El deporte siempre se ha vinculado con una mejor salud, tanto fisiológica como psicológica. Sin embargo, hay gran parte de la población que no se decide a empezar. En este artículo, mencionaremos los principales beneficios del deporte, con el fin de poder incentivar su realización.

Reducción de estrés

El valor del ejercicio físico para la prevención y tratamiento de ansiedad y depresión es conocido desde hace mucho tiempo.

En numerosos estudios se ha visto la relación entre la practica de deporte y la reducción significativa de estrés, reduciendo por consiguiente la ansiedad, la cual es cada vez mayor en los tiempos actuales.

Seguridad en uno mismo

La actividad física es capaz de mejorar significativamente la autoestima. Esto es debido a la sensación placentera que provoca la realización de actividad física, junto con una mejor visión de uno mismo fruto de una mejora de la propia imagen.

Si te sientes mejor y te ves mejor, se traducirá en una mejor imagen de ti mismo.

Prevenir la degeneración cognitiva

El ejercicio físico regular se ha visto reflejado en una menor perdida de la capacidad cognitiva. Al hacer ejercicio físico de forma regular, el ritmo cardiaco y la tensión arterial se mantienen estables. Las fluctuaciones de estos pueden ser perjudiciales para los vasos sanguíneos.

Además, el deporte ayudara a mantener en un mejor estado los órganos del cuerpo, así como ciertos sistemas de nuestro organismo (nervioso y circulatorio entre otros).

Empieza a preocuparte por tu salud cerebral ahora, no cuando llegues a una edad avanzada.

Vida sexual

Otro aspecto que se verá beneficiado con la práctica de deporte es la vida sexual. Hay estudios que relacionan el deseo sexual con el deporte.

Uno de estos estudios, es el realizado por la Universidad de Arkansas, que revela que el 60% de mujeres y el 80% de hombres, todos deportistas, de una muestra de 509, tienen el deseo sexual por encima de la media.

Esto es debido a que la practica regular de deporte, tiene efectos sobre la producción endógena de hormonas como la testosterona, así como en el sistema circulatorio. A parte, como ya hemos visto anteriormente, el ejercicio físico reducirá los niveles de estrés, que es uno de los principales factores que causaran problemas en la vida sexual.

Conciliación del sueño

El deporte y dormir bien, son dos conceptos que están estrechamente relacionados. Esto es debido, por una parte, a factores psicológicos como la disminución del estrés o disminución de ansiedad. Por otra parte, el deporte influirá en factores fisiológicos como mejora del tono simpático, relajación de los músculos, mejora en la regulación térmica, etc.

Aumento de productividad

Ciertas investigaciones han demostrado que los trabajadores que cesan su actividad laboral para dedicar cierto tiempo a algún ejercicio físico como un paseo corto, son mas eficientes. Esto puede ser debido a la disminución de la capacidad de atención cuando llevamos mucho tiempo realizando la misma actividad.

A parte de esto, el deporte de forma regular afectara a nuestros niveles de energía de forma positiva. Por lo que se desmiente la creencia popular de que hacer deporte nos dejara cansados el resto del día.

Prueba a dar un paseo ligero a primera hora de la mañana, ¡veras como tu nivel de energía durante el resto del día es mayor!

Refuerzo de valores

Quizás uno de los factores mas importantes en los que repercute la realización de actividad física son en el refuerzo de ciertos valores. Algunos de estos pueden ser la constancia, sacrificio, disciplina, etc.

Siempre que se empieza a realizar un deporte de forma regular, se intenta progresar en él. Este progreso puede darse en forma de una mejor alimentación o un mayor esfuerzo en el entrenamiento, entre otros parámetros.

Este progreso y afán de superación, va a reforzar valores, que posteriormente, serán llevados a otros campos de la vida, como la vida laboral.

En el siguiente artículo podemos observar mediante citas, como la mayoría de deportistas de élite, poseen valores positivos en la vida.

Control de adicciones

La dopamina es un neurotransmisor involucrado en las respuestas del cerebro ante situaciones placenteras. Comúnmente se le conoce como la hormona de la felicidad.

Cuando realizamos ejercicio físico, los niveles de dopamina aumentan. La dopamina también se ve aumentada con otros tipos de estímulos (alcohol, drogas o sexo), produciendo a las personas consumidoras de este tipo de sustancias una adicción. Por esta razón, entre otras, el deporte es ampliamente utilizado en tratamientos de adicciones.