Ser madre no es nada fácil, y en la mayoría de ocasiones olvidamos la demanda tan grande que se plantea sobre el cuerpo de la mujer. En caso de querer amamantar a su bebé, necesitará cuidarse y sentirse bien para compensar las demandas de leche que desarrollarán a su pequeño.
La mejor manera para cuidarse durante la lactancia es realizando ejercicio físico y manteniéndonos activas. Hay estudios que aseguran que el deporte es tan seguro para ti como para tu bebé, pero incluso aporta beneficios extra en mujeres que amamantan a sus hijos. Te contamos cuáles son tres de estos beneficios.
Mejora la salud ósea
En general, las mujeres son más propensas a tener problemas óseos (osteoporosis) que los hombres. También es cierto que la masa ósea puede reducirse a un ritmo mucho más rápido cuando se da el pecho a un hijo. Esto no quiere decir que tengamos que asociar el periodo de lactancia como un periodo declive que afecta a nuestros huesos. De hecho, hay estudios que aseguran que puede verse como una oportunidad para remodelar tus huesos.
Controlarás mejor el peso
Siempre hemos escuchado que durante la lactancia se pierde peso mucho más rápido, pero todo depende de cada mujer. Hay quiénes come mucho más o retienen líquidos, y no sienten que pierden peso hasta que sus hijos no comen sólido. Esto es normal, ya que tu cuerpo intenta compensar de forma natural el gasto calórico que sucede durante la lactancia.
Ayuda a tu salud mental
Tener un hijo, en ocasiones supone un shock para la madre. No es la primera vez que habrás oído hablar de la depresión post parto, y de hecho muchos estudios aseguran que la lactancia materna puede disminuir su aparición. Sin embargo, también existen investigaciones que muestran que los problemas durante la lactancia pueden incrementar la probabilidad de sufrir depresión. La actividad física de baja intensidad, como el yoga o el senderismo, puede ser muy beneficiosa para tu bienestar emocional. Para más ideas, visita correr durante la lactancia.
Realizar deporte es totalmente seguro
Aunque tu médico te haya recomendado que no realices deporte, mantenerse activa te ayudará a que produzcas más leche, tengas más energía, mejores la producción de energía láctea y tengas una mayor capacidad aeróbica. Además, favorece a la eliminación de cualquier problema hormonal del periodo de post parto. Para conocer cómo adaptar tu rutina deportiva a tu situación, consulta nuestros consejos en consejos para hacer ejercicio con mascotas.
