¿Puedes reducir la miopía con estos ejercicios?

Durante años, los profesionales de la vista han recomendado ejercicios oculares como una forma de reducir la miopía. Sin embargo, después de varios estudios y evaluaciones, los científicos de la Academia Americana de Oftalmología informaron, en 2004, que no había pruebas de que los ejercicios oculares, como el método Bates u otras rutinas de movimiento de los ojos, tuvieran algún efecto en la reducción de la miopía.

Por qué los ejercicios para la miopía no funcionan

Lo primero que hay que entender es que la miopía no es genética. En la mayoría de los casos, primero ocurre la pseudomiopía y luego la miopía progresiva inducida por lentes. Al entender cómo funciona este problema ocular, se puede comenzar a aplicar funcionalmente si un ejercicio ocular para la miopía podría abordar la causa o no. Si no aborda la causa, entonces el ejercicio ocular no puede arreglar la miopía.

La miopía está causada por demasiados primeros planos primero (pseudomiopía) y un desenfoque hipermetrópico por menos uso de lentes (anteojos, miopía progresiva) más tarde. Pese a que algunos piensan que los ejercicios oculares para la miopía abordan el problema de los demasiados primeros planos, lo cierto es que no funcionan así.

Los ejercicios oculares para la miopía no abordan la causa de la miopía progresiva, así que no pueden funcionar, por definición. Es cierto que se puede obtener un alivio temporal, una sensación de mejora al estar desafiando la vista. Pero, aunque estos ejercicios no curarán la miopía, pueden ayudar a una persona a tener la mejor visión posible y minimizar la fatiga ocular. Esto puede ayudar con problemas como los dolores de cabeza relacionados con la visión, especialmente en personas que tienen miopía no tratada.

Famosos ejercicios para disminuir la miopía

A continuación hablaremos de algunos de los ejercicios oculares más populares, basados ​​en la falsa noción de que tienen algo que ver con William Bates, de dudosa fama de ejercicios oculares.

Ejercicios de entrenamiento visual

Es posible que conozcas que existen formas de entrenar tu visión, como aquellos ejercicios diseñados para mejorar la visión deportiva o los que ayudan a enfocar los ojos. Este tipo de ejercicios sí benefician a los ojos saludables, así como a las personas con lesiones cerebrales que necesitan aprender a reconectar el cerebro y los ojos nuevamente.

En cambio, si eres miope, no hay ejercicios para que tus ojos puedan volver a ver mejor. Al igual que tampoco hay ejercicios para que los ojos eviten que tu condición miope empeore.

Si has ejercitado los ojos y parece que han mejorado, la Academia Americana de Oftalmología comenta que la mejora en la agudeza visual después del entrenamiento no se debe a algún cambio fisiológico para mejor. Esa mejora se debe más bien a la forma de interpretar imágenes borrosas, a cambios de humor o a las modificaciones que el desgarro padece temporalmente en el ojo.

gafas para la miopia

Rutinas de entrenamiento ocular para miopía

Las rutinas conocidas de movimiento ocular, como girar los ojos en un círculo o enfocar objetos en movimiento, se recomiendan para obtener ganancias económicas (si se cobra el consejo) o como una manera de reducir la necesidad de gafas en personas miopes. Uno de esos ejercicios sería enfocar la mirada en luces parpadeantes.

Los científicos están hartos de desmentir las afirmaciones de que los ejercicios para los ojos reducen la miopía. Tan solo los problemas de enfoque, visión doble o problemas de convergencia ocular se ven beneficiados por estos ejercicios.
Si eres miope, solo tu oftalmólogo puede ayudarte. Confía en su consejo y criterio.

Regla 20-20-20

La fatiga visual es un problema real para muchas personas. Se supone que los ojos humanos no deben estar pegados a un solo objeto durante períodos prolongados. Si trabajas frente a un ordenador todo el día, la regla 20-20-20 puede ayudar a prevenir la fatiga visual digital. Para implementar esta regla, cada 20 minutos, mire algo a 20 metros de distancia durante 20 segundos.

¿Qué son los ejercicios de Bates?

La mayoría de los ejercicios de ojos para la miopía se derivan de ejercicios desarrollados por William Bates, médico oftalmólogo estadounidense. Defendía una terapia alternativa para la miopía, basada en que la mente juega un papel importante en causar o mejorar la miopía, llamado el método de Bates.

Tres de sus ejercicios eran:

  • Coloca las palmas de tus manos contra los pómulos y relaja los ojos al apagar la luz.
  • Tomar el sol o girar los ojos hacia la luz del sol mientras mueves la cabeza hacia atrás y hacia adelante.
  • Balancea suavemente el cuerpo hacia adelante y hacia atrás mientras enfocas tus ojos en un dedo colocado delante de la cara.

El método Bates no está reconocido ni aprobado por los oftalmólogos. De hecho, algunos expertos señala que este método se basa en una mentira anatómica que afirma que los músculos externos controlan el ojo. Y, en realidad, el ojo tiene su propio mecanismo interno para enfocar. Así que si eres miope, deja de hacer ejercicios oculares porque no mejorarán tu visión.

Mejora la vista de la manera correcta

La mejor idea para mejorar la miopía no son los ejercicios, sino los hábitos. Con los hábitos adecuados se puede mejorar la visión considerablemente. No obstante, no hay una manera fácil de desentrañar la totalidad del tema masivo sobre la causalidad de la miopía, los ejercicios oculares y la mejora de la visión en una sola publicación.

  • El estímulo mejorará tu vista. El estímulo basado en hábitos, en vez de un estímulo basado en un régimen de ejercicio ocular forzado. Estás en el camino correcto en busca de «ejercicios», aunque el camino no te lleva exactamente a donde esperabas.
  • Haz descansos regulares. Mirar la pantalla de un ordenador, o incluso leer letra pequeña, durante períodos prolongados de tiempo, puede causar fatiga visual y otros problemas, así que configura una alarma para apartar la vista de tu trabajo cada 20 minutos.
  • Protégete de los rayos ultravioleta. El uso de gafas oscuras en días soleados y brillantes bloqueará los dañinos rayos UVA y UVB del sol.
  • Come bien. Incluir una variedad equilibrada de alimentos saludables en tu dieta puede ayudar a garantizar que los ojos reciban todos los nutrientes que necesitan para mantenerse saludables.