analíticas de sangre

¿Cómo interpretar las analíticas de sangre si eres deportista?

Descubre cómo interpretar las analíticas de sangre si eres una persona activa y deportista. Te enseñamos la causa de por qué puedes tener algunos valores en niveles no deseados. Conoce cómo eres por dentro para saber si estás igual de saludable que por fuera.

planes saludables niños

Ideas para tus planes saludables con niños

Llevar a cabo planes saludables con niños es regalarles lo más valioso que existe, salud. Por ello, no dejes pasar la oportunidad de disfrutar con ellos de algunas actividades físicas llenas de diversión.

extremidades dormidas

¿Por qué se nos duermen las extremidades?

La sensación de hormigueo cuando se nos duermen las extremidades es una señal de alerta del cuerpo. Te contamos por qué se produce, cómo evitarlo y si supone algún riesgo para la salud.

deportes de equipo

Los grandes beneficios de los deportes de equipo

Los deportes de equipo tienen grandes beneficios para tu salud física, mental y emocional. Son una excelente opción para cualquiera, independientemente de la edad y condición física. ¡Descúbrelos!

beneficios madre lactancia

¿Por qué es bueno el deporte en mujeres que amamantan?

La lactancia es uno de los procesos más bonitos post parto. Las mujeres que amamantan a sus hijos pueden mejorar considerablemente su calidad de vida si realizan deporte. Te contamos 3 beneficios que pueden obtener por mantenerse activas.

gimnasio

3 Alternativas al gimnasio que debes conocer

El hecho de que no te guste asistir al gimnasio no te deja fuera de juego en el mundo de la actividad física. Hay muchas actividades que puedes practicar. Descubre algunas de ellas.

mareos

¿Por qué nos mareamos cuando viajamos?

Es muy común que cuando viajamos en coche, barco, tren o autobús, tengamos ciertos mareos llamados cinetosis. Te contamos por qué ocurre y cómo evitarlos, además de conocer por qué los niños son más vulnerables.

tic ojo

¿Por qué ocurre el tic nervioso del ojo?

Hay personas que sufren tic nervioso en el ojo debido a que están bajo situaciones de estrés. Te contamos por qué sucede y como puedes evitarlo. ¿Es necesario ir al médico?

carne alergia

¿Se puede tener alergia a la carne?

Un estudio de Estados Unidos ha logrado conocer por qué hay gente alérgica a la carne roja. En España ya se han dado los primeros pasos en Galicia y Cantabria, descubre por qué sucede.

mano no dominante

¿Te atreves a comer con tu mano no dominante?

Desde pequeño estamos acostumbrados a comer con la misma mano. Hay personas zurdas y diestras, pero pocas veces se atreven a cambiar el rol de su mano dominante. Descubre los beneficios que aporta tu cerebro.

embarazo

¿Hay que comer por dos en el embarazo?

El embarazo es un proceso muy bonito para las mujeres. Suceden muchos cambios en el cuerpo y algunas piensan que es el momento perfecto para comer sin límite. Te contamos si realmente es una buena opción y si existe peligro en aumentar de peso.

yoga para niños

5 Posturas de Yoga para niños

El yoga es una actividad con muchos beneficios para las personas independientemente de la edad. Descubre las siguientes posturas de yoga para niños.

antienvejecimiento

Conoce las claves básicas antienvejecimiento

Lograr una buena calidad de vida y vivir más y mejor, es posible prestando atención a ciertos aspectos. Llevar unos hábitos saludables en el presente, puede evitar problemas futuros. Descubre las siguientes claves antienvejecimiento.

xilitol

¿Es el xilitol el edulcorante más recomendable?

El xilitol es un edulcorante natural que muchos nutricionistas recomiendan consumir. El azúcar es uno de los principales causantes de problemas cardiovasculares, por lo que debemos siempre elegir las mejores opciones. Descubre sus beneficios.

lectura para liberar estrés

5 Formas de relajarte en momentos de estrés

Los niveles elevados de estrés pueden ser muy perjudiciales para nuestra salud física y mental. Por ello, te ayudamos a conocer algunas formas de relajarte muy sencillas y eficaces.

diario positivo

¿Por qué deberías hacer un Diario Positivo?

Tener una mentalidad positiva es tener una mente ganadora. Descubre por qué deberías realizar un Diario positivo o de gratitud y cuáles son los beneficios de ser una persona positiva.

cenar fruta

¿Cenar un bol de frutas es un hábito saludable?

