Muchos de nosotros estamos constantemente en movimiento. Pero si, en tu caso, la frase se aplica a tus viajes al baño, es posible que te estés preguntando qué está pasando con las tuberías de tu cuerpo.
A menudo, un impulso constante de orinar puede deberse a beber demasiada agua o estar nervioso, pero a veces puede indicar un problema médico más grave. Como mínimo, puede resultar molesto e incluso vergonzoso.
¿Cuántas veces al día debes orinar?
Probablemente sea más de lo que crees. La frecuencia «normal» se considera hasta ocho veces durante el día cuando estás despierto y una vez por la noche durante el sueño.
Si bebes más de ocho tazas de 8 onzas, puede ir aún más. Lo mismo ocurre durante el embarazo, especialmente en el tercer trimestre cuando el bebé en rápido crecimiento aplasta la vejiga (y no te preocupes, esto debería resolverse una vez que dés a luz).
Si orinas menos de cuatro veces al día, es posible que en realidad no estés bebiendo suficientes líquidos. Esto es especialmente cierto si tu orina es de color amarillo brillante u oscuro, lo que indica deshidratación.
Si vas de cuatro a ocho veces al día y tu orina es de color amarillo claro a transparente, es una buena indicación de que estás bien hidratado y de que tu vejiga funciona como debería.
Pero si tienes ganas de hacer pis mucho más que eso, puede indicar que algo anda mal con tus tuberías o que es posible que quieras hacer algunos ajustes.
¿Por qué tienes ganas de orinar todo el tiempo?
Estás tomando demasiada cafeína
La cafeína, que se encuentra en el café, el té y algunos refrescos, es un diurético, lo que significa que puede hacer que orines más. Incluso puede aumentar las ganas de hacer pipí.
Se cree que estimula el músculo liso de la vejiga y también puede irritar tus tejidos, lo que puede hacer que se contraiga involuntariamente.
Un estudio de febrero de 2013, publicado en el International Journal of Uroginecology, encontró que las mujeres que beben más de 329 miligramos de cafeína al día (aproximadamente tres tazas de café) tienen un 70 por ciento más de probabilidades de sufrir incontinencia urinaria que las que no lo hacen.
Si bebes mucho y notas que vas mucho al baño, se recomienda limitarse a menos de 300 miligramos de cafeína al día.
La cafeína tampoco es el único culpable. El alcohol (cerveza, vino o licor fuerte) también puede hacer que tengas más ganas, al igual que ciertas frutas ácidas (como naranjas, toronjas, limones y limas) y jugos de frutas.
Tienes una infección del tracto urinario
Más de la mitad de todas las mujeres adultas experimentan al menos uno de estos desagradables en algún momento de su vida, según un artículo de mayo de 2019 en Therapeutic Advances in Urology.
Estas dolorosas infecciones ocurren cuando las bacterias invaden la vejiga. Si tienes uno, lo más probable es que sientas que tienes que ir todo el tiempo, incluso después de orinar, y notes una sensación de ardor.
Aunque normalmente se podría pensar en una infección urinaria como algo que se contraes después del sexo, también lo vemos mucho entre las mujeres posmenopáusicas, porque la falta de estrógeno dentro de la vagina cambia la flora y hace que las mujeres sean más susceptibles a las infecciones.
Si crees que tienes una infección urinaria, llama a tu médico para que pueda pedirte que vayas a hacerte un urocultivo y darte un tratamiento con antibióticos. Pero si parece que las contraes mucho, hay cosas que también puedes hacer para ayudar a prevenirlas.
Si usas un espermicida con tu método anticonceptivo (por ejemplo, un condón o un diafragma), es posible que desees cambiar a otro método, ya que los espermicidas parecen promover las infecciones de la vejiga en algunas mujeres. Tu médico también puede recomendarte que bebas más líquido y orines inmediatamente después de tener relaciones sexuales, para eliminar los gérmenes que podrían ingresar a la vejiga durante las relaciones sexuales.
Si eres posmenopáusica, tu médico puede recetarte estrógeno vaginal, ya sea en forma de crema o como un anillo flexible que se coloca en la vagina.
Tus músculos del suelo pélvico están débiles
Tus músculos del suelo pélvico sostienen muchos de los órganos de tu sistema urinario, incluida la vejiga. Pero si estos músculos se debilitan, algo que ocurre cuando das a luz por vía vaginal, así como con el tiempo con el envejecimiento regular, los órganos pueden salirse ligeramente de su sitio y provocar una micción más frecuente.
La mejor manera de fortalecer los músculos del piso pélvico es hacer ejercicios de Kegel. Aprieta los músculos del piso pélvico, como si estuvieras tratando de detener el flujo de orina, durante tres segundos. Relájate contando hasta tres, luego repite varias veces. Intenta hacerlos tres o cuatro veces al día.
Si eso no ayuda, es posible que prefieras considerar un curso de fisioterapia pélvica, donde te enseñan ejercicios específicos para fortalecer los músculos del suelo pélvico.
Si eso no funciona, podrías ser candidato para una cirugía, donde tu médico usa tiras de malla sintética y tu propio tejido para crear un cabestrillo desde tu vejiga hasta donde se conecta con tu uretra (cuello de la vejiga).
Aunque es muy eficaz, esta cirugía no se recomienda hasta que hayas terminado de tener hijos, ya que el embarazo y el parto pueden debilitar nuevamente los músculos del suelo pélvico.
Tienes una vejiga hiperactiva
Aproximadamente el 15 por ciento de las mujeres tienen vejiga hiperactiva, una afección en la que tiene una necesidad frecuente y repentina de orinar, según un artículo de marzo de 2016 en Current Bladder Dysfunction Reports. Aunque puede ocurrir a cualquier edad, es más probable que ocurra a medida que envejeces y pasas por la menopausia, ya que es más probable que el tejido de la vejiga se irrite debido a la falta de estrógeno.
Si sientes impulsos incontrolables que incluso pueden desencadenarse por comportamientos como abrir la puerta cuando llegas a casa, salir al frío, abrir el grifo o lavarte las manos, es probable que la vejiga hiperactiva sea la causa.
Uno de los tratamientos de primera línea es el entrenamiento de la vejiga, que significa ir al baño en un horario mientras está despierto. Comenzarás por hacer pis a intervalos específicos durante el día, comenzando con un breve intervalo de tiempo entre viajes al baño. Aunque una necesidad urgente de ir antes de la hora programada, intenta reprimir el impulso haciendo ejercicios de Kegel. A medida que mejores el control de la orina, aumenta el tiempo entre las visitas al baño hasta que pueda pasar de tres a cuatro horas sin orinar de manera segura.
Si eso es difícil de conseguir, existen medicamentos que puede tomar para ayudar a reducir la necesidad, como tolterodina o solifenacina. Pero estos medicamentos tienen efectos secundarios como sequedad de boca y estreñimiento.
Otra opción es un estimulador del nervio sacro (SNS), un dispositivo del tamaño de un marcapasos que se implanta quirúrgicamente en el trasero y se conecta con cables a un nervio en la parte baja de la espalda. Esto envía pulsos eléctricos al nervio, lo que puede ayudar con la sensación de urgencia.