A todos nos encanta ver los resultados de nuestros entrenamientos en el gimnasio. Nos gusta ver nuestro abdomen cada vez m谩s definido; observar c贸mo, poco a poco, va aumentando nuestra fuerza; o evidenciar que nuestros gl煤teos est谩n mucho m谩s firmes. Sin embargo, existe otro tipo de entrenamiento muy necesario. 驴Conoces la gimnasia visual?
Como ocurre cuando trabajamos abdomen, brazos o piernas, entrenar los m煤sculos oculares es muy importante para fortalecerlos y hacer que funcionen correctamente. La gimnasia visual, u ocular, consiste en realizar ejercicios que favorezcan la movilidad de la musculatura externa del ojo. Adem谩s, ayudan a mantener la vista 贸ptima durante m谩s tiempo. Cuidar de nuestros ojos, est谩 incluido en el entrenamiento de nuestro cuerpo. 驴Qu茅 te parece?
Lo cierto es que, dedicando alrededor de 10 minutos diarios a realizar algunos ejercicios, podemos mejorar en gran medida nuestra capacidad ocular. Si eres de los que pasa mucho tiempo en el ordenador, tus ojos realizan pocos movimientos que les permita ejercitarse. Por ello, con m谩s raz贸n deber铆as prestar atenci贸n a este h谩bito.
驴Qu茅 se consigue con la gimnasia visual?
- Evitar que la miop铆a aumente
- Retrasar la aparici贸n de cataratas y otras enfermedades degenerativas
- Mejorar la agudeza visual
- Reducir la tensi贸n ocular
- Aumentar la visi贸n perif茅rica
- Evitar la fatiga o el enrojecimiento de los ojos
- Mejorar tu concentraci贸n
- Reducir migra帽as
驴C贸mo realizar gimnasia visual?
Cada vez aparecen algunos problemas visuales m谩s temprano. La exposici贸n continuada a las pantallas del ordenador, m贸vil, tablets o cualquier otro dispositivo, hacen que nuestros ojos sufran. Es muy importante que si tenemos que pasar muchas horas frente el ordenador, dirijamos la vista con frecuencia hacia un lugar m谩s lejano para que nuestros ojos puedan descansar.
Algunos ejercicios de gimnasia visual
- Parpadea r谩pido y observar谩s c贸mo tu ojo se lubrica de una forma natural.
- Parpadea despacio: abre los ojos 8 segundos, ci茅rralos otros 8 segundos durante varias repeticiones.
- Mueve tus ojos hacia la derecha y hacia la izquierda de forma suave y realiza 4 repeticiones a cada lado.
- Pon tu dedo 铆ndice cerca de tus ojos. Puedes utilizar un boli u otro objeto. A continuaci贸n, lleva tu vista a tu dedo, aguanta unos segundos y dir铆gela hacia otro objeto m谩s lejano. Realiza estos cambios 4 veces.
- Abre los ojos todo lo posible y ci茅rralos de pronto.
- Lee las p谩ginas de un libro, situando 茅ste muy cerca de la cara y ve alej谩ndolo. 隆Ponte a prueba! 驴Hasta d贸nde eres capaz de seguir leyendo?
Estos son algunos ejemplos de os muchos ejercicios de gimnasia visual que puedes practicar. 驴Qu茅 excusa tienes? Puedes marcarte tu propio horario, es econ贸mico, c贸modo y, adem谩s, 隆no se suda!