En los últimos años se ha puesto de moda cenar fruta solamente. Analizamos si es un hábito saludable o si puede hacer peligrar nuestra salud. ¿Cenar un bol de frutas es saludable? Descubre la realidad.

piernas ligeras

Piernas ligeras con los siguientes consejos

En verano puede intensificarse la sensación de pesadez y cansancio en las piernas. Por ello, te ofrecemos algunos consejos para que puedas disfrutar de unas piernas ligeras.

salud intestinal

Tips para cuidar tu salud intestinal en vacaciones

Cuidar la salud intestinal es muy importante, tanto para el bienestar del momento, como para prevenir futuras consecuencias que afecten a nuestra salud general. Sigue estos tips y disfruta de tus vacaciones.

3 Alimentos refrescantes para niños

El verano es una oportunidad perfecta para que los niños consuman frutas de temporada, que les resultan agradables y novedosas. Atento a los siguientes alimentos refrescantes para tus pequeños.

cómo cuidar el estómago en vacaciones

¿Cómo cuidar tu estómago cuando viajas?

Cuando viajamos es muy habitual sufrir problemas con nuestro estómago. Para evitar la acidez y la hinchazón, te contamos algunas pautas a seguir cuando viajas a países con una cultura diferente o cuando te enfrentas a comidas copiosas.

Senderismo nocturno, consejos para practicarlo sin riesgos

Practicar senderismo nocturno es una experiencia muy enriquecedora. Aunque a algunos les eche para atrás la idea, los más aventureros lo disfrutan. Cumple con las medidas de seguridad y disfruta de una actividad en plena naturaleza.

estar en cuclillas

¿Es mejor sentarse en cuclillas que hacerlo en una silla?

En países menos desarrollados suelen sentarse en cuclillas para realizar tareas cotidianas. Te contamos si es mejor sentarse así, en vez de sobre una silla. ¿Es cierto es que la mejor postura para parir? Incluso, ¿favorece la defecación?

hidratación

Efectos de una mala hidratación sobre la piel

Disponer de un estado óptimo de hidratación es imprescindible para que el organismo funcione correctamente. Además, la apariencia de la piel presenta evidencias cuando a nuestro cuerpo le falta líquido.

gimnasia visual

Gimnasia visual para el cuidado de tus ojos

Estamos acostumbrados a entrenar nuestro cuerpo a diario en las salas deportiva. Sin embargo hay otro tipo de gimnasia muy importante a la cual no prestamos suficiente atención: la gimnasia visual.

causas de deshidratación

11 causas por las que puedes estar sufriendo deshidratación

Es común pensar que sufrimos deshidratación porque estamos en épocas de calor o realizamos ejercicio físico. Te contamos otras muchas posibles causas de tener una baja hidratación corporal. ¿Sabes que la altitud, la diabetes o la menstruación pueden provocarla?

bañar después de comer

¿Nos podemos bañar en el agua después de comer?

Desde niños siempre nos han dicho que no nos podemos bañar justo después de comer. ¿Es cierto que debemos esperar dos horas? ¿Cuáles son los factores que influyen en el shock digestivo? Toma nota para poder darte un chapuzón en la playa o en la piscina sin problemas.

huesos y ejercicio físico

¿Cómo influye el ejercicio físico en nuestros huesos?

El ejercicio físico puede llegar a modificar la estructura de nuestros huesos. Te contamos cómo puedes aumentar tu masa ósea y por qué es tan importante tener los huesos fuertes. Di adiós a las lesiones y comienza a entrenar.

celulitis

Descubre 5 consejos para combatir la celulitis

La mayoría de las mujeres tiene celulitis y, ésta, supone el complejo de muchas. Aceptarse no significa conformarse con aquello que nos gustaría mejorar. Por ello, existen algunos consejos que puedes seguir para combatirla.

caminar

Los beneficios de caminar media hora al día

Caminar es una de las actividades más sencillas y beneficiosas al alcance de nuestra mano. Hay personas que por diferentes motivos no pueden acudir a un gimnasio. Sin embargo, no hay excusa para no encontrar media hora al día y dar un paseo a buen ritmo.

cosas que no debes compartir

8 cosas que nunca deberías compartir

¿Sueles compartir toalla de baño? ¿Le prestas el maquillaje a tus amigas? Te contamos los riesgos para la salud que tiene compartir ciertos objetos. Ser generoso no implica que tengas que exponerte a ciertas infecciones por bacterias.

falta de sueño

¿Cómo afecta la falta de sueño en el deporte?

