La motivaciĆ³n es la clave para alcanzar cualquier meta. Fijarnos unos objetivos y mantener viva la ilusiĆ³n por cumplirlos el imprescindible. Si has pensado en iniciarte en el mundo de la actividad fĆsica, pero te cuesta mantener la motivaciĆ³n no te alarmes. Tal vez no estĆ©s dando los pasos adecuados. A continuaciĆ³n, te damos algunas claves para que Ć©sta no decaiga.
Claves para mantener vivĆa la motivaciĆ³n
1. ConĆ³cete
PregĆŗntate a ti mismo por quĆ© quieres empezar a entrenar, o retomarlo si es el caso. ĀæCuĆ”les son tus necesidades? ĀæPor quĆ© has decidido iniciar una vida mĆ”s activa a travĆ©s del ejercicio fĆsico? Conocerte y saber quĆ© es lo que esperas lograr, te darĆ” herramientas a las que recurrir cuando sientas que tu motivaciĆ³n se tambalea. Si eso ocurre, recuerda por quĆ© decidiste empezar y recobra la ilusiĆ³n por conseguirlo.
2. MƔrcate objetivos realistas
EstĆ” muy bien ser ambicioso, pero primero hay que ser realista. De no ser asĆ, es probable que te frustres al no obtener ciertos resultados en un periodo corto de tiempo. El mundo del deporte y la actividad fĆsica es fascinante; porque lo cierto es que los cambios llegan, y son reales, pero de una forma progresiva. Paso a paso. AsĆ que, si pretendes perder una gran cantidad de kilos, o esculpir tu cuerpo, o llegar a competir, repĆtete a ti mismo: āVoy a conseguir mi objetivo mĆ”s ambicioso, pero antes de eso, voy a conseguir los pequeƱos pasos previosā
3. OrganĆzate
Guarda un poquito de motivaciĆ³n para cada dĆa. Si te levantas el lunes a tope y estĆ”s 3 horas en el gimnasio; y el martes de duele todo y ya no te apetece; el miĆ©rcoles vas solo media hora porque aĆŗn no te has recuperado; el jueves vuelves a explotar tus 3 horas; paras el fin de semana y piensas que el lunes ya lo retomarĆ”sā¦ francamente, esto sirve de poco. Un poquito cada dĆa, paso a paso. La motivaciĆ³n que te sobre hoy, guĆ”rdala para maƱana y sĆ© constante y ordenado.
4. Pide ayuda
Ćste tal vez sea uno de los aspectos mĆ”s importantes. QuizĆ” te ocurre que te marcas unos objetivos, tienes la motivaciĆ³n a tope y cumples con tu entrenamiento. Poco a poco, pasa el tiempo y ves que tus resultados no se acercan a lo que esperabas. Tal vez no estĆ”s haciendo las cosas bien. Puede que tu entrenamiento no estĆ© enfocado hacia tus objetivos, o que no estĆ©s llevando una tĆ©cnica adecuada y esto te impida trabajar como deberĆas. Hoy en dĆa todos los gimnasios y salas cuentan con profesionales que te ayudarĆ”n a diseƱar un entrenamiento acorde con tus circunstancias. Hay veces que no pedimos ayuda porque creemos que no sabemos hacerlo, o que haremos el ridĆculo; precisamente, pedir ayuda es para poder aprender. Es una autĆ©ntica inversiĆ³n en tu salud y en tu fĆsico. Pregunta lo que haga falta, aprende y entonces verĆ”s como todo va rodado.
5. PƔsatelo bien
Disfrutar es clave para mantener la motivaciĆ³n viva. Nada tiene sentido si no te hace disfrutar de verdad. Y si te cuesta encontrar la disciplina que te entusiasma, que suele ocurrir, no te preocupes. Sigue probando hasta dar con aquello que mejor te haga sentir. Pero no te rindas. Prueba distintas clases dirigidas, deportes en grupo, sal a hacer running o a caminar. Pero no dejes de entrenar simplemente porque las mĆ”quinas te aburran. El deporte es para todos, tambiĆ©n para ti.