Es muy importante mantener un estilo de vida activo para poder enfrentar las actividades diarias. Unos hábitos sedentarios, hacen que cueste más estar en movimiento y encontrar la fuerza necesaria para rendir con éxito. En este post, te explicamos una serie de consejos que puedes llevar a cabo para aumentar tu energía y sentir que puedes con todo.

Formas de elevar tu energía

Ejercicio a última hora

Diversos estudios han demostrado que el ejercicio por la noche, hace que el cuerpo se sienta más descansado al despertar a la mañana siguiente. Y es que hacer gimnasia cuando cae el sol aumenta los niveles de testosterona, una de las hormonas que influyen en la metabolización de la energía.

Ríete más

De esta manera, además de liberar tensiones y mejorar tu estado de ánimo, activarás el flujo sanguíneo y estarás más activo.

Donde el sol mande

Ve allá donde el sol deje caer sus rayos. Exponerte al sol aumentará tus niveles de serotonina, mejorará tu ánimo e incrementará tu energía.

Socialízate

La gente más tímida tiene una mayor probabilidad de sentirse cansada, que aquellos más extrovertidos y sociables.

Respira y practica mindfulness

Cuando te sientas tenso párate y respira. Siéntate con la espalda estirada, cierra los ojos y presta atención a tu respiración. Mantén esta postura de atención plena un par de minutos y continúa. La tensión desgasta y te hace perder energía.

Calidad del sueño

Asegúrate de que descansas bien por las noches. La falta de descanso está directamente relacionada con la disminución de energía. Si notas que te cuesta dormir, o que llevas varias noches sin hacerlo, pon remedio. Baños de aceites esenciales, cambiar tu rutina de noche, meditar, … lo que sea necesario para olvidarte del insomnio. ¡Eso sí! Ten en cuenta no obsesionarte con ello porque obtendrás el efecto contrario.

Hidrátate

La deshidratación acelera el cansancio. Así que ya sabes, lo primero que debes hacer por la mañana, es beber un buen vaso de agua fresquita. ¡Y a funcionar!

Y por último, uno de los consejos que más nos gusta darte:

¡Practica ejercicio a diario!

Una rutina de ejercicios, a poder ser diaria, es imprescindible para un estilo de vida activo. No hace falta que sea de alta intensidad. De esta manera liberas endorfinas, hormonas que refuerzan tu sistema inmunológico y mejoran tu estado de ánimo.