El descanso juega un importante papel en el rendimiento de un deportista. Por ello, es importante poder disfrutar de un descanso reparador. La falta de sueño es muy perjudicial y puede estar arruinando tu entrenamiento.

ciclo menstrual

Aprende a entrenar según los días de tu ciclo menstrual

El ciclo menstrual de las mujeres afecta en el rendimiento deportivo. Te contamos cuáles son las fases de este ciclo hormonal y cómo puedes entrenar según los cambios que sufres. La menstruación no debe ser un impedimento para hacer deporte.

vida-saludable

¿Realmente somos lo que comemos?

¿Realmente somos lo que comemos? Siempre nos han dicho que la alimentación es un 70% de cómo somos, pero lo cierto es que también influyen otros factores como el descanso y el entrenamiento para tener un estilo de vida saludable. Descubre qué significa estar sano.

trucos para mantener la forma física en los viajes

¿Cómo mantener la forma física cuando viajamos?

Realizar un viaje no implica que debamos perder nuestra forma física. Te damos algunos trucos para que el esfuerzo que has dedicado a tus entrenamientos y alimentación saludable, no se vean desvalorados en los días que estés viajando.

sentado oficina

Ideas para pasar menos tiempo sentado en el trabajo

Estar muchas horas sentado puede ser muy perjudicial para tu salud. Si no tienes otra alternativa, por tu trabajo, existen una serie de trucos que puedes utilizar para activar tu cuerpo y modificar la postura.

sueño

5 Consejos para lograr un sueño de calidad

Disfrutar de un sueño profundo de calidad, es imprescindible para poder rendir correctamente durante el día. Para lograrlo, puedes seguir estos consejos y dejarte llevar por el descanso.

yoga en los niños

¿Qué beneficios aporta practicar Yoga en los niños?

Los niños suelen apuntarse a actividades extraescolares como fútbol o gimnasia rítmica. Al igual que cada vez hay más adultos que practican Yoga, los pequeños de la familia también pueden realizarlo para mejorar sus capacidades físicas y mentales. Te contamos todos sus beneficios.

etiquetas nutricionales productos

7 claves para entender las etiquetas nutricionales

Las etiquetas nutricionales pueden llevar a equívocos si no entendemos lo que quiere decir "sin azúcar", "0% materia grasa" o "light". Te explicamos qué significan algunas de estas etiquetas para comprender la composición del producto que vas a comprar.

falta de energía

Pautas para sentir más energía y optimismo cada día

En ocasiones, podemos sentir que las obligaciones nos invaden, viendo cómo la energía se reduce y nos cuesta llegar a todo. Adopta una serie de consejos que te ayudarán a poner orden a tus días y encontrar la vitalidad que tanto necesitas.

comer saludable en un chiringuito de playa

¿Se puede comer saludable en un chiringuito?

Comer saludable en la playa es posible. Muchas personas deciden llevarse la comida en tuppers para comer a orillas del mar, pero el chiringuito también puede ser una perfecta opción sin salirte de tu alimentación saludable. Te damos algunos consejos para pedir los mejores platos.

entrenar después de comer

¿Puedo entrenar después de comer?

Realizar deporte justo después de comer puede derivar en problemas y malestares digestivos. ¿Cuánto tiempo tienes que esperar para entrenar? ¿Puedes hacer ejercicio después de desayunar? Te damos algunos consejos.

hacer deporte para no hacer dieta

¿Puedo comer lo que quiera si hago deporte?

Muchas personas piensan que realizando deporte pueden permitirse comer cualquier capricho que les apetezca. Llevar una mala alimentación, aunque seamos activos en nuestro día a día, también puede hacernos engordar. El metabolismo y las calorías son grandes factores de este falso mito.

hombre sin poder dormir

5 cosas que no debes hacer cuando no consigas dormir

El insomnio es un problema que afecta a muchas personas. Esto deriva en errores que cometemos para intentar dormir antes, pero que pueden llegar a convertirse en un hábito problemático. ¿Eres de los que cuenta ovejitas o toma pastillas para conciliar el sueño?

yoga embarazada

¿Puedo practicar Yoga si estoy embarazada?

