¿Es normal tener siempre las manos frías?

Es normal que las manos frías aparezcan cuando estamos fuera de casa durante el invierno o en una habitación donde el aire acondicionado está al máximo. Pero cuando ese sentimiento frígido parece alargarse en el tiempo, algo más podría estar en juego.

Las manos o las yemas de los dedos constantemente frías pueden significar que la sangre no fluye hacia las manos tan bien como debería, lo que podría ser un signo de un problema de salud subyacente. Tener un bloqueo en las arterias que impide que la sangre llegue a cierto punto del cuerpo puede causar frialdad en la mano. Estar expuesto al frío también puede causar vasoespasmo o estrechamiento de los vasos sanguíneos, lo que finalmente disminuye el flujo de sangre a las manos.

Razones de tener las manos frías

Si los dedos se enfrían cuando la temperatura es normal, podría haber un problema de salud subyacente. Los dedos fríos pueden ser una indicación de varios problemas, incluido el síndrome de Raynaud, hipotiroidismo, deficiencias vitamínicas, anemia, enfermedad arterial o incluso una afección autoinmune.

Síndrome de Raynaud

Las manos que se vuelven dolorosamente frías, pálidas o entumecidas en respuesta a las bajas temperaturas podrían ser un signo de la enfermedad de Raynaud.

La afección hace que los vasos sanguíneos de las manos y los dedos se contraigan cuando una persona tiene frío o está estresada, lo que reduce el flujo sanguíneo. Los ataques de Raynaud suelen ocurrir cuando una persona experimenta un cambio rápido de temperatura, como entrar a un edificio con demasiado aire acondicionado o entrar a la sección refrigerada del supermercado. La sensación de frío o incomodidad comienza en un dedo y se extiende a otros dedos de ambas manos.

Una persona puede tener Raynaud por sí sola, pero también puede ser una condición secundaria causada por otras condiciones de salud, como la artritis reumatoide, el lupus, la esclerodermia, la aterosclerosis o la hipertensión pulmonar. La exposición a productos químicos en el lugar de trabajo como el cloruro de vinilo o la participación frecuente en movimientos repetitivos de las manos como escribir en el ordenador, tocar un instrumento musical o usar una herramienta vibratoria también pueden causar la enfermedad de Raynaud secundaria.

El tratamiento de la enfermedad de Raynaud primaria suele implica evitar los desencadenantes que causan el frío y la incomodidad, y volver a calentar las manos cuando se enfrían demasiado. El recalentamiento puede comenzar a aliviar los síntomas en 15 a 20 minutos. Para los síntomas graves que causan dolor, los medicamentos orales o las cremas, incluidos los bloqueadores de los canales de calcio y los vasodilatadores, pueden ayudar..

Diabetes

Muchos adultos con diabetes se ven afectados por neuropatía o daño a los nervios que puede provocar sensaciones incómodas en las manos y los pies. Las personas con neuropatía suelen describir la sensación como entumecimiento, hormigueo o ardor doloroso en las manos. A veces, la afección también puede causar una sensación punzante.

Es más probable que una persona con diabetes desarrolle neuropatía si el nivel de azúcar en la sangre no está bien controlado. Controlar la diabetes y seguir hábitos de estilo de vida saludables, como lograr un peso y una presión arterial saludables, hacer ejercicio con regularidad y tomar los medicamentos para la diabetes según lo recetado, pueden ayudar a retrasar o detener la progresión de la neuropatía.

El daño a los nervios que ya ha ocurrido no se puede revertir. Pero el dolor de la neuropatía se puede controlar con una combinación de medicamentos y terapia física y ocupacional para ayudar a mejorar la fuerza y la función de la mano.

hombre con las manos frías

Anemia

Si las manos o pies fríos se combinan con fatiga o debilidad extrema, piel pálida, dificultad para respirar y mareos o aturdimiento, podría tener anemia. Una condición que ocurre cuando la sangre tiene escasez de glóbulos rojos sanos, la anemia es causada con mayor frecuencia por la falta de hierro en la dieta.

Para tratar el problema y los síntomas subyacentes es tan simple como obtener un suministro adecuado de hierro. Comer más alimentos ricos en hierro puede ayudar, pero a veces, los suplementos de hierro o la terapia de hierro por vía intravenosa pueden ser necesarios para reponer las reservas de hierro de una persona y garantizar que obtengan suficiente mineral para evitar que la anemia regrese.

