En muchas ocasiones hemos hablado de que tus esfuerzos, rendimientos y resultados no dependen tan solo de la parte física. Tener una mente positiva ayuda a conseguir las metas y a enfocar el objetivo. Si nunca has oído hablar del Diario Positivo o de Gratitud, descubre en qué consiste y cómo puede beneficiarte.
No se trata de ninguna filosofía de vida, ni de una pérdida de tiempo. Aunque de pequeños nos recomendasen escribir un diario, el fin era totalmente distinto al Diario Positivo.
Reflexiona sobre las cosas positivas
Ser una persona positiva es tener cierta «ventaja» en la vida; siempre aprendes de las cosas buenas que te pasan y, por supuesto, de los errores. En cambio, hay personas a las que les cuenta más valorar lo bueno de cada día y ponerse pequeñas metas para mejorarlo. Si te encuentras en este segundo grupo, te recomiendo que te inicies en el Diario.
La gratitud no solamente sirve para hacer sentir bien al entorno, sino que es vital para nosotros mismos. Andar siempre quejándose no aporta cambios positivos; incluso cuando la vida te pone obstáculos, es importante ser agradecido para fortalecerte mentalmente.
¿Qué es un Diario Positivo?
Con este tipo de Diarios se busca valorar los detalles más simples de tu día a día. Cuando aprendes a dar importancia a las cosas positivas, las negativas no te parecerán tan trascendentes. Es muy importante que no asumas el papel de víctima ni que siempre te quejes; la salud física parte en un gran porcentaje de la salud mental.
Un Diario Positivo consta de escribir las cosas/actos positivos que te ocurren en el día a día, además de ponerte pequeños objetivos que te hagan sentir mejor. Por ejemplo, valora si pasas mucho tiempo con el teléfono y no disfrutas de la desconexión. Si crees que te ocurre, apúntalo en tu Diario y valóralo como un objetivo a mejorar a corto plazo.
¿Sobre qué cosas tienes que estar agradecido? Pensar que no te ha ocurrido nada destacable como para apuntarlo en el Diario, puedes dar las gracias por tener comida, por tener un trabajo, por vivir con comodidades, por estar sanos o, incluso, por tener una familia que te quiere. Muchas veces no nos detenemos a pensar en la suerte que tenemos con cosas tan simples.
¿Qué beneficios aporta ser positivo?
- Te encuentras mejor de salud. Como te decía antes, la salud mental influye directamente en la física. Si te pasas el día quejándote, tu cuerpo sintomatizará esos pensamientos negativos. Al empezar a ser consciente de las cosas buenas que te ocurren, no tendrás tiempo en nada más
- Tienes mejor autoestima. Tener un pensamiento positivo y ser agradecido, te hará sentirte mejor contigo mismo y mejorar la autoestima. Este tipo de personas no deparan en comparaciones con otros y por eso son más felices.
- No estás tan estresado. Podrás tener una mejor capacidad de respuesta ante situaciones complicadas y te estresarás menos. La vida cambia radicalmente cuando la miras con visión positiva. Good vibes, como dicen los influencers.