Descansar bien por las noches es muy importante para ser productivos al día siguiente. Tras una jornada de actividad, esfuerzo y trabajo, el cuerpo necesita descansar. Gozar de un sueño reparador es imprescindible para una salud óptima y una buena calidad de vida. ¿Sabes cómo puede afectar la falta de sueño en el deporte?
Todo el mundo necesita descansar de una forma profunda y efectiva para poder estar sano y rendir con éxito. Muchas personas padecen de insomnio producido por el estrés u otras causas. Dormir mal puede tener muchas consecuencias sobre la salud de nuestro cuerpo y nuestra mente, por ello es importante buscar soluciones.
¿Cómo puede afectar la falta de sueño a deportistas?
Los tres pilares básicos sobre los que se sustenta el rendimiento deportivo son la alimentación, el entrenamiento y el descanso. Subestimar el poder de éste último es un error, ya que es tan necesario como el resto para poder obtener resultados y rendir correctamente. Muchas personas creen que, reduciendo sus horas de sueño, lograrán hacer más cosas durante el día; o apuestan por ésta solución cuando no tienen tiempo de hacer todas sus tareas. Grave error. Una persona descansada rinde y puede enfrentar las exigencias del día. Por el contrario, una persona con falta de sueño, está poniendo en riesgo su salud y se debilita a sí misma.
Consecuencias de la falta de descanso en el rendimiento deportivo
- Reducción de la recuperación tras el entrenamiento
- Disminuye la capacidad de concentración y memoria
- Se dificulta la agilidad y el tiempo de reacción
- Afecta al estado de ánimo
- Repercute negativamente en el sistema inmunitario
- Mayor probabilidad de aumentar el peso corporal
- Se hace más frecuente la ansiedad por comer
- Aumenta el riesgo de lesión
- Produce estrés
- Disminuye el rendimiento cognitivo
- Disminuye el rendimiento físico
- Produce irritabilidad, mal humor y disminuye la capacidad de aceptación
- Reducción de la recuperación muscular y neuronal tras el entrenamiento
Como puedes observar, la falta de descanso puede estropear todos tus esfuerzos de mejora. De nada sirve un entrenamiento estricto y un estudiado plan de alimentación, si posteriormente no se da el descanso adecuado. Por lo tanto, si crees que duermes poco o sufres de insomnio, intenta poner remedio. Tal vez en este hecho esté la respuesta a ese poquito que te falta para lograr la meta.