Durante el embarazo, hay varios deportes y disciplinas que se pueden practicar sin riesgo. Siembre bajo el consentimiento de tu médico, el yoga es una de las actividades óptimas para ello. ¡Descúbrelo!

entrenar con alergia primaveral

¿Puedes entrenar si sufres alergia primaveral?

La alergia primaveral afecta a muchas personas, sobre todo a deportistas que realizan deporte al aire libre. ¿Se puede seguir entrenando? ¿Cómo puedes reducir los síntomas de la alergia? Te damos algunos consejos para que no rompas tu rutina.

recipiente cocinar al vapor

Tips para cocinar al vapor correctamente

Cocinar al vapor es una forma de hacerlo muy saludable. Lograrás que los alimentos conserven los todos sus nutrientes y los aspectos beneficiosos para tu organismo.

dolor colon irritable

Consejos para hacer una dieta de colon irritable

Sufrir colon irritable o el síndrome del intestino irritable es un problema más común de lo que pensamos. La alimentación es clave para reducir sus síntomas y sentirnos mejor. Te damos consejos para hacer una dieta enfocada al colon irritable.

legumbres

Conoce estos 5 alimentos que producen gases

Aunque nos alimentemos de forma saludable, hay algunos alimentos que podrían estar provocándote gases. Conoce algunos de ellos y modera su consumo para evitar los síntomas.

embarazo

Beneficios de practicar natación durante el embarazo

El embarazo es un periodo muy bonito y mágico para una mujer. Éste no es motivo para dejar de tener una vida activa, siempre y cuando el médico así lo consienta. La natación es una práctica muy recomendada para embarazadas por sus beneficios.

piernas mujer

Consejos para prevenir la retención de líquidos

Si padeces, o has padecido alguna vez, retención de líquidos, sabrás que, aunque no es grave, resulta muy molesto. A continuación te damos algunas consideraciones que deberías tener en cuenta para evitar este problema.

Un estudio revela por qué los niños son incansables

Los niños son una fuente de energía y muchos piensan que pueden ser inagotables. Para entender por qué sucede esto, un estudio analizó la energía de los niños y la llegó a comparar los atletas profesionales. Descubre el resultado de esta investigación.

hombre haciendo ejercicio

Pautas para retomar el ejercicio físico tras un parón

Si te has visto obligado a aparcar durante un tiempo el ejercicio físico y has pensado en retomarlo, adelante. Pero es recomendable que tengas en cuenta una serie de aspectos que te ayudarán a hacerlo correctamente. ¡Ánimo!

yoga naturaleza

Yoga al aire libre, ¿por qué deberías practicarlo?

Practicar yoga tiene grandes beneficios pero si, además, lo haces en el exterior, estarás adquiriendo resultados aún más positivos. Y es que disfrutar de la naturaleza es todo un regalo al alcance de nuestra mano.

comiendo alimentación saludable

10 Trucos para mejorar tus hábitos en la alimentación

Mejorar tus hábitos en la alimentación, va mucho más allá de los productos que consumes. Si bien es cierto que hay que llevar a cabo una dieta equilibrada, existen algunos cambios que puedes realizar para mejorar tu salud y que todo vaya sobre ruedas.

báscula

¿Cuál debe ser tu peso ideal?

Muchas personas se preguntan cuál debe ser su peso ideal para estar sanos y en forma. Te contamos si realmente existe un número perfecto y cómo puedes determinarlo.

estreñimiento intestino

¿Cómo debe ser una dieta para el estreñimiento?

El estreñimiento es un problema intestinal que muchas personas sufren a diario. La mala alimentación o la falta de fibra pueden ser algunas de las causas de la aparición de este problema. Te contamos qué dieta debes seguir para regular tu tránsito intestinal.

dormir siesta

¿Cuáles son los beneficios de dormir la siesta?

Dormir la siesta es uno de los mayores placeres que existe. Dar una cabezada a la mitad del día puede ayudarnos a recargar energía para el resto de nuestra jornada. Además aporta numerosos beneficios mentales y físicos que aquí te contamos.

Ejecución del ejercicio de la plancha

Beneficios de practicar la plancha a diario

Practicar la plancha a diario, tiene muchos objetivos, más allá del fortalecimiento del abdomen, ¡que también! Por ello, incluir este hábito en tu rutina es muy recomendable y te beneficiará por completo.

