¿Por qué despertamos con párpados hinchados?

Despertarse con los párpados hinchados y pesados puede ser un poco desconcertante. Si no hemos tenido ningún accidente o problema aparente, lo más probable es que nos miremos en el espejo y nos sorprenda esa inflamación en los ojos.

Sin embargo, aunque la hinchazón de los párpados puede dar un poco de miedo, por lo general no es motivo de preocupación. La inflamación de los párpados suele ser benigna. Como respuesta a alergias o infecciones, las células del ojo lanzan una respuesta inmunitaria protectora que hace que el tejido delgado del ojo se hinche.

Es interesante conocer qué hay detrás de la inflamación de los ojos para controlar la hinchazón y evitar que el problema se agrave.

Causas

Uno de los principales motivos de los ojos hinchados es el envejecimiento. La piel debajo de los ojos es muy delgada, lo que aumenta cualquier cambio que pueda ocurrir en el cuerpo conforme envejecemos. Con el tiempo, el tejido de los párpados puede debilitarse. Esto puede causar que la grasa en el párpado superior se caiga y se descanse en el párpado inferior.

Sin embargo, hay otras muchas razones de tener los párpados hinchados al despertar.

Reacción alérgica

La mayoría de las veces, la hinchazón es el resultado de una reacción alérgica leve a algo en el medio ambiente. La exposición a sustancias como el polen, el polvo, la ambrosía, la hierba o la caspa de las mascotas puede provocar inflamación en los ojos, lo que puede causar hinchazón junto con enrojecimiento, picazón, ardor o lagrimeo. Probablemente también notaremos otros síntomas de alergia, como secreción o congestión nasal, estornudos, picazón o sarpullido.

Para arreglarlo, controlaremos las alergias para ayudar a mantener bajos los niveles de inflamación alrededor de los ojos, sin mencionar que nos hace sentir más cómodos en general. Cuando aparezca la hinchazón, aplicaremos compresas frías y usaremos lágrimas artificiales para mantener los ojos hidratados. Los antihistamínicos orales o las gotas antihistamínicas para los ojos también pueden ayudar.

Y si es posible, se aconseja eliminar el alérgeno del entorno. Por ejemplo, dormir con las ventanas cerradas cuando el nivel de polen es alto, es clave para prevenir los síntomas en primer lugar.

Conjuntivitis

La infección ocular leve puede desencadenar inflamación, que puede causar enrojecimiento, picazón, mucosidad o secreción y algo de hinchazón leve.

La conjuntivitis generalmente comienza en un ojo, con síntomas de enrojecimiento ocular y algo de dolor acompañado de una ligera hinchazón del párpado. Después de unos días, los síntomas similares empezarán en el otro ojo, aunque por lo general no en el mismo grado que se experimentan en el primero.

La mayoría de los casos de conjuntivitis son virales y seguirán su curso en unas pocas semanas. Mientras tanto, podemos aplicar compresas tibias y usar lágrimas artificiales para aliviar el malestar. Si continúa por más tiempo, acudiremos a un oftalmólogo, ya que puede ser una infección bacteriana más grave.

Picadura de insecto

Los mosquitos no discriminan entre brazos, piernas o párpados, por lo que es posible que alguno haya picado cerca del ojo. Es probable que los párpados hinchados al despertar se deban a una picadura de insecto si la hinchazón toma la forma de una pequeña protuberancia que es roja o rosada y que pica pero no duele.

Se puede aliviar la picazón y eliminar la hinchazón aplicando una compresa fría. Aunque la crema de hidrocortisona o la loción de calamina se suele recomendar para las picaduras de insectos, es mejor omitirlas esta vez; no es una buena idea colocarlas cerca de los ojos. Si la inflamación no baja en 24 horas, se aconseja ir al médico para la administración de corticoides.

mujer con parpados hinchados al despertar

Orzuelo

Los orzuelos son protuberancias dolorosas, rojas y llenas de pus que se forman en la parte exterior del párpado cuando las glándulas productoras de aceite alrededor del párpado se bloquean e infectan. Aunque por lo general no causan hinchazón en todo el ojo, el área alrededor del orzuelo puede elevarse ligeramente. Así que es normal notar los párpados hinchados cuando se tiene un orzuelo, aunque sea pequeño.

