Ya sea en las vacaciones de invierno, en un día lluvioso o en cuarentena, la mayoría de los padres estarían de acuerdo en que es difícil mantener a los niños entretenidos mientras están encerrados en la casa, especialmente si también deseas cumplir con su rutina diaria de ejercicios.

Pero incluir a tus hijos en tus entrenamientos puede ser una forma positiva de aliviar el estrés y algo de esa energía acumulada (¡para los dos!).

A los niños les encanta hacer lo que ven hacer a sus padres, por lo que invitarlos a moverse con ellos los hará sentir más que emocionados. ¡A los niños les encanta! Si por nada más que eso les produce alegría, vale la pena.

Los vídeos de ejercicios familiares son una excelente manera de comenzar. Los vídeos son fáciles de seguir para casi todas las edades. Además, pueden ser un gran recurso cuando comienzas a construir tus propios entrenamientos amigables para los niños. Si el patio de recreo no es una opción y estás listo para una sesión familiar de sudor, prueba estos vídeos de ejercicios en casa.

Beachbody On Demand Niños & Familia

Beachbody ofrece una colección completa de vídeos de ejercicios para toda la familia que puedes transmitir en tu ordenador. La colección presenta una variedad de estilos de entrenamiento, desde baile hip-hop hasta ejercicio de fuerza. Se garantiza que estos vídeos harán que tus hijos suden y estén listos para una merecida siesta.

El ejercicio puede reducir el estrés para los niños, quemar energía adicional para que no escalen las paredes, darles una sensación de logro y mantenerlos sanos y fuertes.

Beachbody también es ideal para los adultos de la familia, ya que hacerte socio te dará acceso a cientos de vídeos de ejercicios y nutrición en el casa. E incluso puedes elegir entre una variedad de suscripciones, dependiendo de cuánto tiempo desees comprometerte con el programa.

Tienes algunos vídeos gratuitos en su canal Vimeo.

Denise Austin’s Fit Kids

No hay tiempo como el presente para presentarles a tus hijos el maravilloso trabajo de Denise Austin. Es líder en el mundo del entrenamiento físico y ha orientado gran parte de su trabajo a ponerse en forma a cualquier edad.

Dirigido a la edad preadolescente, el programa Austin Kids Fit es una mezcla de cardio de baile, kick-boxing y ejercicios aeróbicos tradicionales. Este vídeo también incluye un segmento de fuerza y ​​yoga, para que tú y tus hijos podáis disfrutar de una amplia gama de actividades.

DanceX: baile divertido y ejercicio

Los niños encarnan el epítome de bailar como si nadie estuviera mirando, y ahora es el momento de unirse a ellos. El programa DanceX está dirigido a niños de todas las edades y niveles de coordinación. Y el vídeo incluso ofrece modificaciones más avanzadas, lo que también representa un desafío para mamá y papá.

Los ejercicios y movimientos de baile realizados activan los grupos musculares más grandes, enseñando a tus hijos a moverse de manera funcional. Incluso tendrán la oportunidad de escuchar éxitos musicales de todo el mundo.

E.D.G.E. de niños Entrenamientos Karate

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Este entrenamiento está enseñado por un instructor de cinturón negro, guiando a los niños a través de movimientos de karate básicos y accesibles. La serie completa de entrenamientos cortos le enseñará a sus hijos cómo patear, golpear y bloquear correctamente.

Puede transmitir este ejercicio en tu ordenador a través de Amazon Prime, o si no es un miembro, también puedes comprar el vídeo a través de Amazon.

Cosmic kids – Yoga para niños

El yoga es un excelente ejercicio para ayudar a tus hijos a relajarse o concentrarse. Cosmic Kids Yoga, disponible a través de Amazon Prime, tiene 20 vídeos diferentes, que duran entre 15 y 20 minutos cada uno. Esta serie es una excelente manera de ayudar a tus hijos a aprender fuerza y ​​equilibrio. La práctica también puede ayudar a los niños más pequeños a practicar y desarrollar su concentración o enfoque.

Otros consejos de fitness para niños

Hacer del ejercicio una experiencia divertida es la mayor parte del ejercicio amigable para los niños. Aunque el entrenamiento puede ser un poco fácil para ti, disfruta el tiempo de calidad que pasas con tus hijos. Después de todo, ser un modelo a seguir para tus hijos es la prioridad número uno.

Debes saber que el beneficio de involucrar a tus hijos en tus entrenamientos es que pueden ver cómo cuidas tu cuerpo y llevas un estilo de vida saludable. Eso dice mucho y también puede ayudar a los niños a hacer del movimiento una prioridad para ellos.

Si tus hijos se aburren de repetir los mismos vídeos, aprovecha el lado creativo de tu cerebro y haz tu propio entrenamiento. Lo mejor es que los niños simplemente se muevan. Por lo tanto, no necesitas tener un programa de entrenamiento específico. ¡Puedes hacer el tuyo!

Te recomiendp agregar un toque divertido a los objetos domésticos comunes. Coge una baraja de cartas y elije algunos ejercicios favoritos (por ejemplo, saltos, flexiones y sentadillas). Voltea una carta y mira el número en la carta. Si aparece el 5 de corazones, haz 5 saltos. Si la siguiente carta es el 10 de espadas, realiza 10 sentadillas. ¡Las posibilidades son infinitas!