La anemia por deficiencia de hierro, que se caracteriza por un recuento bajo de glóbulos rojos debido a la falta de hierro adecuado en la sangre, es el trastorno sanguíneo y la deficiencia nutricional más común en todo el mundo. La pérdida de sangre gastrointestinal es la causa más común de anemia por deficiencia de hierro en los hombres y el riesgo de desarrollar una deficiencia aumenta con la edad. Aunque los síntomas pueden variar, algunos de los más comunes son debilidad, dificultad para respirar, manos y pies fríos, mareos y dolor de cabeza. Si sospechas que tienes anemia, comunícate con tu médico para hacer un análisis de sangre.

Cuando la anemia ocurre en un hombre, generalmente es el resultado de algún tipo de pérdida de sangre en el sistema gastrointestinal. Los hombres mayores tienen un mayor riesgo de desarrollar una deficiencia que los hombres más jóvenes.

¿Qué es la deficiencia de hierro?

La deficiencia de hierro se desarrolla cuando no hay suficiente cantidad en la sangre. Es la principal causa de anemia en el mundo y la deficiencia nutricional más común. Puedes tener deficiencia sin estar anémico, pero cuanto más tiempo dejes sin tratar la deficiencia, mayor será tu probabilidad de desarrollar anemia.

Las causas de la deficiencia de hierro se dividen en dos categorías principales. O no estás comiendo y absorbiendo suficiente, o tienes una mayor necesidad de hierro. Normalmente, se produce una mayor necesidad como resultado del rápido crecimiento o la pérdida de sangre. En los hombres, la anemia por deficiencia de hierro se desarrolla con mayor frecuencia como resultado de la pérdida de sangre por algún tipo de problema gastrointestinal.

¿Qué es la anemia por deficiencia de hierro?

Si tienes deficiencia durante un período prolongado, puede progresar a una condición más grave llamada anemia por deficiencia de hierro. Todos tus glóbulos rojos contienen hemoglobina, una proteína rica en hierro que es responsable de transportar oxígeno desde tus pulmones a todas las demás células de tu cuerpo.

Cuando no tienes suficiente cantidad en tu cuerpo, no puedes producir la hemoglobina necesaria para crear glóbulos rojos sanos. La cantidad de glóbulos rojos que tienes se reduce y muchos de los que tienes son pequeños y no saludables. Como resultado, tus células no pueden obtener suficiente oxígeno. Cuando falta oxígeno durante un período de tiempo, pueden comenzar a desarrollarse síntomas incómodos.

hombre cansado por anemia de hierro

Los síntomas de la anemia ferropénica

Muchos hombres con formas leves a moderadas de anemia por deficiencia no experimentan ningún síntoma. Sin embargo, si la deficiencia progresa y se agrava, pueden comenzar síntomas incómodos. Los síntomas más comunes de la anemia por deficiencia de hierro incluyen:

  • Fatiga (síntoma más común)
  • Dolor de cabeza
  • Mareo
  • Dificultad para concentrarse
  • Dificultad para respirar
  • Debilidad
  • Dolor en el pecho
  • Manos y pies fríos
  • Síndrome de la pierna inquieta
  • Uñas quebradizas
  • Piel pálida
  • Grietas en la comisura de la boca
  • Latido cardíaco irregular (signo de deficiencia severa)

La deficiencia en los hombres

La pérdida de sangre gastrointestinal es la principal causa de anemia por deficiencia en los hombres. Existen varias razones diferentes por las que podrías estar perdiendo sangre en el tracto digestivo. Los más comunes son:

  • Diverticulitis/diverticulosis
  • Hemorroides
  • Fisuras anales
  • Enfermedades inflamatorias del intestino (enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa)
  • Angiodisplasia (rotura de los vasos sanguíneos)
  • Esofagitis (inflamación del esófago)
  • Síndrome de Mallory-Weiss
  • Cirugía/trauma

La deficiencia de hierro y la anemia por deficiencia también pueden desarrollarse como resultado de muy poco hierro en la dieta o de mala absorción. Los hombres veganos y vegetarianos corren el mayor riesgo de deficiencia debido a una ingesta dietética inadecuada porque el hierro de los alimentos de origen animal se absorbe más fácilmente que el de los vegetales.

¿Existe tratamiento?

El tratamiento para la deficiencia en los hombres depende de la causa subyacente, pero generalmente incluye una combinación de terapias, que incluyen:

  • Suplementos
  • Terapia de hierro (hierro intravenoso)
  • Transfusiones de sangre
  • Cirugía para detener el sangrado
  • Mayor ingesta de alimentos ricos en hierro.
  • Mayor ingesta de alimentos ricos en vitamina C
  • Reducción de la ingesta de té negro.

Tu médico trabajará contigo para determinar qué está causando la anemia y luego diseñar un plan de atención que corrija las causas subyacentes y aumente la ingesta y absorción del mineral.

anchoas para evitar la anemia por falta de hierro

¿Qué alimentos que contienen hierro?

Si tienes deficiencia o anemia por deficiencia debido a una pérdida descontrolada de sangre, aumentar la ingesta de alimentos ricos en hierro no será suficiente para corregir el problema. Primero deberás ver a un médico para controlar la pérdida de sangre. Luego, una vez que se controla el sangrado, puedes aumentar tu ingesta dietética de hierro a los niveles recomendados, que es de 8 miligramos por día para los hombres adultos.

Si tu deficiencia se desarrolló como resultado de una ingesta dietética baja, es posible que puedas para corregir el problema al incluir más alimentos ricos en este mineral en tu dieta diaria. Ejemplos de alimentos ricos incluyen:

  • Carne de vaca
  • Cerdo
  • Cordero
  • Vísceras (especialmente hígado)
  • Pollo
  • Pavo
  • Mariscos
  • Sardinas
  • Anchoas
  • Verduras de hoja verde (col rizada, hojas de nabo, berza)
  • Brócoli
  • Guisantes (guisantes de ojos negros)
  • Frijoles pintos

Otras formas de aumentar el hierro

Además de aumentar la ingesta de alimentos con este mineral, también es una buena idea aumentar la ingesta de alimentos ricos en vitamina C. La vitamina C no solo aumenta la absorción en tu intestino, sino que también te ayuda a metabolizar y utilizar de manera eficiente el hierro que absorbes.

Las fuentes dietéticas ricas en vitamina C pueden ser:

  • Pimientos morrones (rojos y verdes)
  • Naranjas
  • Pomelo
  • Kiwi
  • Brócoli
  • Fresas
  • Coles de Bruselas
  • Cantalupo
  • Repollo
  • Coliflor