¿Qué es una dieta de fertilidad?
En lugar de una larga lista de cosas que pueden y no pueden tener, una dieta de fertilidad está destinada a limpiar tus hábitos alimenticios para promover una salud óptima y, a su vez, aumentar la fertilidad. La dieta fue desarrollada por tres médicos de la Facultad de Medicina de Harvard y presentada en su libro de 2009, titulado The Fertility Diet.
Entonces, ¿qué alimentos pueden ayudar a que te quedes embarazada?
La buena noticia sobre la dieta de fertilidad es que a la mayoría de las mujeres no les resultará demasiado restrictiva si ya comen alimentos saludables. Esto se debe a que sigue muchos de los principios de una dieta limpia y vibrante, incluidas las verduras, las carnes magras y otras golosinas.
Grasas saludables
Evita las grasas trans, que se encuentran en las comidas rápidas, así como en algunos productos horneados envasados, cremas de café e incluso pizzas congeladas. Estas grasas artificiales no solo son malas para el corazón, sino que también se han relacionado con el aumento de la resistencia a la insulina y la interrupción de la ovulación.
Alimentos ricos en fibra
La ingesta de fibra es beneficiosa para las mujeres que desean quedar embarazadas, ya que disminuye el exceso de estrógeno en el cuerpo, ayudando a reducir el dominio del estrógeno y los niveles de progesterona. Las buenas fuentes incluyen col rizada, brócoli, repollo, nabos y granos enteros y arroz.
Proteínas de origen vegetal
Para quienes intentan quedar embarazadas, los expertos sugieren reemplazar la ingesta de proteínas animales, como la carne roja, con proteínas vegetales como frijoles, lentejas, frutos secos crudos y semillas. Esta modificación podría reducir tu riesgo de infertilidad ovulatoria.
¿Cuáles son los beneficios de una dieta de fertilidad?
Si normalmente no es tu tipo de alimentación, existe una alta probabilidad de que pierdas peso cuando llena tus comidas con estos alimentos saludables. A cambio, verás una mejor oportunidad de quedar embarazada, ya que estar en el rango de peso adecuado para tu tipo de cuerpo es esencial para el embarazo.
¿Hay inconvenientes?
Aunque realmente no hay inconveniente en adoptar estos principios de alimentación limpia, existe el peligro de ir demasiado lejos. Muchas veces, las personas confunden una dieta de fertilidad con una dieta de moda, como ceto, que no está recomendada para las mujeres que intentan quedarse embarazadas.
¿Funciona realmente esta dieta?
Todos deberíamos pensar qué es lo que estamos comiendo cuando preparamos para un hito importante como el de convertirnos en padres. No existe daño en pensar de manera crítica e inteligente sobre nuestras dietas.
