Cuando nos acercamos a la madurez, aparece cierta urgencia por retrasar los signos del paso del tiempo. Llevando una vida activa y unos hábitos saludables, es posible mantenerse joven durante más tiempo y disponer de una buena calidad de vida. Presta atención a las claves básicas antienvejecimiento.
Tengas la edad que tengas, debes saber que para disponer de una buena calidad de vida y un buen aspecto físico, debes llevar unos hábitos lo más saludables posible. Por ello, pensar en la salud general y no únicamente en la estética o el envejecimiento, te ayudará a que se refleje en todos los planos de tu ser.
Cuando hablamos de antienvejecimiento, nos referimos tanto al plano físico como a la condición mental y las aptitudes básicas para vivir con bienestar y equilibrio. Por ello, te ofrecemos una serie de claves básicas antienvejecimiento, que te ayudarán a avanzar en tu vida de una forma saludable y activa.
Claves básicas antienvejecimiento
Alimentación
Una alimentación variada, que incluya los nutrientes básicos para que el organismo pueda funcionar correctamente, es imprescindible. Es fundamental incluir variedad de alimentos antioxidantes que luchen contra los daños ocasionados por los radicales libres. Estos son responsables de diferentes enfermedades y del deterioro celular.
Actividad física
La actividad física de forma frecuente refuerza el cuerpo y la mente. Trabaja condiciones como la flexibilidad, la coordinación, la fuerza y el equilibrio. Al mismo tiempo desarrolla la capacidad de concentración y memoria, por lo que ayuda a que el cerebro trabaje y se mantenga sano por más tiempo.
Hábitos saludables
Ir a los sitios caminando, llevar ropa cómoda que no presione nuestro cuerpo, fomentar el ocio en nuestro entorno, son algunos hábitos que nos proporcionan bienestar y, con él, una mayor salud. Dejar de fumar y de consumir bebidas alcohólicas es una clave antienvejecimiento de primer nivel. El tabaco es muy perjudicial para la salud y se refleja tanto en tu interior como en tu exterior.
Destreza mental
Preservar habilidades mentales a través de diferentes actividades creativas, es muy bueno para mantenerse en forma en todos los sentidos. Dedicar tiempo a la lectura, escritura, crucigramas, pintura o cualquier otra, mantiene la destreza mental bajo control y permite vivir mejor por más tiempo.
Estrés a raya
Realizar actividades que promuevan la relajación es una opción muy eficaz si se sufre de estrés. Éste tiene efectos negativos sobre nuestra salud y combatirlo, es muy necesario. Cuando el estrés está presente de forma duradera, nuestro sistema inmunitario se debilita, facilitando el desarrollo de infecciones y otras enfermedades.