7 razones por las que tienes dolor de cabeza por la noche

Después de todo el día funcionando, llega la noche y tienes dolor de cabeza. Esto es algo que va a interrumpir tus planes de pasar una noche relajante en el sofá viendo películas navideñas. O, lo que es peor, es posible que las jaquecas te despierten en medio de la noche y tengas que decidir si te levantas de la cama para tomarte los medicamentos o intentas dormir.

Descubrir el origen del dolor de cabeza te ayudará a tomar medidas (u obtener ayuda), de modo que puedas reducir el riesgo de quedarte acostado con molestias agudas.

¿Porqué tienes dolor de cabeza por la noche?

Estás estresado

No es sorprendente que alguna vez hayas sentido que apenas sobreviviste las múltiples videollamadas de Zoom, un jefe que no está contento con nada, niños con clases online mientras intentas trabajar, etc. Pero sí, el estrés causa dolores de cabeza.

La mayoría aparecen por tensión acumulada, y seguro que los reconoces como las molestias del estrés.

El entrenamiento para manejar del estrés o la meditación es un tratamiento común para relajar tu mente y reducir el riesgo de este tipo de dolor de cabeza. La respiración profunda, la música relajante o las imágenes guiadas son algunas herramientas para desconectar por la noche y prepararte para ir a la cama.

Pasas demasiado tiempo frente a tu ordenador

Después de las videollamadas, es posible que te encuentres pasando varias horas seguidas frente a tu ordenador. Incluso más que el invierno pasado. Si está mirando la pantalla de un ordenados, corres el riesgo de desarrollar «síndrome de visión por ordenador«, que incluye síntomas como fatiga visual, dolor de cuello y hombros y dolores de cabeza.

Si usas gafas, asegúrate de tener la prescripción correcta para ver la pantalla del ordenador, corrige tu postura cuando trabajes y practica la regla 20-20-20: por cada 20 minutos de trabajo, mira hacia otro lado durante 20 segundos que esté a unos 20 metros de distancia.

Tienes dolores de cabeza hipnóticos

También llamados «dolores de cabeza del despertador«, estos dolores son más comunes en personas mayores de 50 años, solo ocurren por la noche y a la misma hora. Son tan regulares, de hecho, que te despiertan como su propio despertador especial.

Es importante tener en cuenta que estos dolores de cabeza son raros, así que acude a tu médico para descartar otras causas de dolores de cabeza nocturnos. Curiosamente, consumir cafeína antes de acostarse es un tratamiento común.

hombre con dolor de cabeza por la noche

Estás rechinando los dientes

El dolor de cabeza es un síntoma común del rechinar de dientes. La pandemia de coronavirus ha causado suficiente estrés psicológico como para que más personas estén sufriendo rechinamiento de dientes y dolor en la mandíbula, según un estudio de 2020 en el Journal of Clinical Medicine.

Si rechinas los dientes (es posible que no seas consciente de ello), es posible que necesites un protector bucal para proteger los dientes de posibles daños.

Tienes un trastorno de dolor de cabeza

Las migrañas, la tensión y los dolores de cabeza en racimo son las tres grandes categorías de dolores de cabeza. Pueden suceder en cualquier momento, incluida la noche, y se desencadenan por varios factores, como dormir mal o dormir demasiado, comida, medicamentos y estrés.

No tienes que vivir con dolor. Si los dolores de cabeza son frecuentes, anota cómo los sientes. Una buena descripción puede ayudar a tu médico a hacer un diagnóstico preciso.

Los dolores de cabeza tipo migraña se caracterizan por sensaciones punzantes, suelen ser intensos y el inicio puede aparecer con un aura (como ver luces intermitentes). Los dolores de cabeza por tensión son como una banda alrededor de la cabeza. Y los de tipo en racimo son ardorosos y penetrantes, también conocidos como «picahielo».

Tienes algún problema grave

Si puedes describir el dolor de cabeza como «el peor de mi vida», deberías ir a urgencias. Una posible causa es la rotura de un aneurisma cerebral que puede provocar una hemorragia cerebral, que pone en peligro la vida.

Sufres ansiedad o depresión

Por la noche todo llega al punto crítico. Mientras puedas experimentar síntomas de ansiedad o depresión en cualquier momento del día, para algunas personas, pueden ser especialmente agudos una vez que termina el día.

Los dolores de cabeza en sí mismos pueden indicar que alguien sufre de un trastorno de ansiedad generalizada. Además, las personas que tienen síntomas más graves de trastornos del estado de ánimo también tienen más probabilidades de tener migrañas. Existen medicamentos que pueden tratar tanto los dolores de cabeza como la ansiedad o la depresión. No dudes en hablar con tu doctor.