan un papel crucial en la regulación del clima, la prevención de desastres naturales y la absorción de CO2.
Para contribuir al objetivo de mejorar el bienestar de las personas y del medio ambiente, la empresa Zurich se ha comprometido a plantar un árbol por cada producto que contrate. Esta iniciativa, conocida como Bosque de Zurich, tiene como objetivo plantar aproximadamente 260.000 árboles antes de fin de año. Al integrar opciones y prácticas responsables, como la conservación de los bosques, el cliente está dando otro paso importante hacia el logro de sus objetivos.
Espero que con esta información puedan conocer más sobre qué es un baño de bosque y sus características.