Los pilares básicos para una buena calidad de vida
Alimentación
Llevar a cabo una alimentación equilibrada y completa, no solo te ayudará a sentirte mejor físicamente, sino que lo notarás a nivel mental. Una dieta saludable permite suministrar al organismo todos los nutrientes necesarios para funcionar correctamente. Del mismo modo, conocer las propiedades de los alimentos, te ayudará a saber elegir aquellos que más puedan beneficiarte en función de tus circunstancias.
Ejercicio físico
Realizar actividad física de forma frecuente es muy importante para mantenernos en forma. Disponer de un buen estado de fuerza, flexibilidad, equilibrio o coordinación, entre otras, nos permite sentirnos ágiles y fuertes para enfrentar la vida con una mayor preparación y vitalidad. Puedes consultar ejercicios específicos para fortalecer tu espalda en https://lifestyle.fit/actualidad/vida-saludable/ejercicios-espalda-sana/. También, el entrenamiento funcional contribuye a mejorar la fuerza y la movilidad general, aspectos esenciales en los pilares para una buena calidad de vida.
Descanso
El descanso es un pilar imprescindible para una óptima salud y calidad de vida. En ocasiones, erróneamente, pensamos que se trata de un capricho del cual podemos prescindir. Nos quitamos tiempo de descanso para poder llegar a cumplir el resto de tareas, sin darnos cuenta de lo mucho que nos estamos perjudicando. Descansar y gozar de un sueño reparador es imprescindible para sentirnos bien con nosotros mismos y estar sanos.
Hábitos saludables
Escapar totalmente de unos hábitos sedentarios es muy importante para sentirnos activos y fuertes. Ir andando a los sitios, por ejemplo, es un pequeño hábito que podemos incluir en nuestra rutina. Algunos otros son beber más agua y bebidas naturales en lugar de alcohol o refrescos; dejar de fumar de forma definitiva; dedicarnos tiempo a cuidados personales y de belleza…
Además, mejorar nuestra alimentación y reducir el consumo de alimentos procesados puede marcar una gran diferencia en nuestra salud general. Considera incorporar en tu dieta alimentos que favorecen el estado de ánimo, como los superalimentos que tienes en esta guía.
Actitud positiva
Una actitud positiva frente a la vida nos ayudará a enfrentarla con una mayor entereza. Entrenar la inteligencia emocional y disponer de una poderosa capacidad de resiliencia, es muy necesario para evolucionar y seguir el camino que marca la vida de una manera optimista, serena, calmada y saludable. Para profundizar en cómo mantener una actitud positiva, puedes consultar nuestros propuestas relacionadas con los pilares para una buena calidad de vida.