Existen varios remedios caseros para los orzuelos. Por ejemplo, se puede aplicar una compresa tibia en el párpado durante 10 o 15 minutos, de tres a cinco veces al día, para reducir la hinchazón. Con los dedos limpios, también podemos masajear suavemente el área después de aplicar la compresa para ayudar a que se elimine la obstrucción. Nunca se debe reventar ni apretar el orzuelo, ya que podría hacer que la infección se propague.

Culebrilla

La culebrilla es mejor conocida por causar un sarpullido rojo y doloroso. Pero no es raro que las infecciones se propaguen a los nervios dentro de la cabeza y afecten partes del ojo, causando hinchazón, dolor, enrojecimiento, sensibilidad a la luz y visión borrosa.

Buscaremos atención médica de inmediato si creemos que podríamos tener culebrilla que afecta al ojo. Los medicamentos antivirales no son una cura para la infección, pero pueden ayudarlo a sanar más rápido y reducir la posibilidad de complicaciones, incluido el daño a los ojos (la cicatrización de una erupción de herpes zóster puede provocar ceguera).

Infección grave

Aunque es raro, es posible que una lesión en el ojo, la picadura de un insecto o un orzuelo desencadenen una infección grave que cause párpados muy hinchados, rojos y dolorosos. En algunos casos, las infecciones bacterianas o virales también pueden propagarse desde los tejidos o vasos sanguíneos cercanos al párpado superior o inferior.

Llamaremos a un oftalmólogo de inmediato si tenemos una inflamación ocular grave acompañada de dolor o enrojecimiento. Las infecciones oculares graves generalmente requieren antibióticos orales e incluso hospitalización.

¿Cuándo ver a un médico?

Despertarse con un párpado hinchado no suele ser una emergencia. La mayoría de las veces, la hinchazón se aliviará con medidas caseras en uno o dos días. No obstante, se debe buscar atención médica si:

  • El párpado está muy hinchado, rojo o doloroso. Estos son signos de una infección, y deberíamos ser tratados con antibióticos lo antes posible.
  • La inflamación no mejora o empeora. Acudiremos a un oftalmólogo si la inflamación de los párpados no mejora con remedios caseras en una o dos semanas, o si empeora.
  • Sospechamos que es anafilaxia, una reacción alérgica grave y potencialmente mortal. Normalmente se caracteriza por una inflamación intensa y rápida de la cara, la boca o la lengua; dificultad para respirar; mareos o aturdimiento y náuseas o vómitos.

mujer con parpados hinchados por dormir

Remedios

Hay muchas maneras de ayudar a reducir la hinchazón alrededor de los ojos. Algunos remedios son simples, como beber más agua. A continuación analizamos los mejores tratamientos para deshacernos de los párpados hinchados.

Dormir lo suficiente

Dormir bien por la noche te ayudará a reducir los párpados hinchados. Los adultos necesitan alrededor de 7 y 9 horas de sueño por noche. Para asegurarnos de que estamos durmiendo lo suficiente, crearemos una rutina para la hora de dormir.

Es importante recordar que la rutina para dormir comienza mucho antes de irnos a la cama. Para descansar bien por la noche debemos:

  • Crear un horario de sueño.
  • Dejar de beber cafeína al menos seis horas antes de dormir.
  • Dejar de beber alcohol cerca de la hora de dormir.
  • Terminar de cenar unas tres horas antes de acostarnos.
  • Terminar de hacer ejercicio varias horas antes de ir a la cama.
  • Apagar los aparatos electrónicos unas dos horas antes de acostarnos.

Dormir incorporado

Se aconseja dormir con algunas almohadas debajo de la cabeza para evitar que se acumule líquido alrededor de los ojos. Si no podemos dormir en ángulo sobre una almohada de cuña o una pila de almohadas, intentaremos levantar un poco la cabecera de la cama para lograr el mismo efecto.

