Si eres de los que suele sufrir acumulación de gases, tal vez te interese conocer algunos alimentos que podrían estar afectándote. Y es que una mala alimentación, estados de nerviosismo o el propio cansancio pueden ocasionar flatulencias. No obstante, hay alimentos muy saludables, que también pueden actuar en tu contra en este sentido. ¡Conócelos!
Hay algunas causas que pueden ocasionar gases intestinales, como tomar bebidas carbonatadas, comer con mucha velocidad o padecer alguna intolerancia alimentaria, entre otras. Pero además de ello, la ingesta de algunos alimentos, puede favorecer la aparición de este síntoma, en ocasiones, bastante molesto.
5 Alimentos que producen gases
1. Legumbres
Se trata de un excelente alimento con grandes propiedades para el organismo. Contienen proteínas; hidratos de carbono complejos, que fermentan en el intestino pudiendo causar en algunas personas flatulencias, gastroenteritis o malestar durante la digestión; son bajas en grasa; y son ricas en minerales y vitaminas.
2. Manzanas
Aunque se trata de un alimento muy saludable y que se incluye en cualquier tipo de dieta, su alto contenido en fibra, fructosa y sorbitol, puede provocar gases en algunas personas más sensibles. No obstante, no conviene dejar de comerlas ya que tiene un alto aporte nutritivo. Si notas que éstas te hinchan el vientre, modera su consumo o aléjalas de las comidas principales.
3. Lechuga
Es cierto que tiene pocas calorías y es un recurso muy fácil y sano en los meses de más calor. Sin embargo, podrían estar generándote gases y sus correspondientes síntomas. Su alto contenido en fibra insoluble es el responsable. Incluye espinacas en tus ensaladas, por ejemplo.
4. Azúcares y edulcorantes
Abusar del azúcar no es saludable, bajo ningún concepto. Y además de lo perjudicial que es para la salud en general, si lo tomas, cabe la posibilidad de que sientas hinchazón estomacal y flatulencias. Ya tienes un motivo más para reducir su ingesta.
Por otro lado, los edulcorantes como el sorbitol, xilitol o manitol, presentes en muchos caramelos y chicles, también tienen este riesgo. Así que ya sabes, intenta evitar las chuches, aunque sean sin azúcar.
5. Sal
Las comidas saladas, altas en sodio, favorecen la retención de líquidos y dan sensación de hinchazón en la tripa. Si reduces la ingesta de sal, estarás contribuyendo a la desaparición de estos síntomas y, además, cuidando la salud de tu corazón.