Beneficios de los baños de mar

Si aún no conoces los beneficios de los baños de mar, te los contamos. Sus propiedades mejoran nuestro cuerpo a nivel físico y mental. Si tienes la posibilidad de disfrutar de la playa, no te lo pienses y más ahora, que se va acercando el buen tiempo.

alimentos saludables

La importancia de los almuerzos y las meriendas

Comer cinco veces al día, como mínimo, es necesario para poder alcanzar nuestros objetivos, sean cuales sean. Por ello, si aún no lo haces, recuerda la importancia de los almuerzos y las meriendas. ¡Te contamos lo que necesitas saber al respecto!

galleta oreo

3 razones para dejar de tomar azúcar

El azúcar es una sustancia que está presente de forma natural en algunos alimentos. El problema de su consumo es cuando nos excedemos o tomamos azúcar refinada. Te contamos algunas razones para dejar de tomarla.

mujer practica la meditación

Meditación en el deporte, todos sus beneficios

Si eres deportista y aún no te has atrevido a comprobar lo que la meditación puede hacer por ti, ¿a qué estás esperando? A continuación te contamos todo lo que debes saber para empezar y te explicamos la cantidad de beneficios que te aportará.

¿Sabes qué significan los antojos?

Los antojos son una señal de nuestro organismo para alertarnos de que nos faltan algunos nutrientes. ¿Se te antoja queso o carne roja? ¿Eres más de dulces y helados? Te contamos qué significan estos antojos.

Alimentos para aumentar tu energía

El ser humano necesita energía para poder llevar a cabo todas las actividades cotidianas de una forma eficiente. Aspectos como la buena hidratación y alimentación, son imprescindibles en este sentido. ¡Te lo contamos!

¿Por qué es buena la natación en los niños?

La natación es un deporte que practican menos del 10% de los niños españoles. Los padres los apuntan para aprender a nadar y sobrevivir en el agua, pero no lo asimilan como un deporte con numerosas ventajas. Te contamos los beneficios de su práctica.

Pierde peso cambiando algunos hábitos

Si sientes que te cuesta perder peso, tal ves no estés llevando a cabo los hábitos necesarios. Mantenerse activo en el día a día, es tan importante como una buena dieta y una rutina de ejercicios.

Ideas para tus bocadillos saludables

Si por falta de tiempo para cocinar, recurres a bocadillos a menudo, será mejor que lo hagas de forma saludable. Hay algunos consejos que podrán convertir tus snaks en un aperitivo sano y delicioso al mismo tiempo. ¡Compruébalo!

Tips para reforzar tu sistema inmunológico

La primavera es una estación muy esperada por todos pero, además del buen tiempo, también puede traer alergias y catarros. En este caso, fortalecer el sistema inmunológico puede evitarnos algún que otro contratiempo.

¿Es igual de dañino vapear que fumar?

Los cigarrillos electrónicos, los vapes, los cigarros, las cachimbas, las shishas... En los últimos años hemos inventados sustitutos a los cigarrillos de nicotina originales. Analizamos si vapear y fumar cachimba es igual de dañino que fumar tabaco.

8 Secretos para mantener el buen humor

Mantener el buen humor no es arte de magia. Seguir una serie de hábitos puede ayudar a que nuestro estado de ánimo se mantenga positivo. La actitud lo es todo.

Trucos para dejar de desperdiciar comida

Sabemos que no está bien y, aun así, seguimos derrochando demasiada comida. Es muy sencillo establecer unas normas que nos ayuden a dejar de tirar alimentos. ¿Te apuntas?

Consejos para aumentar tu energía

Si notas que, a veces, te cuesta llegar con fuerza a cumplir tus actividades diarias, te ofrecemos una serie de consejos que te servirán para aumentar tu energía. ¡Descúbrelos!

Mejora tu dieta reorganizando tu nevera

La forma en que organizas tu nevera, está íntimamente relacionada con tu tipo de alimentación. Si estás concienciado y quieres comer de una forma saludable, empieza por preparar tu nevera. ¡Te contamos cómo hacerlo!

6 consejos para sobrevivir a la alergia primaveral

La primavera de 2018 ya está aquí y con ella los primeros síntomas de alergia. ¿Sufres picor de ojos, moqueo o asma? Te damos algunos consejos para disminuir el riesgo a padecer la alergia primaveral.