Síndrome del túnel carpiano

El síndrome del túnel carpiano ocurre cuando el nervio mediano, que se extiende entre el antebrazo y la palma de la mano, se aprieta en la muñeca. El nervio mediano proporciona sensibilidad al lado de la palma de las manos y los dedos. Cuando se aprieta por el conducto rígido conocido como túnel carpiano, causa síntomas dolorosos.

Los síntomas del túnel carpiano aparecen lentamente y empeoran gradualmente. Los primeros síntomas incluyen entumecimiento y hormigueo en las manos y los dedos. Muchas personas con este síndrome experimentan el síndrome de Raynaud y una mayor sensibilidad al frío. Los síntomas generalmente se pueden aliviar con una férula para la muñeca y antiinflamatorios.

Tiroides poco activa

El hipotiroidismo, o una glándula tiroides poco activa, es otra causa común de manos frías. La condición ocurre cuando la tiroides no produce suficientes hormonas tiroideas, lo que puede disminuir el ritmo de las funciones metabólicas del cuerpo. Eso puede hacer que una persona sea más sensible a las temperaturas frías y causar otros síntomas como aumento de peso, fatiga, dolor en las articulaciones o los músculos, piel seca, adelgazamiento del cabello e incluso cambios de humor.

Aunque el problema puede comenzar a causar estragos en el cuerpo si no se trata, el hipotiroidismo es fácil de abordar. En la mayoría de los casos, simplemente tomar hormona tiroidea sintética en forma de una píldora diaria puede revertir los síntomas de una persona y ayudarla a sentirse mejor nuevamente.

mujer con manos frias y anemia

Deficiencia de vitamina B-12

La vitamina B-12 es una vitamina esencial que se encuentra naturalmente en muchos alimentos, incluidos los huevos, el pescado, la carne, las aves y los productos lácteos. Es necesario para la formación adecuada de glóbulos rojos y la función neurológica. Muchas personas, especialmente vegetarianos y veganos, no obtienen suficiente.

Una deficiencia de vitamina B-12 puede causar síntomas neurológicos como frialdad, entumecimiento y hormigueo en las manos y los pies. Otros síntomas de una deficiencia de B-12 incluyen anemia, fatiga, debilidad, dificultad para mantener el equilibrio, depresión o dolor de boca.

Para detectar una deficiencia de vitamina B-12, un médico deberá tomar una muestra de sangre. El tratamiento más común son las inyecciones de vitamina B-12, porque muchas personas tienen problemas para absorber la vitamina B-12 a través del tracto digestivo. Pero una dosis alta de un suplemento oral de vitamina B-12 también puede ser eficaz.

Ciertos medicamentos

Si las manos frías parecen haber aparecido después de comenzar un nuevo medicamento, el medicamento podría ser el culpable. Las píldoras anticonceptivas, los medicamentos de venta libre para el resfriado y las alergias, los bloqueadores beta, los medicamentos para la migraña, los medicamentos para la presión arterial alta y ciertos medicamentos de quimioterapia tienen el potencial de desencadenar el síndrome de Raynaud secundario.

En algunos casos, es posible cambiar de medicamento o ajustar la dosis, lo que podría aliviar el problema. Pero si esa no es una opción, evitar los desencadenantes y volver a calentar las manos cuando se enfrían puede ayudar a controlar la incomodidad.

Tratamientos para manos frías

Las manos constantemente frías generalmente son causadas por un problema de salud subyacente, y tratar el problema suele ser el primer paso para ayudar a que sus manos se sientan mejor. Pero también podemos tomar medidas para minimizar la incomodidad y controlar el escalofrío cuando se presente. Algunos consejos sobre cómo arreglar las manos frías incluyen:

  • Proteger las manos del frío. Usar guantes o mitones antes de salir a un clima frío o tocar objetos fríos, como alimentos del congelador o un volante frío. Cuando hace mucho frío, probaremos los calentadores de manos.
  • Mantenernos alejado de los factores desencadenantes. Algunas personas con el síndrome de Raynaud descubren que las manos frías estallan en respuesta al estrés. Pero las técnicas simples de manejo del estrés, como practicar yoga, meditar o incluso escuchar música, pueden ayudar.
  • Calentar rápidamente. Cuando las manos estén frías e incómodas, haremos lo que podamos para calentarlas. Iremos a lugares interiores si estamos fuera y remojaremos las manos en agua tibia si es posible; si no hay agua tibia disponible, colocaremos las manos debajo de las axilas para calentarse.
¡Sé el primero en comentar!