¿Estás buscando dejar de fumar pero no estás seguro de cómo hacerlo? Junto a tu determinación, existen diversas estrategias que pueden ayudarte a aliviar la ansiedad de forma natural sin afectar negativamente a tu salud. Ciertas hierbas o ingredientes tienen propiedades que disminuyen el deseo de fumar, ayudando en la batalla contra esta adicción. Estos elementos sirven como un complemento ideal para ayudarte a lograr tu objetivo y eliminar el humo nocivo de forma permanente.
En este artículo vamos a contarte cuáles son los mejores remedios caseros para dejar de fumar.
Remedios caseros para dejar de fumar
Ginseng para dejar de fumar
Si deseas dejar de fumar a través de remedios naturales, es importante que sepas que el ginseng puede ayudarte en esta tarea. Esta planta es una de las opciones más potentes disponibles para superar la adicción, ya que inhibe la liberación de dopamina, el neurotransmisor del cerebro que produce las sensaciones placenteras asociadas a la nicotina. Por lo tanto, al utilizar esta planta, puedes disminuir el placer derivado del tabaco, reduciendo así el deseo de fumar.
Para integrar este tratamiento en tu rutina, es importante tener en cuenta que el método de consumo más frecuente es a través de infusión. Sin embargo, si prefieres una alternativa, en las tiendas de alimentos naturales se pueden adquirir pastillas ya preparadas.
Jengibre
El jengibre es otro remedio natural que puede ayudar a dejar de fumar. Cabe destacar que una de sus propiedades relevantes para este objetivo es su capacidad para ayudar a mantener niveles saludables de ansiedad y regular el sistema digestivo, previniendo así la aparición de náuseas.
Al igual que el ginseng, el método más eficaz para aprovechar las ventajas de esta planta es preparar una infusión a partir de su raíz. Sin embargo, para aquellos que prefieren no consumir infusiones, se pueden adquirir pastillas ya preparadas o se puede incorporar el jengibre en diversas recetas culinarias.
Lobelia para dejar de fumar
La planta más reconocida y utilizada en el proceso terapéutico para dejar de fumar es la lobelia. La eficacia de este ingrediente radica en su capacidad para combatir la adicción al tabaco y aliviar la ansiedad asociada al abandono del hábito. De hecho, numerosos tratamientos farmacéuticos incorporan la lobelia como su componente principal.
El efecto de la lobelia en las personas que han dejado de fumar es tal que ceder a la tentación de fumar un cigarrillo produce náuseas y mareos, lo que acaba provocando una fuerte aversión al tabaco. El método más eficaz para consumir esta planta es mediante la preparación de una infusión. También se puede colocar una gota de extracto en la lengua cuando surja el deseo de fumar. Es recomendable consultar con un especialista, ya que exceder la dosis recomendada puede provocar toxicidad.
Hierba de San Juan
La hierba de San Juan es un remedio casero eficaz para dejar de fumar. Esta hierba se utiliza principalmente para tratar la depresión, contribuyendo a mejorar el estado de ánimo y a reducir la ansiedad. Está disponible en varias formas, incluidos extractos, jugos y ampollas. Además, se puede preparar una infusión para consumir a lo largo del día.
Independientemente de las circunstancias, es fundamental que un especialista la prescriba, ya que cantidades excesivas pueden resultar tóxicas y también está contraindicada para personas que toman antidepresivos, anticonceptivos o para aquellas que están embarazadas o en periodo de lactancia.
Pimienta de cayena
La pimienta de cayena ayuda a disminuir las ganas de fumar y, al mismo tiempo, mejora la salud pulmonar gracias a sus propiedades antioxidantes. Este tipo de pimienta se puede consumir de diversas formas:
- Incorporar media cucharadita de este condimento a tus platos puede disminuir las ganas de fumar un cigarrillo.
- Cuando surja la necesidad de fumar, colocar una pequeña cantidad de pimienta en la lengua puede disminuir eficazmente ese deseo casi instantáneamente.
Valeriana
Un remedio muy eficaz para aliviar la ansiedad relacionada con el tabaco y controlar el estrés es el consumo nocturno de una infusión hecha con raíz de valeriana antes de dormir. Esta práctica promueve una sensación de calma, mejora la capacidad para regular el nerviosismo y contribuye a un sueño más reparador.
La valeriana ofrece numerosos beneficios para la salud debido a su capacidad para:
- Mitigar los niveles de ansiedad y estrés debido a sus propiedades calmantes.
- Fomenta un sueño más profundo, previniendo así el insomnio.
- Funciona como un potenciador natural del estado de ánimo.
- Mitiga las fluctuaciones del estado de ánimo, lo que da como resultado una mayor sensación de alegría y optimismo.
Fuerza de voluntad y determinación
Junto a estos remedios naturales, es fundamental entender que dejar de fumar con éxito requiere implementar una serie de cambios en el estilo de vida destinados a evitar futuras tentaciones. A continuación, detallamos algunos de los cambios más destacados:
- Tu fuerza de voluntad será tu mejor aliada, por lo que es fundamental tener claros los motivos que hay detrás de tu deseo de dejar de fumar y recordarlos constantemente. Documenta estos motivos en un papel y colócalo en un lugar visible de tu casa para que te sirva de recordatorio diario. La decisión de dejar de fumar es solo tuya.
- Para evitar que los pensamientos sobre el tabaco ocupen tu mente, es recomendable realizar actividades que te distraigan. Intenta adquirir nuevos conocimientos, fomentar las interacciones sociales con otras personas o apuntarte gimnasio. Modificar tu rutina diaria es fundamental para redirigir tu atención hacia intereses alternativos y alejarte de la idea de fumar un cigarro.
- Deja de fumar de una vez. Hay muchas personas que intentan y reduciendo poco a poco la cantidad de tabaco de fumar. Sin embargo, esto no es del todo interesante, puesto que siempre va a suceder cualquier evento social o situación que más estrés o ansiedad el que nos vamos a permitir fumar más cantidad de forma esporádica o puntual. Esto lo hace más de engañarnos a nosotros mismos pensando que tenemos bajo control la cantidad que vamos. Lo mejor es dejar de fumar de una vez e intentar olvidar el hábito de fumar.
Normalmente, las primeras semanas son las peores. Después de ello, se hace todo más fácil. Al igual que los alcohólicos, considérate siempre un fumador aunque ya no fumes. De esta forma podrás controlar mejor los impulsos sociales.
Espero que con esta información puedan conocer más sobre cómo dejar de fumar con remedios caseros.