Una investigación llevada a cabo por la Asociación Estadounidense del Corazón ha determinado cinco hábitos saludables que deberíamos tener en cuenta para vivir diez años más. En el caso de las mujeres, la esperanza de vida se podría alargar en hasta 14 años, mientras que en los hombres sería hasta 12. ¿Quieres saber cuáles son esos hábitos?

Reducir la obesidad ayudaría a vivir más años

En el estudio se hicieron seguimientos a varias personas, obteniendo resultados bastante llamativos. A rasgos generales, los que siguieron los hábitos saludables a los 50 años, vivieron 10 años más que los que no siguieron ninguna de estas prácticas.

Las personas que sí se guiaron por estas pautas tuvieron un:

  • 74% menos de probabilidades de morir durante el tiempo en el que se siguieron estos hábitos
  • 82% menos probabilidades de morir por enfermedades cardiovasculares
  • 65% menos probabilidades de morir de cáncer

Frank Hu, principal autor de la investigación, declaró que “cuantificar la asociación entre los factores del estilo de vida saludable y la mayor esperanza de vida es importante, no solo para los cambios de comportamiento individuales, sino también para los comunicadores de salud y los responsables políticos“. Frank determina como fundamental basarnos en la alimentación y el estilo de vida para reducir la aparición de enfermedades crónicas, mejorar la esperanza de vida y reducir los costos de atención médica.

De 1940 a 2014, la esperanza de vida de los estadounidenses creció de 63 años a 79 años. Los investigadores creen que esa media de vida se podría aumentar más si se reduce la obesidad y se llevan a cabo los cinco hábitos saludables que a continuación te detallamos.

Estos son los cinco hábitos saludables

  • Llevar una alimentación saludable y equilibrada
  • No fumar
  • Hacer ejercicio física de forma regular (más de media hora al día a una intensidad moderada)
  • No excedernos con el consumo de alcohol (5-15g para mujeres y 5-30 g para hombres, al día)
  • Mantener un peso saludable (IMC entre 18.5 y 24.9) y una buena forma física