Piernas ligeras con los siguientes consejos

Piernas ligeras con los siguientes consejos

Irene Torres

Con la llegada del calor es muy frecuente la sensación de pesadez en las piernas. Aunque para algunas personas resulta muy molesta, hay ciertas prácticas que pueden ayudar a reducirla. Si te suena lo que te estamos contando, presta atención a los siguientes consejos y empieza a disfrutar de unas piernas ligeras.

El aumento de la temperatura puede ocasionar problemas en la circulación, ocasionando así sensación de pesadez en las piernas y cansancio. Algunos síntomas que pueden aparecer, fruto de esta circunstancia, son hinchazón en las piernas, congestión, pesadez y cansancio. Generalmente suele afectar a mujeres en mayor medida y, aunque puede sufrirse durante todo el año, en verano se intensifica. Por ello, en estos meses estivales conviene prestar atención a este aspecto con más esmero.

En casos leves, aunque puede resultar muy molesto, la pesadez en las piernas no representa un peligro grave, aunque sí puede llegar a condicionar la vida de quien la padece. Asimismo, puede disminuir la autoestima ya que a muchas personas se les manifiesta de forma estética, como por ejemplo, con la aparición de varices.

Consejos para unas piernas ligeras

  • Mantener una buena hidratación bebiendo alrededor de 2 litros de agua, e ingiriendo alimentos que resulten hidratantes, como ciertas frutas y verduras.
  • Realizar ejercicio físico a diario como caminar, correr, nadar…
  • Llevar a cabo un estilo de vida activo, sustituyendo algunos hábitos por otros que permitan una mayor actividad y dinamismo durante el día.
  • Controlar el peso corporal, intentando mantenerse en un estado saludable en función de las características personales.
  • Cuidar la salud intestinal, tomando ciertos alimentos y siguiendo algunas patas básicas.
  • Evitar las duchas con agua caliente. Es preferible hacerlo con templada y terminar con un chorro de agua fría.
  • Dormir con las piernas algo elevadas con respecto al resto del cuerpo.
  • No cruzar las piernas ni pasar mucho tiempo en la misma postura.
  • Vestir prendas cómodas evitando aquellas ceñidas que no permitan una correcta circulación sanguínea.
  • Realizar un masaje diario de forma circular y ascendente con aceite vegetal o cremas específicas para la circulación.
  • Evitar los ambientes demasiado calurosos.
  • Seguir una dieta rica en fibra. Tanto el sobrepeso como el estreñimiento pueden afectar a la circulación.
  • No abusar de la sal y evitar el alcohol y el tabaco.
  • Hidratar la piel para mantenerla elástica.