Nuestra alimentación repercute de forma directa en el estado de nuestra salud. Por ello, para disponer de un corazón fuerte, es necesario conocer los alimentos que nos benefician y ayudan a prevenir ciertas enfermedades. Hoy te mostramos una lista con los alimentos más favorecedores para la salud cardiovascular. ¡No te lo pierdas!
Realizar actividad física de forma regular, descansar y llevar a cabo una dieta equilibrada es imprescindible. Nuestro corazón necesita que lo dotemos de alimentos saludables, que permitan cubrir las necesidades que requiere para funcionar. Por este motivo, conocer qué alimentos mejoran la condición de nuestro corazón es imprescindible.
No olvides que la práctica de ejercicio físico con frecuenta y un estilo de vida activo, ayudarán a que tu salud general, y tu corazón en particular, esté en buenas condiciones. Asimismo, el descanso de calidad y una actitud positiva frente a la vida, harán que superes los obstáculos con ánimo, vitalidad y energía.
Alimentos que favorecen tu salud cardiovascular
Un elevado porcentaje de personas sufren problemas del corazón. Entre sus causas, se encuentra una vida sedentaria y una mala alimentación. Por ello, cuidar de nosotros mismos y hacer lo que esté en nuestra mano por cuidarnos y prevenir futuras dolencias, es una decisión muy sabia. Existen alimentos capaces de regular los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre, mejorar la presión sanguínea, limpiar las arterias y mantener un corazón sano.
Alimentos para un corazón fuerte
- Nueces: gracias a sus altos niveles de ácidos grasos Omega 3, previene enfermedades cardiacas y cuida el estado del corazón.
- Chocolate puro: por encima del 70% de cacao, restaura la flexibilidad de las arterias.
- Brócoli: fuente de vitaminas y minerales, cuida tu salud general y mantiene el corazón sano.
- Té verde: ayuda a disminuir los altos niveles de grasa y, con sus grandes propiedades, cuida la salud cardiovascular.
- Aceite de oliva virgen extra: ayuda a regular los niveles de colesterol en sangre y supone un elevado aporte antioxidante. Posee ácidos grasos monoinsaturados, asociados a la buena salud del corazón.
- Legumbres: sus proteínas de calidad y bajo contenido de grasa favorecen los niveles de colesterol en sangre.
- Frutos rojos: propiedades antioxidantes, protegen contra al estrés oxidativo y la inflamación.
- Ajo: reduce el colesterol en sangre, disminuye la presión arterial y evita la formación de coágulos.