Embarazo

El embarazo son nueve meses muy especiales donde la alimentación y el ejercicio son un pilar fundamental para el período de gestación. En esta sección hablaremos de los alimentos recomendados y aquellos que no debes ingerir, también encontrarás ejercicios recomendados para las diferentes etapas del embarazo y por último te prepararemos para el parto. Comparte conocimiento con otras futuras mamás y aprende con nosotros.
tampón para la regla

¿Es peligroso mantener un tampón más de 8 horas?

  • 30 de enero, 2021 • 12:00
  • Carol Álvarez

Si alguna vez has usado tampones, es posible que sepas la importancia de cambiarlo cada 4 u 8 horas, según las instrucciones. Pero todas somos un poco laxas con las reglas de vez en cuando. Tal vez te pusiste un tampón antes de acostarte y luego te quedaste dormida hasta que sonó la alarma. O a lo mejor estuviste muy ocupada durante un día de flujo ligero y se te...

mujer con embarazo de pocas semanas

¿Puedes hacer planchas si estás embarazada?

  • 14 de julio, 2021 • 10:40
  • Carol Álvarez

El embarazo cambia drásticamente el cuerpo para apoyar al bebé en crecimiento. Eso también significa que cambia la forma en la que haces ejercicio, especialmente la forma en que entrenas tus abdominales. A medida que tu útero se expande, tu recto abdominal (el músculo abdominal superficial que cubre la parte frontal del abdomen) se estira.

mujer embarazada con sindrome de ovario poliquistico

¿Puedes quedarte embarazada si tienes síndrome de ovario poliquístico?

  • 09 de octubre, 2020 • 12:00
  • Carol Álvarez

El síndrome de ovario poliquístico o SOP es una de las causas más comunes de infertilidad entre las personas con ovarios. De hecho, el síndrome es el problema hormonal más común en las mujeres que tienen dificultades para concebir. La afección afecta entre el 6 y el 12 por ciento de las personas con órganos reproductivos en edad fértil, pero es posible quedarte embarazada con SOP.

¿Qué es el SOP?...

mujer con síndrome de ovario poliquistico

¿Por qué es difícil perder peso con síndrome de ovario poliquístico?

  • 07 de octubre, 2020 • 10:00
  • Carol Álvarez

Existe una relación cercana pero complicada entre el peso y el síndrome de ovario poliquístico (SOP). Más de la mitad de las mujeres que tienen SOP tienen sobrepeso. La afección es una causa común de infertilidad y también puede aumentar el riesgo de una persona de padecer enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2.

Las personas con SOP también son más propensas a aumentar de peso y les suele resultar más...

pastillas anticonceptivas

Los 3 síntomas principales del síndrome de ovario poliquístico

  • 06 de octubre, 2020 • 10:00
  • Carol Álvarez

El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es una afección compleja que presenta diferentes síntomas de una persona a otra. Hasta una de cada 10 personas con ovarios en edad fértil tiene SOP, que también es la principal causa de infertilidad.

Las personas con SOP experimentan un desequilibrio hormonal que incluye niveles de andrógenos más altos de lo normal (conocidas como hormonas «masculinas»). Esto puede interferir con la ovulación regular y...

mujer haciendo deporte en el embarazo

¿Es peligroso hacer ciclismo estando embarazada?

  • 17 de septiembre, 2020 • 10:00
  • Carol Álvarez

Como tantas decisiones que tomas durante el embarazo, la decisión de continuar montando bicicleta durante el embarazo es extremadamente personal. Hay mujeres que se animan a hacer ciclismo hasta el mismo día del parto (aunque modificando las rutas), pero a otras tantas les da miedo poder influir en el proceso de gestación.
Si te encanta montar en bicicleta, pero sientes que puedes perder el equilibrio, anímate a probar el ciclo...

dibujo de mujer nadando con sindrome de ovario poliquistico

¿Cómo afecta el ejercicio al síndrome de ovario poliquístico?

  • 04 de septiembre, 2020 • 13:00
  • Carol Álvarez

Reunir esfuerzo para hacer ejercicio cuando tienes síndrome de ovario poliquístico (SOP) no siempre es fácil. A menudo, síntomas como inflamación de las articulaciones, fatiga generalizada e incluso sentimientos intensos de ansiedad y depresión pueden hacerte sentir como un impedimento.

Y, sin embargo, vale la pena esforzarse por mantenerse activa.

El SOP es causado por un desequilibrio de las hormonas reproductivas, y puede provocar problemas como infertilidad, aumento de peso...

mujer haciendo entrenamiento hiit con la regla

¿Es peligroso hacer entrenamientos HIIT si tienes la regla?

  • 26 de agosto, 2020 • 11:00
  • Carol Álvarez

Tal vez eres del 88 por ciento de las personas que experimentan dolor durante la regla y no te sientes con ganas de hacer ejercicio cardiovascular.

Según una encuesta conjunta de marzo de 2019 de la Universidad de St. Mary en Inglaterra, la aplicación de entrenamiento Strava y FitWomen, el 69 por ciento de las mujeres encuestadas dijeron que alteran su rutina de ejercicios (a pesar de que el 78...

mujer con dolor por endometriosis

¿Por qué la endometriosis afecta a tantas mujeres?

  • 12 de agosto, 2020 • 13:00
  • Carol Álvarez

La endometriosis afecta a más de millones de mujeres en todo el mundo. Este trastorno reproductivo ocurre cuando el tejido que normalmente crece en el útero (el endometrio) se extiende por otras partes del abdomen. Se forman inflamaciones, cicatrices y adherencias alrededor del tejido endometrial fuera de su lugar, que también se llaman implantes. El aumento de peso puede estar relacionado con la prevención y el tratamiento de la endometriosis,...