Alimentos ricos en grasas vegetales

Si consideras que debes eliminar la ingesta de grasas para mejorar tu alimentación, tal vez no sepas que existen grasas saludables que, no solo deben estar dentro de tu dieta, sino que además son imprescindibles para tu organismo.

Beneficios de tomar el sol

Tomar el sol de forma consciente, en cualquier época del año, es indispensable para una buena salud. Descubre sus beneficios y empieza a incluir los ratitos de sol en tu rutina.

10 Consejos «quema grasa»

Perder grasa no es solo cosa de ir al gimnasio. Este aspecto es fundamenta, pero hay más pautas que puedes seguir para lograr tu objetivo. ¡Descúbrelas!

Consejos para preparar tu táper a diario

Si, debido a tu rutina diaria, te ves obligado a comer fuera de casa todos los días, tal vez no estés cumpliendo con una dieta variada. La pereza o la falta de organización puede provocar una falta de nutrientes en nuestro táper. Aprende a organizarte.

¿Por qué es malo comer rápido?

Quizá la falta de tiempo o la ansiedad nos provoquen comer rápido. Esta acción solo provoca efectos negativos en nuestro organismo, que derivan en malas digestiones. ¿Quieres conocer por qué es malo comer deprisa aún teniendo una alimentación saludable?

Motivación para alcanzar tus metas

La motivación es una herramienta que nos ayuda a alcanzar nuestras metas. Cualquier deportista, profesional o no, se enfrenta a batallas internas con las que debe lidiar para ser más fuerte.

7 claves para saber si estamos en baja forma

¿Quieres saber en qué condición física estás? Si te cuesta subir escaleras, no eres capaz de realizar ni una flexión o tienes mucho antojo de dulces, es posible que tengas una baja forma física. Te contamos 7 claves para determinar tu estado.

¿Se puede entrenar estando enfermo?

El resfriado y la gripe suelen hacer que dudes si puedes entrenar o no. Hacer ejercicios con síntomas de estar enfermo no te hará rendir lo suficiente. Te resolvemos el dilema y te damos los mejores consejos para tu recuperación.

¿Qué debemos comer después de donar sangre?

Donar sangre es un acto que puede salvar muchísimas vidas. Tener unos hábitos saludables nos harán regalar sangre a quien más lo necesita. ¿Pero sabes qué debes comer después de la donación?

5 mitos sobre la lactancia materna

La lactancia materna es la vía natural para alimentar a un recién nacido hasta cumplidos al menos los 6 meses. ¿Es cierto que tener el pecho pequeño me hará producir menos leche? Te desmontamos algunos mitos que rodean el mundo de la lactancia.

¿Cuál es la mejor postura para dormir?

Para tener un buena descanso y un sueño profundo, es importantísima la postura que adoptamos al dormir. ¿Duermes boca abajo, de lado o boca arriba? Te contamos cuáles son las peores y cuáles las mejores.

¿Por qué es malo el aceite de palma?

Los últimos estudios de nutrición confirman que el abuso del aceite de palma tiene efectos negativos en nuestra salud. Te sorprenderá la cantidad de alimentos que contienen este tipo de grasa alimenticia. ¡Te contamos todo!

¿Masticar chicle es saludable?

Muchas veces buscamos calmar el estrés o la ansiedad por la comida con el consumo de chicles. ¿Tiene efectos negativos para la salud? ¿Es mejor tomarlos sin azúcar? Te contamos los efectos negativos que tiene mascar chicle.

¿Cuántas veces a la semana debemos entrenar?

Mantenernos activos es imprescindible en un estilo de vida saludable, ¿pero sabes cuántas veces hay que entrenar a la semana? Dependerá de tu objetivo o de si solo quieres mantenerte en forma. ¡Te resolvemos las dudas!

¿Por qué debemos comer siempre a la misma hora?

Comer siempre a la misma hora es casi obligatorio para llevar un correcto funcionamiento de nuestro organismo. El horario de las comidas influye para prevenir enfermedades, ayudarnos a adelgazar, mantener a raya nuestro apetito, etc. ¡Entérate de todo!

¿Es malo entrenar en ayunas?

Son muchos los mitos que rodean a entrenar en ayunas. Algunos dicen que se pierde más grasa, otros que perdemos músculo, otros que podemos desvanecernos por no desayunar... ¿Es cierto todo lo que hemos escuchado sobre el ayuno?

