Practicar actividad física tiene innumerables beneficios para nuestra salud, en todos los aspectos. Tanto a nivel físico, mental como emocional, es una elección muy sabia. Y si tiene tantos beneficios, ¿por qué no compartirlos con los pequeños de la casa? Descubre todas las ventajas de practicar deporte con tus hijos.
¿Por qué es una buena idea hacer deporte con tus hijos?
El deporte es un pilar fundamental para vivir de una forma saludable. Nada hay más importante para unos padres, que la salud de los hijos. Por eso, involucrarlos desde una edad temprana en los valores del deporte, es una opción muy recomendable, satisfactoria e inteligente. Además de los beneficios que la práctica de ejercicio físico pueda conllevar en los peques, que son muchos, hay otros aspectos interesantes.
El vínculo padres e hijos se puede ver muy reforzado con la actividad física juntos. Piensa que el tiempo deportivo, es un momento de desconexión, de despojarse de roles (en cierta medida) y de ser compañeros en la pista. De este modo, tu hijo amplía la relación contigo de una forma muy positiva.
Entre compañeros de práctica se genera una relación de confianza, compañerismo y seguridad que, transportado a la relación familiar, puede traer muchas ventajas. Que el pequeño pueda confiar en ti y sienta tu protección a pesar de tus debilidades, es un aporte de realismo que supone un auténtico despertar en su conciencia.
¿Cómo empezar a practicar deporte con tus hijos?
Para empezar, decidid juntos qué clase de actividad le interesa. Ya sea algún deporte acuático, como de pista, más intenso o relajado, la idea es que el pequeño se sienta entusiasmado con la idea y tenga ganas. Anímale sin forzarle. No se trata de que sea una obligación más. Recuerda que aunque para ti su vida sea muy sencilla, los estudios y otros temas de la infancia, pueden ser muy estresantes para él. Ayúdale a encontrar en el deporte una vía de escape y de desconexión; un tipo de juego que le acompañará también en su vida adulta. Nada nos aporta más alegría que jugar y no hay mayor premio que adquirir una pasión que te puede acompañar de por vida. El hecho de no obligarles si a tus hijos no les apetece, es porque si crecen viendo el deporte como una tarea más, acabarán por considerarlo una obligación.
¿Qué deportes son ideales para practicar con los niños?
Existen muchas modalidades que pueden ajustarse a la edad, gustos y capacidades de cada niño. Algunos deportes que fomentan la colaboración, la coordinación y el soporte mutuo son especialmente recomendables. Por ejemplo, el running en familia puede ser una opción sencilla y efectiva, además de promover hábitos de vida saludables desde temprana edad.
También, actividades acuáticas como la natación o el waterpolo, además de ser muy divertidas, aportan beneficios cardiovasculares y musculares. El hockey subacuático es una opción poco convencional pero que puede estimular la coordinación ojo-mano y el trabajo en equipo en un entorno diferente y atractivo.
Es importante que los padres tengan en cuenta que la variedad y la diversión son clave para que los niños se mantengan motivados y disfruten del deporte. La incorporación de actividades variadas, como el calistenia, el fútbol, el baloncesto o incluso disciplinas como el boxeo, puede ayudar a que cada niño encuentre aquella que le motive más.
¿Qué beneficios específicos aporta practicar deporte con tus hijos?
Practicar deporte en familia no solo favorece la salud física, sino que también contribuye al bienestar emocional y al desarrollo de habilidades sociales. Además, fomenta la disciplina, la constancia y la responsabilidad. La actividad física comparte vínculos con la mejora de capacidades mentales, potenciando la atención, la memoria y la concentración en los niños.
Otro aspecto importante es que aprender a gestionar las emociones en el deporte ayuda a los pequeños a afrontar situaciones de estrés y frustración en otros ámbitos de su vida. La práctica regular también puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y otros trastornos relacionados con el sedentarismo, como destaca un estudio sobre montar en bicicleta y enfermedades cardiovasculares. El deporte en familia también puede ser un excelente momento para aprender descansar y recuperar energías juntos, promoviendo hábitos saludables y un estilo de vida activo.
Además, crear rutinas de ejercicio en conjunto ayuda a fortalecer el vínculo emocional y a transmitir valores positivos que perdurarán a lo largo de la vida. La interacción en actividades físicas también puede ser una oportunidad para enseñar a los hijos sobre la importancia del cuidado personal y la salud, algo fundamental para su desarrollo integral.
¿Cómo mantener la motivación de los niños para seguir practicando deporte?
Es fundamental que los padres actúen como ejemplo, demostrando entusiasmo y compromiso con el deporte. Cuando los niños ven a sus padres disfrutando de la actividad física, es más probable que sientan ganas de imitarles y de mantener una rutina. Además, el refuerzo positivo, los elogios y la celebración de los logros, por pequeños que sean, estimulan su interés y autoestima.
Otra estrategia efectiva es variar las actividades para evitar el aburrimiento y descubrir nuevas disciplinas que puedan interesarles. También es recomendable establecer metas realistas y alcanzables, adaptadas a la edad y habilidades del niño. Al mismo tiempo, es importante respetar su ritmo y no presionarlos si en algún momento pierden interés, ya que la motivación debe ser siempre espontánea y natural.
Para complementar esta motivación, puedes elegir las mejores horas para hacer deporte en verano o en otras estaciones, adaptando las actividades a las condiciones climáticas y a la energía del niño. La clave está en crear un ambiente positivo donde el deporte sea visto como una actividad divertida y enriquecedora, no como una obligación.
¿Qué papel juegan los materiales y el equipamiento en la práctica deportiva infantil?
Contar con el equipamiento adecuado puede hacer que las sesiones de ejercicio sean más seguras y agradables. Desde ropa cómoda y transpirable hasta accesorios específicos, como las pesas en los tobillos, que ayudan a potenciar ciertos entrenamientos, todo contribuye a una experiencia positiva. Es recomendable utilizar equipo correcto para practicar deporte con pesas en los tobillos, asegurando una correcta protección y eficiencia en el entrenamiento.
Además, las aplicaciones de entrenamiento online pueden ser útiles para planificar actividades y seguir el progreso de los pequeños, fomentando la constancia y la diversión en la práctica deportiva. La tecnología, si se usa de forma responsable, puede ser un gran aliado en la formación de hábitos saludables y en el seguimiento de los beneficios de practicar deporte con tus hijos.
Conclusión
Practicar deporte en familia es una inversión en salud, bienestar y crecimiento personal. Los beneficios de practicar deporte con tus hijos van más allá de lo físico, ayudando a construir vínculos sólidos, fomentando valores y habilidades que durarán toda la vida. Recuerda que la clave está en hacer del ejercicio una actividad divertida, variada y natural, para que los pequeños sientan placer y ganas de seguir en movimiento.