Podemos colocar una pila de libros u otra cuña debajo de los pies de la cama en el lado donde descansamos la cabeza. Si notamos una diferencia en la frecuencia o la intensidad de la hinchazón de los ojos, consideraremos una solución más estable, como elevadores de cama.

Controlar las alergias

Se recomienda hablar con un médico si tenemos alergias estacionales o durante todo el año. Las alergias pueden hacer que los ojos se enrojezcan y se inflamen. Esto puede hacer que nos frotemos más los ojos, lo que provocará una mayor hinchazón.

El médico puede ayudar a crear un plan de tratamiento para aliviar los síntomas. Esto puede incluir gotas para los ojos y medicamentos recetados o de venta libre. Sin embargo, no es aconsejable tomar medicamentos sin tener un diagnóstico profesional. Es posible que no se deba a una hinchazón por alergia y tomemos una decisión inadecuada.

Beber suficiente agua

La hinchazón de los ojos puede ser el resultado de la deshidratación. Nos aseguraremos de beber mucha agua todos los días para mantener la piel sana. La regla general es beber ocho vasos de agua al día.

Para mantenernos al día con la recomendación, podemos configurar un recordatorio cada hora en el teléfono. También podemos usar una botella de agua recargable marcada con tiempos específicos para ayudarnos a beber suficiente agua durante el día.

Evitar el alcohol

Trataremos de limitar o evitar el alcohol y otras bebidas que puedan deshidratarnos. La deshidratación puede provocar ojos hinchados, por lo que es mejor beber un vaso de agua.

En el caso de estar aburridos de beber agua pura, podemos infusionarla con fruta fresca, que es una excelente manera de mantenerse hidratado y fresco. Intentaremos agregar la fruta que más nos guste a una botella de agua para obtener agua infundida que dure todo el día. También podemos tomar infusiones, que ayudarán a disminuir la retención de líquidos.

Limitar la sal

Comer demasiada sal puede causar una retención adicional de líquidos en el cuerpo. También puede conducir a otros problemas de salud, como un mayor riesgo de problemas cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

El valor diario recomendado de sodio es de 2.300 miligramos. Sin embargo, los expertos recomiendan limitar el sodio a 1.500 mg por día. Más del 70 por ciento del sodio que se encuentra en las dietas proviene de alimentos procesados ​​o de restaurantes. Para reducir el consumo de sal, evitaremos las carnes curadas, el queso, el pan y otros alimentos procesados.

Los alimentos preenvasados ​​como las sopas instantáneas suelen tener un alto contenido de sodio. Leer las etiquetas puede ayudarnos a identificar cantidades excesivas de sal. En su lugar, se aconseja comer más alimentos integrales como frutas y verduras frescas.

Comer más potasio

El potasio puede ayudar a reducir el exceso de líquidos en el cuerpo, por lo que es posible que queramos aumentar el consumo de potasio. Podemos hacer esto agregando plátanos, legumbres, yogur y verduras de hoja verde a la dieta.

Si ya llevamos una dieta rica en potasio, hablaremos con un médico acerca de si el nivel de potasio está bien o si podemos agregar un suplemento de potasio a la rutina diaria de manera segura.

Usar una compresa fría

Podemos reducir los párpados hinchados al despertar colocando un paño frío sobre los ojos durante unos 10 minutos. Esto puede ayudar a drenar el exceso de líquido debajo de los ojos.

Una compresa de bolsitas de té verde o negro también puede ayudar para reducir la inflamación. El té contiene antioxidantes y cafeína que pueden reducir la inflamación y contraer los vasos sanguíneos.

Crema para los ojos

Hay muchas cremas para los ojos en el mercado que pueden aliviar la hinchazón al despertar cada mañana. Algunos ingredientes para buscar en una crema para los ojos incluyen manzanilla, pepino y árnica. Todos estos contienen propiedades que pueden reducir la inflamación y tensar la piel.

Las cremas para los ojos y el maquillaje con cafeína también pueden ayudar a reducir la hinchazón de los párpados. Sin embargo, no parece ser necesario gastar demasiado dinero para conseguir un mejor resultado en la desinflamación.

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