7 consejos para controlar el apetito

Controlar el apetito es fundamental para no caer en las tentaciones de la comida. Si nos encontramos en fase de adelgazar o llevamos una dieta un poco estricta para llegar a unos objetivos, deberás controlar tus ansías de comer entre horas. Te damos algunos tips para ello.

¿Qué sucede si dejamos de hacer deporte?

Una lesión, una enfermedad, un embarazo o nuestra falta de tiempo puede retirarnos de la actividad física. ¿Qué cambios se producen en nuestro cuerpo cuando dejamos de entrenar?

¿A qué edad pueden empezar a hacer running los niños?

El deporte es muy beneficioso practicarlo desde pequeños. ¿Pero a qué edad pueden empezar a hacer running los niños? Correr es un movimiento casi natural, pero existe una edad límite para comenzar a entrenar. ¡Te lo contamos!

¿Es malo tomar fruta por la noche?

La fruta es un alimento que debemos incluir en una dieta saludable y variada, ¿pero podemos tomar fruta por la noche? ¿Es cierto que nos hace engordar? Te damos algunos consejos para poder tomar fruta en la cena sin remordimientos.

¿Qué deporte puedo practicar estando embarazada?

Muchas mujeres no conocen los beneficios que aporta el deporte en el embarazo. ¿Está prohibido? ¿Afecta al feto? Te desmontamos algunos mitos sobre esta duda y te aconsejamos qué actividad física es mejor dependiendo del trimestre de embarazo.

¿Puedo entrenar con resaca?

El día después de una fiesta en la que hemos bebido alcohol, solemos tener el cuerpo fatigado y sin ganas de nada. Es posible que tengas remordimientos y quieras salir a quemar las calorías ingeridas la noche de antes. ¿Es malo entrenar con resaca?

¿Qué es el entrenamiento invisible?

En un estilo de vida saludable es fundamental hacer deporte, ¿pero sabes qué es el entrenamiento invisible? Si quieres evolucionar y mejorar como deportista, debes conocer este entrenamiento y seguir nuestros consejos.

5 hábitos nocturnos que te hacen engordar

La noche es sinónimo de descanso y relajación después de un día ajetreado. A veces descuidamos la alimentación y tomamos hábitos nocturnos erróneos que sabotean nuestra dieta. Te contamos algunos de ellos para que intentes corregirlos en tu rutina.

7 cosas que deberías saber antes del verano

Vikika Acosta nos propone una serie de hábitos saludables para antes del verano. ¿Estás pensando en empezar la Operación Bikini? Descubre cuáles son las pautas que debes seguir para llevar un estilo de vida sano.

Alimentos ricos en proteínas

La proteína es importante en la vida de un deportista, que suele consumir una mayor cantidad de esta debido a su función en la construcción y preservación de la masa muscular. A continuación, mencionaremos algunos alimentos proteicos que nos ayudaran a la hora de alcanzar nuestra ingesta diaria recomendada.

Beneficios de hacer deporte antes de ir a trabajar

Levantarnos temprano para entrenar antes de ir al trabajo o a clase es un hábito que aporta muchos beneficios a nuestra salud. Necesitarás una gran fuerza de voluntad hasta que tu cuerpo se acostumbre, pero te acabará encantando hacer deporte antes de trabajar.

¿Cómo evitar el catabolismo muscular?

La obsesión por el entrenamiento y la dejadez en la alimentación puede derivarnos en un catabolismo muscular. Este proceso de desnutrición afecta negativamente a la salud, por lo que te vamos a enseñar cómo puedes evitarlo.

¿Realmente necesitas tomar productos sin lactosa?

El consumo de productos sin lactosa se ha magnificado durante estos últimos años. Aunque es cierto que la cantidad de población intolerante a la lactosa ha aumentado considerablemente, hay gran parte de la población que consume este tipo de productos sin necesitarlo.

Consejos para evitar tener un exceso de gases

A menudo nos encontramos ante problemas de exceso de gases intestinales. Esto nos provoca cierto malestar e hinchazones en el abdomen. En este artículo, mencionaremos algunos consejos para evitar un exceso de gases intestinales que puedan causarnos molestias.

BPA, uno de los problemas derivados de los envases de plástico

Hace años, había mucha desconfianza y rechazo frente a los plásticos. Sin embargo, hubo una gran revolución del plástico, hasta llegar a la actualidad, que es empleado en prácticamente todos los ámbitos de la vida cotidiana. Sin embargo, debemos de saber ciertos riesgos que entrañan los envases de plástico.

¿Cómo afecta el tabaco a tu rendimiento deportivo?

Fumar es una de las acciones más dañinas para nuestro cuerpo. Unirlo a la práctica de deporte se convierte en un auténtico peligro para nuestra salud. Te contamos cuáles son los efectos negativos en nuestro rendimiento deportivo.

Hábitos que parecen saludables y no lo son

A veces creemos que no tomar gluten o tomar fruta en forma de zumo son hábitos saludables. Te contamos cuáles son algunos errores en nuestra dieta y cómo puedes corregirlos para alimentarte de forma equilibrada.

¿Qué tienes que saber sobre los dolores de espalda?

Los dolores de espalda y sobre todo en la zona lumbar es uno de los dolores mas comunes en la población actual. Ante estos problemas, se puede mejorar con ciertos consejos que daremos a continuación. Sin embargo, la mejor opción y consejo será siempre la prevención.

Razones para incluir nueces en la dieta

Sabemos que, en un plan nutricional correcto, los frutos secos deberían estar incluidos. Por su gran contenido en Omega-3, vitaminas y minerales, hace que las nueces sean uno de los mejores frutos secos que podemos encontrar. A continuación, nombraremos algunos beneficios por los que incluir las nueces en tu dieta.

7 falsos mitos de la nutrición

La nutrición es un sector que empieza a interesar a muchas personas. En los últimos 50 años se han creado numerosos mitos falsos de la comida y hoy vamos a enseñarte cuáles son. ¿Estás llevando realmente un dieta saludable y equilibrada?

¿Como afecta el insomnio al rendimiento deportivo?

Los problemas derivados del sueño son uno de los principales problemas en la actualidad. En el ámbito deportivo, estos problemas de insomnio pueden dificultar nuestro objetivo y empeorar nuestro rendimiento. En este artículo, vamos a explicar como afecta el insomnio a nuestro rendimiento deportivo.

Beneficios del deporte, ¿son reales?

La practica de ejercicio físico tiene multitud de beneficios fisiológicos y psicológicos. Por esta razón, el deporte es ampliamente usado como terapia en multitud de enfermedades. En este articulo explicaremos los principales beneficios del deporte.

¿Puedo entrenar mi fuerza de voluntad?

Tener fuerza de voluntad es muy importante para conseguir los objetivos propuestos en el deporte, la alimentación y la vida saludable. Te ayudamos a mejorarla con algunos consejos.

Vitamina D, el suplemento infravalorado

Esta vitamina D posee funciones muy importantes en el organismo. Pese a ser muy fácilmente sintetizable con solo tomar el sol, es una de las vitaminas mas deficitarias en la población actual. En este articulo veremos más en profundidad esta vitamina, sus beneficios, y las cantidades que necesitamos.

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Cómo afrontar enero 2018

Organización de retos y objetivos tras la Navidad. Qué debes hacer y qué no desde enero de 2018 para tener un buen año de salud y bienestar. Consejos de fitness y nutrición para lograr tus objetivos dentro y fuera del gimnasio durante este año.

5 hábitos que estropean tu descanso

El descanso es fundamental para recuperarnos de nuestro entrenamiento. Una vida saludable requiere dormir 8 horas mínimo. Te contamos qué hábitos negativos estropean tu descanso y cómo puedes mejorarlos.

Mejora los hábitos en la comida

El ritmo de vida acelerado actual, caracterizado por un estrés y ansiedad continuos ocasiona malos hábitos en todos los aspectos de la vida, incluyendo la hora de comer. A continuación nombraremos algunos hábitos beneficiosos a la hora de comer.

¿Puedo perder peso en la sauna?

Hoy desvelamos uno de los grandes mitos. ¿Es verdad que puedo perder peso en la sauna? Te damos las claves para no cometer locuras.

¿Existe la alergia al sol?

Puede parecer raro, pero la alergia al sol empieza a hacerse eco en la sociedad. ¿Crees que lo sufres y no sabes cómo achacarla? ¡Te ayudamos!

Equipo de fútbol

Niños y deporte: ejercicio jugando

Es indudable la necesidad de una actividad física en niños, pero siempre desde la elección propia y el entretenimiento. Forjará valores en el niño.